t 5

Śniadaniowe serniczki Składniki: Na ok. 6 serniczków. -50g twarogu półtłustego -3 jajka -10g erytrolu -10g odżywki białkowej ( u mnie lody waniliowe) -10g mąki kokosowej Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy. Masę odstawiamy na ok. 15 min. Piekarnik nagrzewamy do temp. 180 stopni. Przelewamy masę do foremek (ok. 1/2 objętości). [...]

Badu, owszem czytam to forum dokladnie, bo mam na to czas, ale nie trzeba miec ani talentu ani sledzic forum, zeby takie rzeczy wylapac. Niestety wartosciowych materialow podejrzewam, ze jest moze ok. 5%. Nie mowiac juz o tym, ze co najmniej co dwa dni pojawiaja sie te same pytania (bardziej badz mniej d****ne). W kazdym razie dziekuje za [...]

5 tydzień za mną. Waga stoi w miejscu już od 2 tygodni, ale za to tłuszcz się pali :) A to dziwne bo nic w diecie nie zmieniałem, ba, nawet dołożyłem bulka MHP Up Your Mass, brzuszek spada a wymiary idą dalej w górę. Łapka + 2 cm już. Stawy już nie bolą tak jak bolały, wzdęcia przestały dokuczać po odstawieniu... owsianki z rana :) Z siły już [...]

Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 lat z wieloma dlugimi przerwami,czyli zrobilem 3 lata w 5 lat Obwód pasa 91 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b d Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

2,3,5 posilek - nie nazwalbym tego nawet posilkiem. sadzac po wymiarach i budowie to po 5 zestawach w mc donaldzie dziennie byloby Ci ciezko przytyc co dopiero po kanapkach z szynka. dieta moze i spelnia swoje zalozenia czyli pokrywa zapotrzebowanie na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po [...]

dietę już mam ułożoną 4550 kalorii B: 3.0, W: 5, T: 1,5, pozostaje tylko kwestia rozpisania dawek do cyklu. Będę miał suste 350mg/ml i trenbolon enantan 200mg/ml, jak to brać? Cykl będzie wyglądał tak jak łodzianin pisał czyli zaczynam 1-7 metka, 1-.22 teść, 8-20 tren. Do piątku mam możliwość jeszcze zamiany trena na Ace (100mg/ml) jest jakaś [...]

Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:94 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:114 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:3700 kcal -białko:320 -węglowodany:430 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2, enan+meta ; mix + oxa 8. TRENING:5x tyg 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Makro mam B:1,6-2,3g T:1,2-1,5g W:5-7g. Owoców jem 3-4 sztuki dziennie a warzyw 2-3. Wody piję na pewno powyżej 2,5 l na dobę. Wydaje mi się, że z tym wszystkim jest ok. Wcześniej jak byłem na masie i nie było tego potu mocniej czuć jak teraz to jadłem mniej warzyw niż teraz a więcej owoców, praktycznie same banany bo dobrze wchodziły i dobijałem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :~87 Wzrost :186 Cel treningowy :masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni :8miesięcy ? Uprawiane inne sporty :wczesniej kick boxing (cwiczyłem wtedy 3 razy tyg. na siłowni ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta :Jest narazie redukcyjna. zaczne cykl dodam [...]

Pytanie do Grasik'a A ten, dlaczego 3*2? Na opakowaniu naszrajbali ze nie przekraczac 5/dobe Bo ja teraz tez biore t3 + dieta lowcarb (przynajmniej cos w te strone) wiec jak bym zwiekszyl dawke 2x to mowisz ze by mnie pokopalo nizle(tzn lepszy efekt or sth) Tak przy okazji, czy mozna gdzies kupic efedryne do EC? czy niiiiiiiiiiii? Pytanie do [...]

B-3, T-1,W-5 Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Kasza gryczana + Pierś + owoce 6. 4 Białka Jaj + Oliwa + twarog chudy Najbardziej przekonuje mnie ten 1 zestaw.. Zmieniony przez - Kylo_O w dniu 2009-08-21 [...]

Brakuje tutaj zdecydowanie źródła zdrowych tłuszczów (orzechy, nasiona, tłuste morskie ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, olej kokosowy). Proponuję zatem, żebyś wprowadził w/w produkty i zwiększył też udział tłuszczów w diecie. Rozkład B 200 WW 100-150 T reszta zapotrzebowania. Od kiedy planujesz wprowadzić regularne treningi? E: Jeżeli [...]

czyli wyszło mi tak: B: 672 kcal - 27 % T: 756 kcal - 30 % W: 1027 kcal - 43 % A jeśli wybiorę wg tego co już mam w tej diecie to tłuszczami podbić kalorie. Z tym że pisałeś żebym nie przesadzał z nabiałem. Czyli zmniejszyć ilość nabiału do +/- 0,5 kg a resztę zamienić na inne źródło białka tak? Które z tych dwóch będzie lepsze? Według wyliczeń [...]

te$t Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2010-12-19 02:33:27 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2010-12-19 02:34:32 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2010-12-19 02:35:07 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2010-12-19 02:37:00

Zmień proporcje makro: B:2.2g/kg -u Ciebie 4g/kg zdecydowanie za dużo T: 1g/kg WW: 5g/kg Max na diecie tyg powinienes przybierać 0.5kg-1 kg.Zbudowanie 5 kg przez Ciebie zależy od tego ile będzie przychodziło tygodniowo.Przy dobrej diecie 5-6 tyg Pzdr

Witam , nie będę się rozpisywał o wszystkich walkach, które to z rana obejrzałem,powiem o Main Event. Jon Jones zdominował Cormiera zapaśniczo, co go tak zdruzgotało psychicznie, że odebrało mu wolę walki, szczególnie w 5 rundzie. Powiem szczerze że właśnie to był element w ktorym upatrywałem szanse dla Cormiera, jak już wiedziałem że zpaśniczo [...]

Łukasz penero nie obrazaj naszej siłwoni sam ćwiczysz na jakis betonowych krążkach a moja siłka jak do***ana hmm czy służą radą chyba pomagaja choc nie jestem pewny jak chcesz wiecej info to wal na gg edit: własnie do pobrania jest film z http://click-plick.org ściąg i nie obrazaj mojej siłowni wiecej info [...]

W -po treningu- wyszlo mi B-2,5 T-1,5 W-5 weglowodanow troche za duzo,ale to co moge wyzucic?

Wiek : 17 Waga : 69,5 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa: ~77 Obwód klaty: ~87 Obwód uda: ~53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu FBW, 3 godziny WFu (dość intensywny, więc zaliczam) i 40 minut basenu raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]