Sylwetka Serge niesamowita i jedyna w swoim rodzaju. Ramiona i talia niepowtarzalne. Power łap sogacza! P.S. Przedostatnie zdjecie z rozłożonymi ramionami zalatuje photoshopem Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-12-07 21:57:32
Dzień 7 DNT Dzisiejsze pomiary 14.04/ 21.04/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 79cm/ 80cm/ +1cm Pod biustem: 71cm/ 69,5cm/ -1,5cm Talia: 64cm/ 64cm/ bz Pępek: 70cm/ 72,5cm/ +2,5cm Biodra: 88cm/ 88cm/ bz Udo: 54cm/ 55cm/ +1cm Łydka: 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na plusie jest - trochę mi go wywaliło :-( Na razie, tak jak Pan Bóg [...]
18.05.2013 Dzień 33 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 20-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]
[...] warzywa pujda ze sloikow , kapusta czerowna , ogorki kiszone i papryka konserwowa Na zdjeciu okolo +8kg mniej po 9 dniach diety , priorytetem masy beda barki najszerszy i kaptury dla wyrownania dysproporcji pomiedzy górą a szeroką talia;p /SFD/Images/2016/1/12/d8d403317bfb4fb0ad63b42e56d598b4.jpg Zmieniony przez - naba w dniu 2016-01-12 22:59:47
Dziękuję I muszę się pochwalić, że waga ruszyła w dół Obwody też Talia - 4 cm i biodra - 1 cm. Reszta stoi. Dzisiaj zaopatrzyłam się w tran i będę poić siebie i narzeczonego profilaktycznie A ciasto fasolowe jest proste i pyszne : puszka czerwonej fasoli konserwowej 4 jajka 2 łyżki kakao ciemnego wedla daję trochę ksylitolu, ale dosłownie [...]
[...] zdobywcą tytułu Mr. Olympia moim zdaniem nie ma większego wpływu na to jakie lokaty na zawodach kulturystycznych zdobywa Sergio Oliva Jr. Zajmuje wysokie miejsca, bo ma masywną, a zarazem estetyczną sylwetkę zawodnika pro jak na obecne czasy (m.in. stosunkowo wąska talia, brak bubble gut). Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-07-08 16:33:11
[...] na pytanie, jak jakis zawodnik ma dazyc do sylwetkiol olivy?" Pamiętasz jakie sylwetki były u większości zawodników w Złotej Erze Kulturystyki ? Były to sylwetki w stylu "talia osy, barki byka". Dziś natomiast mamy w większości sylwetki tzw. butelki jak nazwał to Arnold w jednym z filmików: https://www.youtube.com/watch?v=QG-q6XBEJIs
Miętas, ja bym robił raczej wiecej powtórzeń na triceps i nawet z mniejszym ciężarem tak aby nie robić mniej niż 8 do 10 powtórzeń- wtedy łapy najwiecej puchną, ryzyko odstępstw od prawidłowej techniki znacznie się zmniejsza, ale przede wszystkim ta grupa mięśniowa chyba na ten rodzaj treningu najlepiej reaguje/przynajmniej tak jest u mnie/... [...]
PONIŻEJ ZAMIESZCZA,M PLAN ĆWICZEŃ JAKI UŁOŻYŁA MI KOBITKA Z SIŁKI... PONIEDZIAŁEK Rozgrzewka: rowerek, steper, orbitrek, bieżnia, skakanka. Do 30minut. MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ „ATLAS” 1) Wypychanie ramion od klatki piersiowej 3 serie po 8 powtórzeń , obciążenie 15kg 2) Zginanie ramion do klatki piersiowej 2 rodzaje nachwytu 3 [...]
A teraz może napiszę co i jak codziennie doi tej pory zawsze ćwiczyłam. Rozgrzewka ok.20min : rowerek, steper, bieżnia, orbitrek - w zależności od nastroju 2 dowolnie wybrane po 10minut każdy lub gdy byłam niezdecydowana to na każdym z 4 sprzętów po 5min. Potem - te wszystkie ćwiczyłam zawsze codziennie: MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]