Dzięki :-) pn klatka bicepsy bez aerobów wczoraj plecy i lekko wyprosty na czwórki , wieczorem 50 minut steper dzisiaj 60 minut stepera za mną. Dzisiaj barki i tricepsy - może uda zrobić się jakąś fotkę lub film :-)
Na takim super czuję górę klatki, sprawdźcie sami ;-) pn klatka i bicepsy 15 minut steper wt plecy i dwugłowe uda 30 minut steper dzisiaj barki i tricepsy https://www.youtube.com/watch?v=6HFX5IeliRI
A ubrania rewelacyjne, każdy jest z nich bardzo zadowolony... w pn trenowałem nogi a zakwasy miałem do pt :-) wt klatka bicepsy i udało się wycisnąć 180kg sr wolne czw wolne pt barki i tricepsy sb plecy dzisiaj wolne jutro ruszam z pełną dokumentacją moich treningów, będziecie mogli zobaczyć jak teraz trenuję...
[...] jednonóż stojąc 4x20 dzisiaj klatka i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 4x10-5 rozpietki na skosie 4x7-5 rozpiętki na wyższym skosie 2x7-5 uginanie przedramion ze sztangą + młotki 3x12+8 na stronę uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x20 jutro barki i tricepsy...
Marian - pięknie dałeś rade :-) Właśnie się zaczęła nowa edycja :-) Będziecie mogli zobaczyć co się dzieje na moich treningach... Wczoraj trenowałem bicepsy i tricepsy. Aktualny film to trening, który robiłem tydzień wcześniej. uginanie przedramion ze sztangą + francuskie wyciskanie ze sztangielką stojąc 3x10+10 uginanie przedramion w bramce + [...]