tricepsy

Jak dowalisz te 5kg w bicepsy, tricepsy, uda i plecy (każda z tych partii jest już świetna, ale spokojnie mógłbyś jeszcze dowalić) to przy wadze 85kg moim zdaniem mógłbyś startować w jakichś zawodach w stanach do 202 funtow i zdobywyć kartę pro :D Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-30 19:33:13

GREGOR - widzisz tego nie znałem, próbowałem kiedyś na stojąco ale był problem "odciąć" tricepsy które przejmowały większość ciężaru. Spróbuje. odnośnie akcji z ASNF to nie rozumiem prędzej pod pkt 10 to podchodzi, nic nie obiecał a proponował. Może czytaj uważnie lub kilka krotonie... o k...a! teram mi się dostanie! Już nic nie pisze.

Słabe tricepsy tych panów

kase trzeba zarabiać,a nie wydawać btw.ale zayebiście robi się zastrzyki w tricepsy,tak mi się spodobało,że ostatnio cały czas napjerdalam i hcg trzeba zayebać bo sie jajca na trenie kurczą Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-09-29 18:21:02

[...] Za niedługo dorzucę go na pewno. Co do samego treningu gdy robiłem "nogi" pot lał się strumieniami i trening był naprawdę intensywny, gdy przeszedł na barki i tricepsy to jakby pompa zeszła i już nie było to samo - być może za mały ciężar? Zbyt długie przerwy? (czasem po 45sek) Ufam jednak Mawashiemu bo jest ekspertem więc z [...]

[...] na łwkę 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max 7m; 10d- tutaj łokcie wzdłuż ciała- bardziej na tricepsy; 6m 4a. Plank 3x max nie liczyłam 4b. Woodchoper 10*1odw; 10*1odw; 10*2odw aero 15min+ rozciąganie Suple: witamin plus miska wyjazdowa, dlatego tyle prochu. [...]

[...] 10*5; 10*5 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max 10; 8; 5 7m; 10d- tutaj łokcie wzdłuż ciała- bardziej na tricepsy; 6m 4a. Plank 3x max 3x20sek 4b. Woodchoper 10*1odw; 10*2odw; 10*2odw 10*1odw; 10*1odw; 10*2odw aero 15min bieżania+ 15min rower+ rozciąganie [...]

czy na tricepsy mozna robic "21" jak na bicepsy?http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=12&method=reply&topic_id=439905&post=4&page=17#

choojowa sprawa wlochy na plecAch no ale ja jestem pusiket prawdziwy koks musi miec zarosniete plecy i tricepsy

[...] sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) 8. uginanie ramion ze sztangą podchwytem (bicepsy) 9. pompki w podporze tyłem ( tricepsy) 10. uginanie nadgarstków ze sztangą (przedramiona) 11. spięcia stojąc (łydki) //by rion10. pzdr

ale na drugi dzień ćwiczysz zupełnie inne parte tamte wteydy odpoczywają,nie słuchaj wszystkiego co piszą spece z treningu,a co do podziału to trochę inaczej bym to widział A.czworogłowe,klatka,barki(przód i bok),tricepsy B.plecy,dwugłowe,bicepsy,tył barków

Albo kolejne pytanie. Czemu mnie rwą tricepsy przy sciaganiu szerokiego neutrala? http://www.youtube.com/watch?v=UOZPWpUAX0U

jak mam ćwiczenie ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami, to łapać wąsko? bo wczoraj najbardziej przy tym ćwiczeniu czułam tricepsy, a nie o to chyba chodziło...

[...] - zobaczysz ze ciezko do20 bedzie dojsc ;) na silowni zrobilbym inny trening: sob : uda plecy barki<tyl> bicepsy przedramiona ndz : klatka barki<przod i bok> tricepsy brzuch łydki ndz wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4seri x 15-6 powt. rozpietki z hantlami 3-4x 12-8 wyciskanie sztangi w gore stojac sprzed klatki 4x 15-6 wznosy [...]

[...] się, że jeszcze pamiętam wszytko, więc mogłem nie korzystać z pomocy książki. Nie było ciężko, było bardzo łatwo. Można powiedzieć, że mało co poczułem, może troszeczkę tricepsy. Jedyne co mnie martwi, a raczej niepokoi to czas jaki poświęciłem na trening. Było to całe 55 minut. Wiem, że to niewiele, ale w porównaniu do poprzedniej metody, [...]

[...] wyciskanie, pompki na poręczach itd. Dlatego pierwsze trzy ćwiczenia wchodziły opornie, ale potem było już tylko lepiej. Oczywiście, jak to zawsze w metodzie najbardziej bolały tricepsy, a za raz po nich klatka. W A2 rąk nie kładę na taborety, a trzymam je na niskich drewnianych kawałkach belek. Odległość od nóg do rąk to mniej więcej 85cm.

[...] bez szału weszło - hack przysiad - 15 powtórzeń to dużo - martwy ciąg - myślałem, że zdechnę ewidentnie za dużo powtórzeń haha - ss klatka - bardziej to mnie bolą tricepsy i nadgarstki ale klata też puchnie - ss barki - ostro pompa, pot, prawie, że łzy - ss biceps - to jest ss którą kocham i nienawidzę nienawidzę pompy na [...]

[...] ułożyc - wiosłowanie półsztanga - chwyt w lewej ręce - żal. W prawej zapas, a z lewej po prostu uciekł mi gryf. - uginanie nóg - ostro weszło. - ss klatka - gdyby nie te tricepsy to by było przyjemniej Chyba przez to nie odczuwam pompy na klacie tak bardzo... - ss barki - udało się zwiększyć ciężar, ale było bardzo ciężko. Postanowiłem, że [...]

Trening nr 13 - 14.08.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s73.html#post8 Przysiady: 75x15 (70) 95x15 (90) 115x15 (110) Wspięcia na palce: 135x20 (poprzednio na maszynie zrobiłem) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 27,5x15 (25) 37,5x15 (35) + wiosło sztangą podchwytem 60x15 Uginanie nóg: 25x15 30x12 25x11 SS Klata: 3ss x [...]

[...] wydawało się ciężkie. Ale spróbowałem. Przy 125 poczułem, że praca mnie wymęczyła więc dałem sobie spokój Co zrobić, następnym razem będzie lepiej. - ss klatka - ahhhh te tricepsy Bardziej je od klatki czuje i przez nie nie mogę się na cyckach koncentrować! - ss barki - powiedziałem sobie że musi pójść i hvj. No i poszło - ss biceps - lewa [...]