1.Ok 2.Wywal szynkę daj mięso 3.OK 4.OK 5.OK 6.Ostatni posiłek przed snem, tuńczyk z wody jak coś i B+T węgle wyrzuć i daj w ciągu dnia. Który raz wstawiasz tą DIETĘ?? Napisałeś chyba 6 postów tych samych.
2-2,5 g bialka/kg , 4g ww/kg , 1g t/kg , w okresie rzezbienia wegle troche obcinasz i git
T 68g Mam 5 posilkow, I o 9 II ~12 III przedtreningowy ~15 17-18 trening IV potreningowy V przed snem
1 ok 2 daj chleb żytni razowy, wywal ser daj więcej szynki i jakieś źródło tłuszczy np masło extra/smalec bo widze że nie masz żadnych żródeł tłuszczy nasyconych 3 jw 4 ok 5 owoc możesz dać odrazu po siłce 6 ok 7 ok bardzo ładnie to rozpisałeś jakie B/t/w
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 23 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy nie wiem ile dlugo wiadomo ze przerwy byly na wyleczenie kontuzji itd bo bywaly one umnie czasami 5) cel cyklu 1 cm w wicie taki mam prostacki cel niestety nie bede sie rozpisaywal ze poprawa sylwetki ubicie [...]
cykl 13 tyg. 1-13 prop e2d 100mg 1-13 tren e2d 50mg 1-13 t3 ed 25 2on 2of clen 1-13 arimidex 0,25-0,5 ed - czy t3 wiecej dorzucic? -czy ilosc propa jest wystarzczjaca czy podbic lub zmniejszyc Zmieniony przez - lukkow1164 w dniu 2014-04-14 09:41:43 1-13 prop 1-12 tren 1-10 t-3 ari 0.25 co dwa dni max i musisz uważać aby estro za bardzo nie [...]
b 1,7/kg t 2,0/kg w 4,3/kg Białko może byc, choc podbil bym do 1,8-1,9g. Pamietaj, ze bialko roslinne nie powinno stanowic wiece niz 1/3 calej puli bialka np. jezeli masz 1,8 g bialka to moze byc 1,2 g bialka zwierzecego + 0,6 g bialka roślinnego. Tłuszcze- no coz, 2 g/ 1 kg to jednak sporo, moim zdaniem 1,5 g tluszczow/ 1 kg bedzie w sam raz. [...]
rozklad btw b,1,7 w,5,8 t,2,0
napisalem ci przeciez DNT: (Dzien Nie Treningowy) naczczo mono 5 gram mozesz tez dodac CP w porze w ktorej bierzesz w DT
czemu sie tak niecierpiliwisz?? niektorzy z nas chodzą do skzoly /pracy. plan kiepski, a opisz sie : (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz [...]
a moze dokladniej najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
tylko proszę Was nie śmiejcie się Kółko może policzymy jedno powtórzenie jako pół? Bo daleko mi do Waszych a jak odjadę dalej to już nie wrócę. Podciąganie z masą ciała, może następnym razem zaszaleję i dorzucę 2,5 kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=WL5aUwhQZU8&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=zkQCdGaw0L0
Wiek 24 Waga 105 Wzrost 184 Staż treningowy 5 lat Cel cyklu Tylko siła!! Stosowane już wcześniej suplementy: było ich troche :) Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni schock therapy Ilość dni wolnych __ Przewidziane finanse na cykl 500-600zł diete: b-1,5g t-0,5g w-3g
Podaj swoje zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku białko jaj kurzego sobie odpuść. Gainer jest ewentualnością do uzupełniania wg braków w diecie/nie ma on na celu zastępować posiłków, szczególnie przed treningowego, który powinien być pełnowartościowy i dać Twojemu organizmowi paliwa na ciężki trening siłowy. Energia w [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
za te 200 zł kupiłbym n.o.k.o. i mono np. vitala czy prolaba za 100 zł łącznie dawkowałbym tak noko porcja przed t mono po gram w dnt 5 gram mono rano jezeli chciałbys uzywac pobudzacza/naturalengo spalacza to walnij 30 minut przed kawe +imbir+cynamon spocisz sie jak świnia. a pozostała 100 zainwestowałbym w cyce kury/ryż. pzdr
A czemu koniecznie chcesz podbijać kaloryczność węglami? Zrób to zdrowym tłuszczem. Polej ryż oliwą/olejem lnianym, albo tłustsze mięcho.. No ale jak faktycznie chcesz węgle, to wafle ryżowe ;) Mój bilans w/t wygląda tak: 305,5 gW - 221,1 gT :) Zmieniony przez - SobieĆwiczę w dniu 2016-11-06 21:19:34
Kalorie a nie białko tylko rozsądnie i w proporcjach odpowiednich B/T/W. Ile przytyłeś przez 0,5 roku?
Wiek :17 Waga :59kg Wzrost :175 Staż treningowy:4/5 miesięcy siłowni, 7 lat treningi karate (Tang Soo Do) czarny pas. Obwód pasa 76cm Obwód klaty:98cm Obwód uda:49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, w-f w sql, czesta jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry [...]
w tabsach sie nie orietuje ale przelicz sobie jak ja w dni T biore 19,5 g a w NT 13g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
