Małe pytanko co do treningu.

Mam pytanie, czy przy moich "atrybutach" te FBW:

jest dla mnie właściwym treningiem. Z góry dziękuję za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 174

Cel treningowy: Zwiększenie sily, rzeźba

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami

Uprawiane inne sporty: Pilka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, Sztanga, hantelki,wioślarz

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatyna

W fbw trzeba skupić się na podstawach. Ułóż sobie zwykły plan lub weź z jakiegoś innego tematu i wklej tutaj.

Proponujesz jakiś plan treningu? Bo nie mam zielonego pojecia co wybrać. Byłbym wdzięczny, za propozycje

Proponuje skrócone FBW. Tzn. jedno ćwiczenie na partię ciała na każdym treningu.

Przeczytałem temat o fbw by georgu, dobry był by dla mnie taki plan?
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

3 razy w tygodniu, i systemem 15-10-5