tricepsy

Wczoraj trenowałem klatkę i tricepsy, dzisiaj barki i łydki - nieprawdopodobna pompa. Już dawno czegoś takiego nie czułem

Dokładnie nie mam z tym problemu Wczoraj klatka i tricepsy i pompa dalej tak jakbym sobie tego życzył

mysle ze odpowiedz na twoje pytanie to 48%-) równie dobrze mogła byś zastosowac pytanie do Polskich fitnesek typu "dlaczego ćwicza tylko barki i nogi?"pomijajac tyłek przedramiona.bicepsy.tricepsy.klate.łydki oraz reszte%-)

Night - a wytłumacz proszę różnicę przy ściaganiu drążka łamanego i prostego. U mnie na siłce też same proste... Ewentualnie można założyć taki wąski trójkąt - ale to pewnie bardziej na tricepsy daje, no i nie o to u Was w planie chodzi...

Trening 1. Wyciskanie sztangi leżąc 120x0 115x1 + 3 serie drążka i tricepsy + 110kg 3x3 Prawy bark ucieka do elewacji, muszę to ogarnąć. 115 lekko

[...] przy francuzie siłowym z dużym ciężarem - mniej więcej równym mojej wadze. ja bym się francuza nie bał - można dobrać taką wersję która będzie bezpieczna. Ale też i trzeba pamiętać ze jest tak duży arsenał ćwiczeń na tricepsy że nie warto się zamykać a jakimś kamiennym kręgu ulubionego ćwiczenia. Trzeba szukać nowych rozwiązań i się ich nie bać.

Dzis poszly barki i klatka i standardowo cardio :-) Od jutra 7 dni wolnego , z rana lece nabic nogi i tricepsy :-) Mysle nad zamknieciem tego bloga gdyz pisze sam do siebie i szkoda chyba mojego czasu na prowadzenie czegos co ma znikome zainteresowanie:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-20 22:26:27

[...] nie byc\-) Micha caly czas czysciutka . Sila idzie z treningu na trening do prozud. Aczkolwiek jak dowale lapy to pozniej ciezko dowalic klatke czy plecy bo czuc bicepsy i tricepsy . To samo z MC , dwojkami czy czworkami . Ale lece na maksa swoich mozliwosci . Nie ma ze boli :-) Milego weekendu:-)) [...]

[...] lod ale podbije cardio i bedzie to 1 posilek co 2 dni oszukany bez podjadania pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww. /SFD/2017/8/31/7327d12517354870886b8b5e70bc52b5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zakupy wzialem 2.5 kg stekow wolowych , 1.5 kg poledwiczek z kurczaka i 1.25 kg dorsza swieze wszystko ceny calkiem przyzwotie jeszcze wpadly male fanty %) Jutro barki i tricepsy + 40 min cardio. Wpadla torba moro undera co smieszne zaplacilen jeszcze mnie bo bylo -20% na wszystko wiec elegancko, 6 par skarpetek adidasa climalite i 3 pary [...]

[...] Rockel i Dexter -wygladają najlepiej , jak dla mnie..(chociaż na tych fotach Rockel ma ryj prawdziwego ss-mana Branch -moze wygrac ale musi miec forme jak z ostatniej olympii Winklar- fajnie wyglada na zdjęciach (taki coolmadafaka..) ,dobrze sie sprzedaje ale na zawodach trzeba miec całą sylwewtke a nie tylko barki, uda i tricepsy..

[...] tego robic chyba najlepiej wychodzi jednak sztangą. 3b. ok 4a. zadek cierpł i bolał po 3 serii odpusciłam z braku sił 4b. 3 serie zrobiłam i nie wiem czy uda mi się robić barki. Lewe ramię pobolewa nawet kiedy robię z łokciami do przodu z resztą nie czuję wtedy barków tylko tricepsy. Ehhhh kaleka jestem :-( trening zajął mi 1:20 tętno 125/175

[...] 90x3 45x32 Klata wąsko, do deski: 50x10 55x10 60x10 Biceps, łamany: 25x6 35x6 40x6 40x6 40x6 + 2 negatywy Nie pamiętam czy kiedykolwiek miałem tak łapy spompowane, bicepsy, tricepsy, przedramiona, masakra :O Śniadanie: jajecznica 5 jaj L na maśle klarowanym, 100g migdałów Okołotreningowo: 500g wołowiny, 100g ryż basmati Kolacja: jakiś twaróg z [...]

[...] dojść do 8pow i zabrakło siły ale tu też progres. push press ciężko ale daje rade (przynajmniej tak mi się wydaje). za to w pompkach po całym treningu mam tak wyj**ane tricepsy że nie mam siły podwiesić ciężaru, swoje waże ale przydałoby się troche dołożyć do tego ćw. widocznie jeszcze jestem za słaby Filmy: lekko zabrakło sił przy ostatnim [...]

[...] iść w górę z obciążeniem na floor pressach ale miało być szybko i stałym. Po pierwszej serii na 60kg jednak przyszedł czas na plan B i reszta była na 50. Pull upy zabiły mi tricepsy, do 7 nie dzieliłam ale później już musiałam bo zakresu nie było na pełen ruch siłowy. Po treningu z kolegą i koleżanką trochę core i na chatę. Teraz chyba po tym [...]

1) Zaczynamy od partii największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti NOGI : a)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE PRZYSIADY b) WYKROCZNE WSPIECIA NA PALCE W STANIU + co środę sprzątam klatki w bloku dlatego mam jeszcze wbiegiwanie po schodach :D PLECY : a)PODCIĄGANIE [...]

[...] Foto/Komentarz Czwartkowa miska, polędwiczki do pracy i wieczorna jajecznica z mozarellą: https://dl.dropbox.com/s/qgam9ti0p86ksoz/20140306.jpg Plecy mnie bolą po całości, tricepsy i tył barków. Również obłe to znaczy, że szerokość słusznie zaatakowana :-)). Szkoda że zapomniałem telefonu bo nie nagrałem nic a chętnei bym zobaczył moje wyczyny [...]

Poniedziałek 28-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 177/157/79(58)/2430 Trening: PUSH - ławka skos górny, sztanga 40x12 50x12 60x12 70x10 - ławka minimalny skos, sztangielki 12x27 12x27 10x27 - ławka minimalny skos, rozpietki 3x12x12 - wyciskanie na barki, sztangielki 15x15 12x15 6x18 - dipsy 12 10 6 - unoszenie bokiem, maszyna 3x12 - [...]

[...] aktonem naramiennych. Sztangielki mają być na wysokości oczu/czoła a nie barków - powtarzam to stale. Ciągniemy łokciem w górę. Francuz stojąc - 15kg to zaledwie posmyra tricepsy, złap coś większego. Prostowanie ramion z liną - głowa, głowa, głowa. Nie zdajesz sobie sprawy z tego, że gapiąc się w bok zmienia Ci się pozycja kręgosłupa? a masz [...]

[...] kg. 4. Francuskie wyciskanie sztangielki za glowe oburacz - 4x 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 /FILM 20 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=RGlWsZkc-fI Ladnie czulem tricepsy, nie wiem tylko jak tu ma byc z powtorzeniami - jechac 12-10-8-6 tak jak bylo planowane na poczatku? 5. Prostowanie ramion z linkami wyciagu gornego - 5x 6 sztabka x [...]