SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tricepsy

  • Trening do oceny,poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Sroda barki wyciskanie sztangielek w siadzie 4x8 unoszenie hantli bokiem 4x8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x8 podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 4x8 tricepsy francuskie wyciskanie sztangielki za glowa oburacz w siadzie 4x8 francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 4x8 przedramie uginanie nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2006-09-20 20:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie wąsko po tricepsie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężary w tym ćwiczeniu. Jeśli jednak chcesz trening z wyciskaniem płasko to: trening zakląda że nie chcesz robić poręczy. 1. Wyciskanie płasko sztangą - gilotyna 4s (tricepsy nie bedą przejmować pracy, cieżary mniejsze ale siła klatki pojdzie, a nie tricepsów, a one dostana swoje na swoim treningu) 2. Wyciskanie hantli głową w górę. 3s 3. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3741 Data: 2009-05-06 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-10-16 16:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata w fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2008-07-26 15:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenujesz w tyg cieżary, dieta Jeżeli ładujesz jeszczse trening cieżarowy to robienie kulturystyki 5x w tyg raczej mija się z celem - za dużo tego PO za tym - przy ciężarach tricepsy też się chyba zajeżdżają (popraw mnie jeśli się mylę) Aha i napisz jak wygląda twój trening ciężarowy Więc chcesz trening na klatę, góra pleców bez kapturów ( [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 2003-12-29 13:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę i rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko Barki: - Military press Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu Plecy: - Wiosłowanie sztanga Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Czy taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-02-15 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie plan trreningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. Wyciskanie sztangi ławka prosta 4 x 8 - 10 3. Rozpiętki ławka skos 4 x 8 - 10 4. Wyciskanie wąskie 3 x 8 - 10 3 ćwiczenia starczą. Tricepsy 1. Prostowanie za głową 1 x 12 Oparcie o ławkę 3 x 8 - 10 3. Wyciskanie francuskie sztanga łamana 3 x 8 - 10 4. Uginanie na poręczach 3 x 8 - 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2007-11-24 21:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe barki

    Post
    Trening dla początkujących

    A na cholerę blokować? Dopraszanie się o ból w łokciach czy o przejęcie pracy z barków na tricepsy?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7456 Data: 2011-01-07 23:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen daj przy odbloku jako antykatabolik provi mzoesz dac tez do odbloku 25-50mg ed (zaleznie od tego jak bedziesz sie czuł) najlepszym miejscem iniekcji to barki i tricepsy IMO tez balem sie uderzac w te miejsca ale przelamalem sie i teraz sa nr1 i nr2 w uda nienawidze bić

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2850 Data: 2008-05-08 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła po przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bondzio jak to czeka na gotowe przecież podał 2 warianty ??? Co do wariantów to proponuje taki: 1 dzień: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki 2 dzień: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy Czemu w swoich wariantach nie napisałeś nóg ? Pewnie nie chce Ci się ich ćwiczyć jak wielu osobom, choć nie jestem pewien bo być może masz jakąś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2005-03-05 15:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiepski. Nie ma ćwiczeń na tył barków ani proste pleców (i chyba dwugłowe ud). Kiepskie połączenie, triceps może się przegrzać Za dużo seri na icepsy, tricepsy. Przy nogach, zo robisz na tej maszynie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2004-12-02 17:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko co do treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem temat o fbw by georgu, dobry był by dla mnie taki plan? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-12-23 16:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej - zero efektu!

    Post
    Trening dla początkujących

    wybierz cwiczenia które działaja na ciebie a nie te które robią koledzy bo szpanuja płaską i mowia np. jak mozesz plaskiej nie robic, gó wno prawda ja nie robie plaskiej i sie mnie pytaja jak to mozliwe ze mam taki ponton na klacie , nastepnie uloz sobie plan 2 cwiczenia złozone, niewiem jakies wyciskanie na skosie albo na skosie dól, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2013-02-23 21:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl słaby i cykl ciężki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu ZAŁOŻENIA: cyklu regeracyjnego :D Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2005-07-16 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy- proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii danego ćwiczenia zwiększa się odpowiednio ciężar, aby podnieść progres - Ćwiczenia wykonuje się w kolejności, w jakiej zostały podane (nogi-> klata-> plecy-> bicepsy-> tricepsy) To chyba wszystko. Bardzo proszę o analizę i wytknięcie mi błędów I tydzień Nogi: przysiady z z hantlami na barkach: 4 serie 20/18/18/16 Klata: Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-07-16 16:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła masa oraz fajna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Zmieniony przez - ku_ba91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4143 Data: 2008-03-19 09:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Zieleniecki wg mnie, widzialem go w rok temu na jakichś zawodach (w twn bylo) i wygladał wtedy lepiej od Pudziana, szczegolnie tricepsy o barlo robiły wrażenie.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7983 Data: 2005-08-24 00:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny jak najszybciej jutro zaczynam :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystkie ćwiczenia chce robić po 13 powtórzeń i w 2 seriach bo tak jest napisane w 1 i 2 tygodniu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-04-23 09:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] 2. Dzielony - tylko góra, piłka nożna mi starcza :D 3. Tutaj nie wiem o co chodzi, mam tylko 2 hantle i drążek 4. 30 - 45 min @ W sumie znalazłem sobie taki cykl pompek więc wystarczy rzucić mi jeszcze jakiś cyckl z hantlami/drążkiem na te wszystkie bicepsy, tricepsy i inne g****. ;p Zmieniony przez - ArchAngelRafael w dniu 2013-09-05 22:47:03

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2013-09-05 22:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o dobry trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2003-11-10 17:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)