wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]
[...] zmuszenie mnie do reflekcji i wyciągania wniosków z obserwacji siebie ;-) *** PONIEDZIAŁEK DIETA czysta, liczona 140/80/210 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, truskawki, banan 2. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 4. basmati, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 5. kasza jęczmienna, [...]
Spróbuj ustawić sobie główny posiłek i do niego dopasowywać pozostałe. Jeśli na obiad masz tłuste mięso, nie dodajesz tłuszczu. Jeśli to owoce zawyżają kaloryczność, zmień na te "lżejsze" - truskawki, porzeczki, borówki, jagody, pomarańcza, grejpfrut itp.
Hehe koty to sobie zawsze miejscówke znajdą |-) Mojej mamy też często w łazience przesiaduje. No i kartony to podstawa, koszyk na truskawki, siatki :) zabawne zwierzaki.