No to jest pytanie dwa: czy podczas ładowania nie łapnąłem wody? Z drugiej strony, jeśli to woda, to już jej powinno nie być. A ładowanie wyglądało tak: Waga ciała (sucha masa) : 75 Białko/kg 2 Węgle/kg 8 Tłuszcz/kg 0,6 Z tego wyszło zapotrzebowanie: (B/T/W): 150/45/600 Zacząłem w piątek po porannym treningu (trzy obwody) Co żarłem? 1 posiłek: [...]
kwestia tego czy warto -czy nie - to jedna sprawa, a druga sprawa: czy działa czy nie. Pewnie, że wiele zależy od oczekiwań, nie zapominajmy jednak, że to tylko suplementy diety. Ja publikacji na temat potencjału "odchudzającego" widziałem więcej niż kilka. Racja jednak - wpływ był raczej bardzo subtelny. Trudno jednak znaleźć suplementd [...]
raczej 4-5 na cały bark ! t oregenerka np 2 serie boczne 1 w opadzie 1 wycisk .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.
CD 28 3 Years 3 Days - 3 Years 3 Days - Temple Of Dance ( Shaun Baker Rmx ) Ange Dee - Something Wonderful (A-Side) Balloon - Bad and Sexy BBC Traxx - The Truth Bismark - Just a Moment Black Spider - Save your life(great pain mix) Brooklyn Bounce - Club Bizzare Casper Klyne - Keep On Clubbin' CLC - Wonderful Days 2001 (promo) Cosmosonic - Alpha [...]
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
skoro inni sie radza to i sprobuje : waze 96 kg , 180 wzrostu . wyliczylem ze potrzebuje okolo 2500 kcal na diete redukcyja ( cwicze 3 razy w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) [...]
Panowie już niedługo zaczynamy kolejny cykl gęstości, niewątpliwie ju zdołaliście poukładać sobie trening. A ja zaproponuje też coś od siebie. Dotyczy to dużych partii jak klatka i plecy. Zestaw ćwiczeń pobudzających każde włukna mięśniowe jak i zwiększający gęstość i ilość naczyń włosowatych. Wyrużniamy następujące włukna mięśniowe począwszy od [...]
Lecę propa dna pierwsze lotki poszly po 1 ml bo tam na opak 150 mg ale jakoś tak mi mało zawsze bije po 1.5 ml czyli 150mg wtedy jest ogień. Więc podbiłem. Na 1.5 ml i jest ogień. Myślę że tam 150 mg niema ale tak czy siak jest bdb noi całkowicie bezbolesny. Pszy 1.5 ml jest już moc także polecam dobry prop skoncze i odpalam cypionat U mnie [...]
Fajny temat - encyklopedia. Będę przeglądał od początku, tj. od 2009 %-) Chciałbym trochę lepiej zrozumieć estrogen. Z samopoczuciem i stawami nie mam problemu. 1) Czy za niska prolka może ciągnąć go w dół? 2) Czy jak ma się tendencję do niskiego estro, to na bombie też mniej wzrasta, czy to nie ma związku? 3) Jakie mogą być przyczyny niskiego [...]
No ok. Ja napisałem dlaczego uważam, że na redukcji powinno być 0,5 g T. Uważam,że tłuszcze są potrzebne jednak dla osób ćwiczących cenniejszym paliwem są węgle. Wy z kolei nie napiszecie mi dlaczego uważacie, że to tłuszcze są cenniejszym paliwem i że na redukcji one powinny być w przewadze. Nie podparliście swojej tezy badaniami albo testami , [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]
[...] / 7x42,5 3. Sztanga skos dół 3x8 110kg + dropset w ost, serii 4. Wyciskanie hammer barki 5x 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 3s faza negatywna 5. Prostowanie nachwyt 5x15 60kg + dropset w ost. serii Ciężary asekuracyjne, dipsy z wielkim zapasem. Hantle za to dość ciężko, w ostatniej nie chciałem żyłować. Skos dół spoko. Na barki dzisiaj [...]
Oki, no to po krótce przedstawię jak teraz będzie wszystko wyglądało. Ćwicze systemem 4 dni on 1 dzień off. Pull / push / legs / FBW / off i od nowa. PULL 1 1. MC R8 2. Ściaganie drążka do klatki 8/8/8/8/10/12 3. Pendlay row 5x10 4a. Podciaganie liny do brody 5x12 4b. Przyciąganie drążka wyc. dolnego do brody siedząc 5x15 5. Uginanie hantlą w [...]