tricepsy

jasne, ze sztangą. wg. mnie - i dla mnie- jest to obok wyciągu górnego najlepsze ćwiczenie na tricepsy; cały mięsien jest napuchniety jak balon gdy go trenuje

No inne partie dość dobrze :) A co do tego zaczynania od najmniejszych ciężarów to wcześniej to stosowałem i nie dawało efektów to przeszedłem na to... Ale to podobnie daje mi mizerne efekty. PS. Właśnie tricepsy to moja pięta achillesowa ;/ Myślisz, że to od tego ? Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-03-05 22:36:06

[...] tak sądze, ze nie jest źle ps. myślę,z e jednak troszeczkę napiąleś najszersze- choćby nieświadomie- bo gdyby były calkiem lużno to triceps wypychałby je a tu one wypychaja tricepsy tył barków i środkowe czworoboczne próbuj dośc intensywnie trenować -zarzuty -ściaganie wyc. dolnego siedząc do klatki -wioslowanie sztangą do klatki -unoszenie [...]

Zakladam ze kolezanka jest poczatkujaca w te klocki. A wiec na silce powinna cw 3 *tyg trening dzielony np poniedzialek -plecy -biceps -brzuch sroda -klatka -barki -tricepsy piatek -nogi Oczywiscie mozna to ulozyc na wiele innych sposobow al epo co szukac dziury w calym. Jezeli chodzi o diete to w 6 posilkach powinno byc rozplanowane 2g bialek na [...]

No tak czytałem. Ale jakoś nie jestem w stanie wyczuć tego tak że jak przy innych partiach jest MEGA POMPA-czuć że włókna tam pękają po 2-3 seriach. A tricepsy czuje że ćwiczone ale jakoś tak jakby słabo. Nie chodzi mi o pompe ale jakoś tak nie wyczute do końca jakbym miał. Może dlatego że robie te ćwiczenie dopiero 3 tyd. Zmieniony przez - Mandel [...]

ponad rok tak mysle czy nie zwiększyć serii do 3 (tricepsy, barki, lydki i mc) Zmieniony przez - noney w dniu 2009-11-19 09:35:06

A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: - WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY - WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI BOKIEM W GÓRĘ Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

Jeśli miałeś kontuzje barku to obok tych kilku wymienionych czynników jest duże prawdopodobieństwo, że on już inaczej się może ukladac- choć zależy jaka to kontuzja była- ważne jest też zeby wiedzieć ze chyba najbardziej za taki "krzywy" ruch odpowiadają najwięcej tricepsy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-05 20:29:41

Witam. Mam pytanie takie jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć czy plan który ułożyłem jest dobry i co ewentualnie trzeba w nim poprawić. Bo mam nadzieję że nie cały:D Liczę na szybką odpowiedź;) O sobie mogę jeszcze dodać; Waga:68 Biceps:32 Piszczel:37 Klatka Piersiowa:98 Pas:81 Przedramię:29 Wzrost:174 Poniedziałek Klata; 1.Skłony boczne [...]

czyli , na początek robić masę tak ? Mam taki plan treningowy . proszę o sprawdzenie . DZIEŃ 1: Odstęp-2-3min Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10-12 powt.) [...]

Plecy -wioslowanie ze sztanga 4 serie 10 8 6 6 <<-- tu podciaganie jesli masz drazek -martwy ciag 3 serie 10 8 6 6 Nogi -Przysiady ze sztanga 2 serie 10 8 6 << -- MC na prostych nogach -wspiecia na palcach 2 serie 10 8 6 Tricepsy -wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 10 8 6 6 <<-- pompki w podporze tylem lub prostowanie ramienia [...]

Hej, ja bym na tricepsy zostawił wyciskanie wąsko (ew. zastąpić przez pompki na poręczach), przysiady ze sztangą też bym zostawił. Na barki - podciąganie wzdłuż tułowia + unoszenia w opadzie - każdego dania to samo. Bicepsy - Uginanie ramion ze sztanga nadchwytem - zamiast tego sztangielki chwyt młotkowy. Plecy - postaraj się drążek na każdej [...]

Wlasnie o to chodzi ze to przewlekle i nie ma co sie bawic w nogi a nic nie robic to juz wogole porazka Oto plan: KLATKA Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej BARKI Wyciskanie sztangielek siedzac TRICEPSY Wyciskanie francuskie sztangielki lezac PLECY Podciaganie sztangielki w opadzie BICEPS Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie [...]

witaj... Ja osobiście miałem popękane na rękach czyli bicepsy, tricepsy... Dostałem w aptece maść (żel) wyciąg z kasztanowca Zamyka popekane naczynka , zapobiega powstawaniu nowych , poprawia ukrwienie skóry Pozdrawiam Maniek

Treningi trochę przeładowane i niepotrzebnie dublujesz ruchy. Ja bym to zrobił tak: Pon. Klata + Bicepsy 1. Wyciskanie na prostej 4s. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s. 3. Krzyżowanie linek w bramie 3s. 5. Rozpiętki 3s. 1. Uginanie przedramion sztanga łamana 3-4s. 2. Uginanie przedramion hantlami z supinacją 3s. 3. Modlitewnik 3s. [...]

B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s Plecy: - Podciaganie na drazku szeroko badz wioslowanie sztanga, oba wyjscia beda okej 2s - Unoszenie z opadu 2s / tylko co tutaj? unoszenie bez obciazenia da rade robic? Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

skoro robiles wyciskanie francuskie sztanga lezac i siedzac to teraz zrob sobie np dla odmiany 1. wyciskanie sztangielki siedzac oburącz 2. np prostowanie lokcia ze sztangielka (pozycja jak do wioslowania sztangielka) 3. pompki odwrotne na krzeslach (na dobicie, dobrze pompuje tricepsy)

ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]

środa. plecy,tricepsy. 1.przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku.4serie po 10,15,20,25powt. 2.prostowanie przedramion ze sztangą w pozycji leżącej na ławeczce.4serie po 10,15,20,25powt. 3.przyciąganie rączki wyciągu górnego do klatki piersiowej (wąski uchwyt,ręce w półnawróceniu).4serie po 10,15,20,25powt. 4.naprzemianstronne prostowanie [...]

Dziwne, że bicepsy Cię bolą podczas trenowania klatki piersiowej one tam pracują ale tylko jako antagonista może bolą tricepsy a nie bicepsy? Może być tak, że biceps jest bardzo słaby i męczy się jako pierwszy ale to byłoby zrozumiałem np przy treningu grzbietu a nie klatki piersiowej.