tricepsy

bardzo ladnie fajnie odsloniete tricepsy, wieksze wciecie w talii. efekt miazdzy, naprawde! :*

Mam zamiar przetestować ten plan ale dopiero po wakacjach :) Mam pytanie do Michila jak wykonywac to cwiczenie "4-tricepsy-francuskie" bo nie wiem dokladnie jak ono wygląda, i czy wyciskanie na baki wykonywac sprzed głowy czy zza?

[...] 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 to jest jeden dzien w tym tygodniu rozpisany nie?????????

[...] ROZPIĘTKI 30/15/0 4 x 12 4. HP 4 x 8 5. Unoszenie hantli na boki 4 x 10 up and rack 6. Wyciskanie sztangi siedząc + unoszenie w opadzie 3 x 12-10 7. brzuch Nogi + tricepsy 1.PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 2. Front squad stopy wąsko 5 x 8 3.Wypychanie na suwnicy + UGINANIE NÓG NA MASZYNIE LEŻĄC 4 x 12-10 4. [...]

Obliques, myślałam, że zniosę jajo jak spróbowałam pompki francuskiej z krzesłem i łóżkiem :D Mam chyba słabe tricepsy. Ale popracuję nad tym :) Dzięki za propozycję ćwiczeń - jutro spróbuję supermenów. Adziszcze napewno dasz radę! Również trzymam kciuki ;) Ja w sumie też jestem na początku - to dopiero miesiąc ;) przede mną baaaardzooo wiele [...]

[...] ale myślę że gdyby ręce nie były tak zmęczone to dałabym radę ze spokojem zrobić 4 serie 7. Biceps- moje ulubione ćwiczenia :) Nie wiem czemu ale uwielbiam wyciskać bicepsy, tricepsy i wszystko co jest związane z górną partią ciała. 8. Łydki :) też lubię je męczyć 9. Tu widzę, że brakuje w zrzucie, zrobiłam 10 minutowy interwał na rowerze. [...]

[...] wiec male bledy techniczne nic nie zrobia zlego. Zarzut ze zwisu (heang clean) nie jest trudny do nauczenia. Przysiad przedni tez nie, warto wczesniej sobie rozciaganc tricepsy. Push press to banal jak umiesz normalne wyciskanie na barkie, tu tylko pomagasz sobie nogami. Ja rak nie robie od pol roku, niz im nie bedzie, zawsze pracuja, a [...]

oho, niezły wycisk niedługo się w drzwiach nie zmieścisz ja sobie tak muszę bicepsy i tricepsy zacząć katowac

[...] poziomie co jestem, nie ma się co zastanawiać i trzeba wziąć flagowe "pewne". On m.in. ostrzykiwał Pudziana, w swoich najlepszych latach podobno całe ciało w osoczu miał, tricepsy, bicepsy, kolana, łydki, plecy, dosłownie wszystko i m.in. dlatego nie łapał tak kontuzji. Już wydslem tyle pieniędzy że spokojnie bym sobie auto kupił, więc 1200 [...]

Wczoraj SQ 260x3 (prawdopodobnie był to ostatni trening w neoprenach i już kolejny wskoczę w taśmy) Front SQ 100x5, 100x5, 100x5, 120x8 Więcej nic nie zrobiłem bo plecy miałem tak zayebane że nie mogłem się schylić. TO jeszcze po sobotnich ciągach. Właśnie wróciłem od fizjo i fajnie mi to rozbił + tricepsy. Dziś rest. Jutro klata.

[...] 60kg - 20 powt rozgrzewka 80kg - 10 powt 85kg - 10 powt 87.5kg -9 powt 87.5kg -9powt Skos wiekszy - hantelki 27kg 4 x 10 powt POmpki na poręczach - mialem tak zmasakrowane tricepsy po wyciskaniach że ledwo po 7 powt zrobilem :( w sumie wszędzie mniejsze przerwy miedzy seriami to też zmienia coS:D Tric - Francuskie siedząc - 40 kg x 4 x 10 powt [...]

[...] waniliowe. Wyrwaliśmy w Żabce jakiś fajny napój mleczny z Mlekovity - słodzone stevią. %-) /SFD/Images/2016/1/26/80019cb798d846f6b0c1347e226f65a7.png A1: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly 3s [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/5/26b92019cdb34040b95325f94a72b348.png Szybka wypiska i lece do ukochanej. /SFD/Images/2016/2/5/ec32e1a8b3814245b640fb1f181eb2e9.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly [...]

[...] Trening był dobry. Wykluczam pompki na poręczach, bo odczuwam ból w mostku przy tym. /SFD/Images/2016/2/26/c0cd64f8faba4a4c8e63b530fe240ccb.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly 3s [...]

[...] Progres siłowy jest z treningu na trening - cieszy :-) /SFD/Images/2016/3/11/2a638f7f5d144f26a01c68d5fa1fa32f.png A2: Klatka, barki, tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos w górę 3s Rozpiętki skos dół 2s Wyciskanie hantli 3s Podciąganie do brody sztangi 2s Odwrotny Butterfly 3s [...]

witam, mam pewne pytania do tego treningu. Każdy trening ma być wykonany 6-krotnie wiec jednego tygodnia robimy trening 1 a drugiego trening 2 i całość jest na 12 tygodni, czy może tricepsy trenowane są 2 razy w tyg i jednego dnia jest trening 1 a następnego trening 2? I czy jest jakiś sposób aby wykonać ten trening tylko na wolnych ciężarach?

Ok, dzis siłka Jak będę ćwiczyć? Rozgrzewka- 5-10 min. aeroby TRENING SIŁOWY Wszystko 4. serie po 15. powtórzeń. Podzielone na 3. części. Patrie ćwicze na zmianę. I Grzbiet/klatka- ściąganie drążka szerokim nachwytem/wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, raz jedną serię z grzbietu raz z klatki. Reszta również w takim systemie. II [...]

Jabi jeśli chodzi o partie mięśniowe to moim zdaniem nie masz słabych punktów. Jest wręcz idealnie. A obręcz barkowa i tricepsy po prostu miażdżą SOG'a Ci oczywiście dałem choć masz ich tak dużo nawet nie zauważysz Powiedz mi czy uważasz jakąś swoją partie mięśniową za najsłabszą w sensie, że odstaje trochę od reszty? Możliwe, że już ktoś zadał [...]

W piątek skończyłem sesje na uczelni , chwilę luzu mam teraz przez te 3 dni:) potem niestety dalej kupę roboty :) Na razie forma idzie dobrze i czuje się zdrowo . Po treningu nóg trochę plecy siadły ale dzisiaj już jest dobrze :) TRENING CZWARTEK 1.Wykroki chodzone 6x10 na nogę 2.Przysiady przednie 15/12/10/8/6 3.Wyprosty podudzi na maszynie [...]

Poniedziałek po fit festiwalu poleciał dobry trening pleców ;) Dzisiaj z kolei barki i łapy . Sylwetka zmienia się z dnia na dzień, i nawet teraz w tym tygodniu bez cardio bardzo fajnie widać postęp . TRENING PLECY 1.Martwy ciąg 10/8/6/3/2/1/1 (230x1) 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej dodatniej 4xmax + drop set 3.Przyciąganie uchwytu wyciągu [...]