tricepsy

Dzisiejszy trening z obciązeniem : B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - 60 KG Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2x8 30 kg Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2x8 10kg Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x8 50 kg Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x8 35 kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x8 [...]

tricepsy zaczynam od wyciskania hantelka z za glowy 8 powtorzen 4 serie przerwa 3 minuty kiedy robie mase. nastepne cwiczenie to wyprst reki stojac w bramce na prostych chwycie. 4 serie 8 powtorzen przerw 3 minuty francuskie wyciskanie 3 serie 8 powtorzen przerwy 3 minuty to podstawa i na kazdym treningu to 4 wiczenie zmieniam zeby były nowe [...]

[...] 125g, 60ml oliwy +warzywa ;-) TRENING Priorytetem będą ręce, szczególnie bicpesy i boczny akton barków. Poniedziałek: klatka i bicepsy (2 ciężkie ćwiczenia) Wtorek: plecy i tricepsy (2 ciężkie ćwiczenia) Czwartek: ręce (3 ćwiczenia po 3-4serie) Piątek: barki ćwiczeń nie podaję bo często je zmieniam. Zostawiam jedynie ciężkie, wielostawowe [...]

Zwróć też uwagę na tricepsy.

Rozdałem pare sogów za najlepsze tricepsy.Moja ulubiona partia:D Systemik mam identycznego trica jak ty,ale na pompie:D,jak jest porządnie ukrwiony.Kurde gdybym miał aparat tez bym wrzucił swojego trica.echhh

Czemu nie ma Tamala i Głodzia w ankiecie?? Przecież to najlepsze tricepsy na forum Muszę zrobić fotkę mojego :P

Mówcie co chcecie, ale Głodziu ma najlepsze tricepsy na całym forum, myślę, że stwierdzenie iż ma najlepszą sylwetkę, też nie będzie mylne. Chciałbym poznać jego plan i tajemnice do zdobycia takiej sylwetki, wiem że genetyka, dieta, czas, soczki itd. ale on jest fenomenem, najlepsza sylwetka jaką widziałem. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu [...]

Witam, mam pytanie odnośnie angażowania tricepsów przy wyciskaniu sztangi na ławce poziomej. Wiem, że one biorą udział, ale zauważyłem, że w moim przypadku tricepsy są mocno zaangażowane i po całym skończonym ćwiczeniu palą się prawie tak jakbym wykonał ćwiczenie typowo na tą partię mięśni. Czy to normalne czy może to jest kwestia złej techniki, [...]

[...] powtórzeń 8-10 stały ciężar Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe [...]

No to tak troche popatrzylem i takim planem bede cwiczyl Poniedzielek:A Wtorek:B Sroda lub czwartek:A piatek:B A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w stojac na bok. 2s wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s. B: nogi, [...]

dzis wl 75kg/3,3,3 wycisk wasko 65kg/6 70/6,6,6 - w pierwszej serii bylo leciutenko, wiec zwiekszylem ciezar. mam silniejsze tricepsy od klaty... pompki na poreczach +10kg/6 +15kg/6,6

[...] sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening skopiowałem, [...]

[...] rowerze przez tzw. "małpi gaj". Dorwałem się do poręczy i porobiłem dipsy Szło mi całkiem nieźle. Zrobiłem dwie serie x 10. Starałem się pochylać tak, żeby szło na klatę, ale teraz najbardziej boli mnie mięsień równoległoboczny i tricepsy (trochę). Pozdro! Ps. Trening jutro wieczorem. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2011-05-07 23:07:28

Raczej nie, zawsze mial takie bicepsy. A teraz wydaja sie jeszcze bardziej strzeliste odkad calkowicie zniknely mu tricepsy.

markus mial cieniutkie plecy i tricepsy, jego plastycznosc miesni praktycznie zerowa, forma nie zawsze idealna stad takie a nie inne lokaty na zawodach. sonbaty to zupelnie inna historia, to klasa sama w sobie i o nim spokojnie mozna powiedziec, ze zostal zrobiony przez weiderow na szaro za swoja niewyparzona gebe i bezposredniosc.

[...] etc. Teraz co do samego treningu, pozostajemy przy Push/Pull/Legs, ale jednak musi to być bardziej wymagające, bo narazie nie jest wcale. Push - klata, barki(przód i bok),tricepsy Pull - grzbiet, batki(tył), bicepsy, przedramiona, brzuch Legs - całe uda z łydkami Push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 Rozpiętki na [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga, chwyt równo barki płasko 3s 15/10/5 Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s 15/10 Tricepsy: - wyciskanie sztanga łamana chwyt wąski 2s 15/10 Plecy: - Podciąganie końca sztangi 2s 15/10 Nogi: - Prostowania nóg w siadzie 2s 15/10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 15/10 Możliwie tak?

Bicepsy i tricepsy od biedy możesz dać po dwie serie na zmianę, co trening. Kaptury zbędne. Nogi to: całe uda z naciskiem na przód/bok, zależnie od techniki, dół pleców, łydki.

Kumpel już dość długo ćwiczy i zaproponował mi taki plan: Poniedziałek: Mięśnie czworogłowe/dwugłowe/łydki Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie x 15 powtórzeń (lekkie) Martwy ciąg na sztywnych nogach / Superseria z uginaniem nóg leżąc: 3 serie x 15 powtórzeń Przysiady ze sztangą na karku: 5 serii x 10 powtórzeń (możesz także stosować przysiady [...]

[...] tak boli czuc jak bys mail zakwasy po treningowe ale x10 :) hehe powiem ci ze srodke nei jest tak oleisty jak zapowiadali i wlailem 0,7 igla kulem tylko bicepsy i tricepsy co dziwne zuwazylem ze jak walilem w trica to lapa przy napisnaniu neirosla tylko na porstej rece a jak w biceps to przy napinainiu byla wieksza. i na prawde [...]