dieta nie jest zbyt wiele warta , wolno wchlanialne bialko rano to najgorsze wyjscie jakie moze byc . Śniadanie : płatki owsiane , mleko , jaja , orzechy / rodzynki / wiorki kokosowe / pestki dyn / oliwa 2 . kurczak + warzywa 3. ryz + kurczak + warzywa trening 4 . makaron durum + kurczak / wolownia + warzywa 5 . tunczyk + oliwa 6 . twarog [...]
1,5 g bi t a reszta to ww w zalezności od aktywności
Dałbym b/t/w 2.5/0.8/reszta węgle, w zależności z ilu kcal zaczynasz
Wyszło mi tak moja waga wynosi: 85kg czyli Białko 2,5x85=212,5 g WW:2X85=170G T:1,1X85=170G Tak miało wyjsć?A nie wyszło troche za mało węgli? Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:16:48 Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:40:11
Sorry pomyliłem się miało być tak: 85kg czyli Białko 2,5x85=212,5 g WW:2X85=170G T:1,1X85=93,5G Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 12:01:32
Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. W zasadzie dietę chce rozpocząć za kilka dni, a teraz tylko chciałem się zorientować jak ją poprawić, by zacząć już z mniej więcej ułożonym planem, a nie korygować go podczas jego trwania. Może masz rację, zmniejszę ilość posiłków do 5-6. Z warzywami stoję dobrze, do każdego posiłku zawsze dodaję surówkę własnej [...]
Wg mnie za duzo toszke masz B 1.8-2.5, T 0.8-1.2 węgle 4-5g.
Niech lepiej ktoś mi podpowie, czyli tak, od jakiegoś czasu waga stoi, obecnie jestem na 3600kcal, b-2g/kg masy ww-5,5g t-1g tak myślałem żeby dowalić kalorii z tłuszczy? na poziomie 3700-3800kcl?
musisz miec odpowendni trening , dac czas na regeracje i pomagac dietą (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]
ZMA nie ma sensu, bo faszerujesz się już multiwitaminami w których też są minerały, a na cyklu nie narzekasz na małe oddziaływanie hormonów. Za to po cyklu ZMA i TT na odbudowanie własnej produkcji (oprócz Clomidu) jak najbardziej. Co do sodu i potasu - staraj się solić najmniej jak się da (potrawy tracą smak, ale da się wytrzymać) i pij dużo wody [...]
po 1 to ankieta bo nie wiemy nic o tobie, ale jesli chcesz juz to bic to bij co 3dni i moim zdaniem 10tyg w zupelnosci wystarczy. Metki daj 30mg_ed w ostatnim t yg zejdz do 20. Meta 4/5 tygodni
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]
hehe na sile ale nic o tobie nie wiemy najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś roku czuję się jakbym nie odblokowany. Nie kłułem dupy. Rok temu brałem DAA i T-bomba 2 razem i chyba po DAA wyskoczyła mi prolaktyna w górę. Miałem podwyższona, byłem u endo, brałem DOSTINEX. Estry też były w górnej granicy i gino trochę widoczne. Poszedł Nolvadex + Proviron. Do tego wszystkiego parę angin [...]
plan zły.... f hooyy KAZDY najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
T2 jest sens łączyć z guglem - aby nie zmniejszać poziomu hormonów tarczycowych....stymulujesz ją gugglem jednocześnie biorąc T2 - najlepiej co 5 dni robić przerwę z T2 biorąc tylko guggle w tym czasie, to tak jak branie 1-T i tribulusa....też zapobiega poniekąd zablokowaniu, a na pewno zmniejsza ryzyko członek-mafia.suple.hardcor.pl
Wiek :16 Waga :67 Wzrost :171 Staż treningowy:teoretycznie to ćwiczyłem kiedyś na strychu na siłowni domowej, ale to zmarnowany czas, od 1,5 miesiąca chodzę na normalną siłkę Obwód pasa: 84 Obwód klaty:92 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 3x tyg, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
