Do wejścia w ketozę z reguły wystarcza obniżenie w/w do poziomu < 5%, arbitralne przyjęcie np.40g może doprowadzić do niedocukrzenia. B i T zwiększamy proporcjonalnie, np. 35:60+ bo poniżej zapotrzebowania lepiej nie schodzić. Co do wyjścia, http://www.sfd.pl/Low_Carb__jak_wr%C3%B3ci%C4%87_do_zbilansowanej_-t1057561.html#post2 Zmieniony przez - [...]
odżywki 80g na jeden posilek kcal 3655 B-144,5 T-170 W-387
1) Zdjęć żadnych nie mam. Sylwetka wysportowana, bf b.niski. 2) 19 3) 80/180 4) ok. 3 lata z tym że większość tego czasu był to trening pod sport (Koszykówka) 5) Masa 6) Białko, Gainery, kreatyna Jabłczan oraz Mono (Nigdy wcześniej nie było stacków), ZMA oraz energetyki (głównie Black Powder od MRI) 7) - 8) Brak 9) Ok. 4 miesiące. 10) B: 3g/kg [...]
więcej nie znaczy lepiej... ale daj cos o sobie nic o tobie nie wiem daltego prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]
ja przedstawię dwie sytuacje: 1. odpowiednie odżywianie <tzn. 5-6 posiłków dziennie, odpowiednia ilość b/ww/t>, trening dostosowany do staż treningowego + suplementacja knockouta 2. nieregularne odżywianie, zbyt intensywny trening <np. 6 x w tygodniu po 3h + 4 x w tygodniu granie w piłke na hali po 1h> + xpand sytuacja nr 1 czy nr 2 [...]
dieta jest bardziej nastawiona na bialko czyli jak najwiecej z pozywienia plus odzywki.2,5g?kg B 5-6g/kg W 1g/kg T.on chce zaczac jesc anapolon z winstrolem zeby ogranicz retencje wody a po 2tyg wejsc na dece i winko do konca pociagnac
jadam 5-6 razy dziennie. Nie mam wyliczonego ile jadam b/t/ww ale duzo czytalem o odzywianiu i tak mniej wiecej dobrze sie odzywiam! jak chodzi o kreatyne to tez myslalem o tym zeby jesZcze poczekac i teraz sie upewnilem!!! ale jeszcze sie zastanawialem o jakis innych odzywkach.
..6g dziennie to zdecydowanie za duzo moim zdaniem .. 3 g dziennie w zupełności wystarczy w dawkach podzielonych najlepiej na : T: rano i po treningu NT : rano i wieczorem co do kretyny to radziłbym brac 1 dawke np 5 g po treningu niż rozdzielać na 2 po 3g to bedzie lepsze rozwiązanie ! ..
Samemu próbować a z tymi hormonami jak wywoływanie naturalnie gh tak nie patrzeć na to :-) Jem B+T na śniadanie około 5 lat jak nie dłużej przed tą całą modą ..Pasuje mi . Pozdrawiam
Jako węgle to wrzucam jeszcze ziemniaki i inne rodzaje ryżu :) Z białka czasem wpada ryba dorsz, panga Z tłuszczy masło orzechowe No i jajka. Chodzi mi o rozkład makroskladników. Tj. Stosunek W/B/T Czyli zmniejszyć białko? Tak mi się wydawało, że bogato :) Jeśli chodzi godziny posiłków to proszę się nimi jie sugerować. Jem regularnie co 3 godziny. [...]
Duzo zalezy od Twoich aktualnych wymiarow, w pewnym momencie zrzucanie kolejnych kilogramow zaczyna przychodzic z coraz wieksza trudnoscia. Byc moze troche pomogloby przeniesienie aerobow na rano (na czczo, nie napisalas o jakie porze chodzisz na silownie) i zwiekszenie ilosci do 4-5 razy na tydzien. Fat burnery, therma itd to wg mnie [...]
1. co ma więcej białka? ryba czy kurczak? Zależy jeszcze jaka ryba, licz porównywalnie jeśli chodzi Ci o b/t/w do kurczaka 2. jeśli ktoś nie toleruje laktozy to co się dzieje z tymi węglowodanami? Są wykorzystywane do Energi? Nietolerancja laktozy związana jest z zaburzeniem rozszczepiania laktozy w jelicie i manifestuje się wyłącznie biegunką, [...]
a dokladnie chodzi mi o to ....... "Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak)." o co chodzi w tych cwiczeniach 3x45 min....czy t znaczy ze ten gosc robi dziennie [...]
t-3 dał bym te 25 tylko ze 4-5 dni i wskoczył na 50 i na tym leciał,potem ew podbijesz jak by nie szło jak potrzeba
Więc tak według moich obliczeń opartych o wzory z https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wychodzi BMR (9,99+71)+(6,25*180)-(4,92*17)+5 = 1700 kcal Treningi siłowe : 3x FBW po +- półtorej godziny TEA: (nie potrafię za bardzo tego policzyć) Dodaje BMR + NEAT (ponieważ TEA nie zdołałem obliczyć) = [...]
Moj pierwszy cykl to 10 x 1ml wina(50mg/ml) plus 10 x 1ml T-Propionate (100mg/ml). Byłem zadowolony i nie miałem żadnych jazd. Do tego 5 posiłków dziennie 4 treningi w tyg MAGNEZ WAPŃ i WITAMINY!!! Odżywka 100% białka - izolat. I duuuzo duuuzo sexu. Powodzenia, ale nie licz że to będzie Twoj jedyny cykl HEHEHEHEHE
Mam ich wystarczająco dużo, WW:7g T:1g BB:2,5 (zwierzęce, roślinnego nie liczę) / kg masy ciała.
[...] w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym posiłku. Dlaczego odżywkę węglowodanową wywalić? Między 1 a 2 posiłkiem jest 5h różnicy więc muszę coś miedzy nimi wypić, a czasu na jedzenie niestety nie będzie. Po za tym jeśli przyjąć 5-8g węgli na 1kg masy ciała to wychodzi mi granica 400-640 [...]
Regulamin: 1. Zawody odbędą się w siłowni MattSport Club przy ul. Pomorskiej 25a w dniu 24.02.2020r. 2. Organizatorem jest Mateusz Szymanek 3. Zawody zostaną rozegrane w następujących konkurencjach: I Przysiad-kobiety oraz mężczyźni. II Wyciskanie sztangi leżąc- kobiety i mężczyźni III. Martwy ciąg- kobiety i mężczyźni *Uczestnik może brać [...]
no wygodniej mi jest wlasnie na 4 posilki, w jakich produktach co jest , to ja wiem , ale bardziej mi chodzi zeby ktos mi pomógl ustalic ile mam wcinag gram B / W / T , bo podobo na redukcji ucinamy wegle, tylko nei wiem w jaki sposob , i teraz mam jeszcze pare pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
