ale najpierw to napisz jaki upasiony jestes, talia, bf - "nie mam pojecia" wiec nikt nie ma pojecia co ci doradzic; widze, ze "spalacze" byly, dieta nisko, zbijales z jakiejs duzej wagi ostatnio?
1.WIEK: 21 2. WAGA: 79 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39. -klatka:105 -udo:62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata w pazdzierniku od 1 wizyty 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany:270 -tłuszcz:64 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5x w tygodniu 9. CEL CYKLU:podsuszenie na redukji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:xx -udo:xx -talia:xx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko PH nie było sterydów 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miechy 11. POZIOM BF%:XX 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia [...]
No to zaczynam opisywać co się dzieje od ponad tygodnia START 17.12.2006 Przed startem też masówka z dopalaczami Założenia na cykl: Masa, masa, masa (tak będzie do luty/marzec w zależności od wyników) Priorytety treningowe(moim zdaniem minusy po dotychczasowej masówce): góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha. Wymiary 1.WIEK: 29 2.WAGA: 94 [...]
Witamy , jak chcesz porady czy tam korekty cyklu wypelnij ankiete dzialu , nic o tobie nie wiemy 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 40lat 2. WAGA: 80,5kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 112cm -udo: 59cm -talia: 79cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 140g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
ok mój błąd, po prostu chodziło mi że w kawie za mało węgli, ale to dlatego, że już się przyzwyczaiłem, że jak w rpacy sobie ktoś robi kawę z mlekiem, czy moja małżonka to jest 200ml mleka i kawy 30g, stąd mi się wydawało mało węgli w tej kawie :-) u mnie jest odwrotnie 250 ml kawy 20 mleka ( tylko na kolor) Dzis rano poszedl pomiar po miesiacu [...]
jeżeli spada w talii, a pozostałe wymiary delikatnie po 1cm to bardzo dobrze, gorzej jakby talia stała, a leciało w pozostałych, ale zauważ że tłuszcz masz wszędzie więc z każdej części redukujesz
Mierze sie co 7-10 dni w, waga, brzuch, talia, biodra, przedramie, biceps,lydka, udo, klatka. osttatnie 2 miesiace redukcji to wahania w brzuchu 1 cm 88-87-88-87 nic nie rusza. Obecnie dietetyk obcial mi tak kcal ze ja juz nie wiem czy jej sluchac. Zero mam ustawione na jakies 2600-2700 kcal a zmienila mi obecnie na 1800 w dni treningu 1600 w [...]
Wiesz z talią tó różnie może byc zależy jak sie urodzisz ale postaram sie jak najlwwięcej zrzucic z brzucha przy rzeźbie... tak na marginesie to masz zajb.i.s.te wyniki siłowe... jak sie popatrzy jaki byleś kiedy zaczynałeś to idzie uwierzyć w siebie pozdro
Mi również na pierwsza myśl przyszło Endo :) mieszany z mezo ale z przewagą endo - po zdjęciach spełniasz podstawowe warunki . Szerokie barki o które jest wymiana zdań to cecha mezo ( szerokie barki , wąska talia , przewaga mięśni)
[...] .Sterydy sterydami..każdy wie o co chodzi i to nie przeszkadza nikomu bo i tak ejst zawsze jeden główny czynnik-genetyka i warunki do rozwoju.Wolałbym poprostu,żeby jednak powróciły tamte kanony...troche chudsze nogi na korzyść rozrośniętych barków,"wysokie" klatki piersiowe i wąziutka talia.To jest zawsze miłe dla oka,aż miło popatrzeć