wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-5
uginanie przedramion ze sztangą + wyciągi górne 5x12+12 masakra
uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x10
30 min steper
21 min marsz
21 min marsz
wt nogi
przysiad 6x21-5
wyprosty 8x10
przywodziciele + odwodziciele 4x21+21
suwnica jednonóż 3x12
wspięcia na palce 3x42
30 min steper
21 min marsz
21 min marsz
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl