tricepsy

no wlasnie wedlug mnie popracuj nad ta przerwa ( srodkiem klaty ) zlap wasko sztange ale nie tak zeby bardziej zaczely pracowac tricepsy widac ze klatka sie podcina po tym skosie w dol dobra robota Michal

[...] do maxa powtorzen B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki 3s wioslo 3s unoszenie w opadzie 3s uginanie nog 3s uginanie mlotkowe siedzac 3s Wspiecia 3s A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy [...]

A1 klata,barki,tricepsy (Ciężko) Wyciskanie skos (sztangielki)12x 15kg 10x 17.5kg 8x 22kg Wyciskkanie plasko (sztangielki) 12x 15kg 10x 17.5kg 8x 22kg Brama 15x 1 sztabka 12x 2 sztabki PPress 3s 12x 30kg 10x 35kg 8x 40kg Unoszenie bokiem jednorącz 3s 15x 5kg 12x 7.5kg 8x 7.5kg drop seria 4x 5kg Francuz 12x 10kg 10x 15kg 8x 20kg Pompki na por. 1-2s [...]

A1 klata,barki,tricepsy (Ciężko) wyciskanie skos 3s 12x 15kg 10x 17.5kg 8x 22kg wyciskkanie plasko 3s 8x 25kg 6x 27.5kg 6x 30kg brama 2-3s 1 sztabka x 12 2 sztabki x 15 PPress 3s 5x 50kg 5x 55kg 5x 60kg unoszenie bokiem 3s Tutaj robiłem na wyciągu dość ciekawe bo inne ustawienie ciała i inny zakres ruchu 12x 1 sztabka 12x 1 sztabka + 1kg i na [...]

21.07.13 - Niedziela - trening poniedziałkowy czyli klata, barki, tricepsy. 23.07.13 - Wtorek - trening ze środy czyli plecy i bicepsy. Podciągnięcia na drążku poszły dobrze, 4x4 zrobione, może następnym razem 5x4, albo 4x5 zobaczymy, przy wiosłowaniu sztangą też nie było jakichś problemów, ale nie powiem też że było łatwo, ciężar zostaje (zresztą [...]

No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]

Pewnie z czasem pójdą i tricepsy. Najpierw nicki bo parę miesięcy temu raz już w nie wbilem. Ale za dużo jak na pierwszy raz i stan zapalny był mocny. Poza tym dziewiczy mięsień więc trzeba było mniej dać na pierwszy raz.

Ja już z oralami dałem sobie spokój . Flaki zmieliło ;( Gdybym mógł cofnąć czas , nigdy bym tego nie wziol . U mnie tylko oxa zdaje egzamin. 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. [...]

[...] x12/ 3kg x11/ 3kg x8 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 6kg x10/ 6kg x6/ 6kg x5 5kg x12/ 6kg x9/ 6kg x8 Trening ogólnie dobry. Spadek sił jedynie w wyciskaniu wąsko. Mocno czułam tricepsy we francuzie :-) Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brukselki, brokuły, pomidory Płyny: woda, zielona z imbirem, czerwona, pokrzywa 1. [...]

[...] 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 15kg/15k/15kg x25/ 17,5kg x12 15kg/15kg/15kg x25 1c. Ostatnie dwie serie na raty. Czułam, że prawa ręka pracowała lepiej. 2b. Mało czułam tricepsy :-( Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona (z płatkami róży, ślazu oraz wyciągiem z bergamotki i [...]

lepiej sie zastanow jak zrobisz plecy na obolałych bicepsach - pomysl durnowaty. A tricepsy bez problemu.

[...] na płaskiej 80kg*10, 90kg*8, 100kg*6+2 z pomocą, 110kg*3+2 z pomocą wyciskanie skos na suwnicy 30kg*10, 40kg*8, 50kg*8 zrobiłem specjalnie płaską, żeby zobaczyć jak idzie siła i stwierdzam, że znacznie. nie pamiętam kiedy ostatnio tak leciutko machnąłem 6 ruchów setką, 110 weszło 3 razy bez większych problemów. Dziś lecę zrobić plecy i tricepsy.

[...] + 70kg*5, 17.5kg*15 + 75kg*5, 17.5kg*15 + 80kg*4 ściąganie górnego wyciągu siedzac wąsko do klatki 45kg*10, 55kg*8, 65kg*8, 65kg*8 maszyna do klaty szeroko 4 serie progresja tricepsy wyciskanie sztangi na ławce wąsko 60kg*10, 80kg*8, 90kg*8, 100kg*6+2 prostowanie ze sztangielkami łąwka skośna w dół 15kg*8, 16kg*8, 16kg*8 prostowanie na wyciągu [...]

Tak dokladnie tak ;-) Wyciskanie szeroko wogole mi 'nie lezy' :-P Wasko sie zdecydowanie lepiej czuje :-)) Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować [...]

Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać możliwości tego wariantu ćwiczenia. Czemu [...]

Mysle ze dalo by rade... Co nie zmienia faktu, ze mam mocne tricepsy...

[...] najlepiej %-) 90kg z moze troche za krotkim zatrzymaniem, ale odbicia nie bylo, mysle ze na lidze akademickiej by mi to zaliczyli. Walka niesamowita, ale wyszlo to, ze mocne tricepsy dale o sobie znac :-)) Martwy ciag klasyczny: 50kg x 5 70kg x 5 100kg x 3 120kg x 2 140kg x 2 155kg x 1 165kg x 1 170kg x 0 170kg x 0 Tutaj najbardziej wyszla moja [...]

Po plecach miałem ładne zakwasy przez kilka dni. Po barkach nic, a skatowałem je na koniec tym up end down the rack tak że nie mogłem ręki na koniec podnieść. Tricepsy też bolały dwa dni chyba. Po wczorajszej klatce w sumie dopiero się rozkręca, ale bez rewelacji chyba będzie. Najbardziej czuję górę klatki.

[...] jak to wygląda. Myślę że to powinno dobrze zadziałać jako ćwiczenie akcesoryjne do OHP bo jakby nie patrzeć pracuję w nim nad ostatnią fazą OHP tam gdzie już chyba głównie tricepsy pracują. A właśnie w tej fazie jest mi w OHP najtrudniej. Tylko doszła dodatkowa objętość na triceps i zastanawiam się czy nie wywalić tego francuza z planu? Żeby [...]

a moze zrobic tricepsy na innym treningu?