tricepsy

[...] lub co gorsza zmniejszanie mięśnia lepiej uważaj. Jak chcesz dużo wyciskać to łapa jest równie ważna jak klata, bo przecieżnie ona sama pracuje, ale także w dużym stopniu tricepsy! Yarekbboy moim zdaniem oprócz przedramion musi typ mieć niezłe barki, żeby takie akrobacje robić. Taiszo jak byś tyle przytył w takim czasie to rozstępy miałbyś [...]

Danio: 72cm? Dobrze zmierzyliście?? Bardzo mało!!! Może ma silniejsze tricepsy... (ile kolega ma lat?). Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Powiedzcie mi czy moj plan jest w pożatku Poniedzialek: Wyciskanie sztangi na ławce prostej=3 serji po 8 powtóżen duzym ciezarem Wyciskanie sztangi na ławce prostej=5 serji po 15 powtóżen srednim ciezarem Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dolu=3 serji po 8 powtóżen duzym cizarem Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry=5 serji po 15 [...]

ekipa już rozumiem . Myślałem że na wyproście masz 33 centy (czy ile to tam było) a po zgięciu 35 i coś mi nie pasowało bo to mała różnica Wiadomo że z tymi kg. to nie można przesadzać ale bez przesady - łydki muszą wytrzymywać wage naszego ciała przy skakaniu to ten jeden kilogram u nogi to nie jest aż tak wielka różnica (choć odczuwalna) . [...]

ocencie mi ten plan... PLAN NA RZEZBE 4 razy w tyg. Przerwy od 60-120sec Pon. Plecy, Naramienne, Biceps Śr. Miesnie klatki piersiowej, tricepsy Pt. Uda, Łydki Sob. Miesnie klatki piersiowej, brzuch Mieśnie klatki piersiowej: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej i łamanej 5 serii po 15,15,12,10,10, - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5 [...]

[...] taka jest prawda że na diecie to sie niewielu zna a WSZYSCY sie wypowiadają (chodzi mi o lekarzy) I jeszcze pytanie za 100 punktów - jak to jest możliwe że ćwiczyłem wczoraj tricepsy i bicepsy a dziś mam zakwasy na bocznych aktonach miesni naramiennych, na kapturze i środkowej cześci pleców (miedzy łopatkami) !? "assasin de la police"

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]

[...] (uginanie ramion ze sztanga stojąc) 3-4 serie po 10 powt. 6. Mięśnie ramion, bicepsy (uginanie ramion ze sztangielkami siedząc) 2-3 serie po 10 powt. 7. Mięśnie ramion, tricepsy (prostowanie ramion na wyciągu stojąc) 5 serii po 10 powt. 8. Mięśnie naramienne, barki (unoszenie ramion w górę na maszynie) 5 serii po 10 powt. 9. Mięśnie brzucha [...]

[...] w tkance podskórnej i w wątrobie Co do klaty to może być. Bic też może byc, choc preferuje łączenie klatki z tripem, ponieważ przy klatce pomocnymi grupami mięśni są tricepsy i barki, a przy plecach bice i barki. Co do barków to nie ma w nich żadnego cwiczenia na tył barków, proponuje unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia (jesli nie [...]

[...] kreatynie sila mi skoczyla o 10 kilo co oznacza ze wyciskam juz 110kg. Podczas wyciskania zauwazylem ze moj martwy punkt dziwnie przeniosl sie wyzyj, co oznacza ze mam slabe tricepsy. I mam do Was pytanie jakie sa metody zwiekszania sily tricepsu ?? Bartek jak chcesz gadac o motorach to napisz mu to na maila albo na gg,a nie w [...]

[...] dobrze, że powróciłeś... Bartek15: chcesz pogadać na temat inny niż trening (suplementacja i dieta) to zagadaj do niego na gg czy e-mail... Mottor: rozpisz swój plan na tricepsy (i partii którą wykonujesz z tripami), a coś pomożemy... ok ? Radziuuu: ilość cm w bicepsie nie oznacza prawdziwej siły... Zrozum to... ty i każdy nowy! SCD: widzę, [...]

No i dzisaj zanotowalem nowy rekord poszlo mi 114 na klate i to jak po szynach, rowniotko i technicznie, bez mostka. Specu tricepsy cwicze dwa razy w tygodniu , raz z duza intensywnoscia a raz z niska(mniejsze ciezary, dluzsze przerwy), tricki cwicze z klata w srody i soboty, raz robie dol i srodek klaty, a raz gore ( gore robie osobno bo odstaje [...]

FaT-JoE: ładny wynik jak na 4 miesiące. Komandir: aż gryf dotknie klatki Mottor: 10cm nad klatką będzie różnica, ciągle napięte będą mięśni i to obciąży tricepsy. Magik: najlepszego... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

czas na moja fotke troche tluszczyku przybylo po diecie swiatecznej i nie nie ma juz takiej kraty na brzuchu jak wczesniej w prawej rece mam komorke z ktorej pstrykalem fote i stad ta koslawa klata z moja symetria jest wszystko ok Elmin: pewnie wzioles za duze obciazenie na tricepsy, za pare dni przejdzie

Yo ja też jestem nowy więc mówie wszystkim cześć!Od razu chciałbym zadać pytanie jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? xxx

[...] ma znaczenie, ale później nie patrzy się na długość treningu. Horse możesz samą klatę ćwiczyć na siłę, ale to nie ma sensu, ponieważ przy wyciskaniu sztangi pracują mocno tricepsy i przednie aktony barków, czyli i te grupy mięśniowe musisz mieć silne, żeby mieć lepsze osiągi w wyciskaniu. Po moim treningu na siłę i suplementach. Nie przytyłem [...]

LOL buehehe , a gdzie : uda , plecy , tricepsy , barki , kaptury no i o łydkach oraz przedramionach niewspomne jeśli to ma być plan na mase to ja proponuje coś takiego : najpierw zrób sobie z dwóch wód mineralnych 5l dwa obciążenia takie... to bedziesz miał 10kg wiecej a plan sie przedstawia następująco : Poniedziałek klata : Wyciskanie sztangi [...]

Mlody1987 rospiska jest dosc dobra tylko kiedy robisz klate w poniedzialek to meczysz mocno tricepsy, a puzniej we wtorek znowu trenujesz tricki. Jak zrobisz to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 [...]

[...] po 10 powt.), - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem zza kark (3 serie po 10 powt.) i do klaty (3 serie po 8-10 powt.), *mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)* - wyciskanie "francuskie" drążka siedząc (4 serie po 10 powt.), - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (3 serie po 10 powt.), *mieśnie nadgarstków* - [...]

[...] sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w [...]