http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]
nie ma to jak waga kuchenna,lepsza od spalaczy :D Precision nie boj sie jesc po 23,liczy sie bilans dnia, a po treningu organizm chlonie energie i zamienia w glikogen priorytowo. Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc [...]
Z przyczyn sprzętowych dzisiaj były marszobiegi, a ćwiczenia z hantlami na piłce od jutra. Będąc na zakupach trafiłam na nowość (przynajmniej nigdy wcześniej tego nie widziałam i było mocno wyeksponowane w sklepie) - "Nitka owsiana", jest taki niby cieniutki makaron, 5-jajeczny, 100% mąki owsianej z pełnego przemiału. Zrobiłam kurczaka w [...]
1. Tajemnica: Bruce nie zdradził tajemnic Gung Fu, to on był za Chińską społeczność uznawany za osobę co zdradza tajemnice starożytnej sztuki Gung Fu, białym diabłom. Dla Bruce w Gung Fu nie było żadnych tajemnic, im coś bardziej odarte do swojej pierwotnej formy tym lepiej. Jednakże JKD to nie Wing Chun Gung Fu, ewolucja Bruce'a w sztuce walki [...]
Przeczytaj uważnie Zarząd Miejskiego Klubu Sportowego "GKS" Jastrzębie zwraca się z prośbą o interwencję w sprawie zajść na meczu w dniu 2006-10-14 pomiędzy SSK GKS Katowice a MKS GKS Jastrzębie w Katowicach. Przed meczem klub nasz wystosował do GKS Katowice oficjalne pismo z prośbą o wpuszczenie na mecz 4 samochodów (podaliśmy numery [...]
Plan treningowy, obecny nie wiele wyjaśni - chyba, że dla początkujących. Obecnie jest na rozruchu - czyli - 1 x w tygodniu ćwiczy każdą grupę mięśniwą - Klatka, barki, biceps, triceps, plecy - robi po 2 ćwiczenia na każdą partię i 3 serie w ćwiczeniu, powtórzenia 25,21,17 co trening zmniejsza liczbę powtórzeń, aż dojdzie do normalnych ciężarów i [...]
Miejsce Zawodow: Sala Gimnastyczna Szkoly Podstawowej nr XVIII Chorzow Batory ul. Ksiedza Czempiela 52 waga zawodnikow: wszyscy od 8:30 do 10:30 startowe: 40 zl niezrzeszeni: 50 zl blizsze informacje: Piotr Pawlik 0 605 734 680 wymagania: ukonczone w dniu zawodow 14 lat, badania lekarskie (do 16 roku zycia badania wazne sa 3 miesiace od daty [...]
A ja coś a'la risotto. 100g ryżu i 200g kurczaka, a do tego cebula i pieczarki oraz ostre przyprawy. Wszystko usmażone na teflonie bez tłuszczu :-) https://photos-5.dropbox.com/t/0/AADeGp5U2-HGDtXYyjV-6u8RCR4n_Cy_GvlOjPMyIfuw7A/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390147200/0/2/20140119_155322.jpg/OJazlq1mXqzmtOYTX7cV7ro4ZDeLbqI6mdWIjaLm2RI
Kolejny posiłek. Teraz 150g kurczaka, 125g ryżu oraz oczywiście buraki, bo warzywa trzeba jeść! Ryż brązowy z tajskim sosem, mniam. Zaznaczę, że normalnie nie jem ketchapu, jednak tutaj chciałem coś przekazać i o coś poprosić %-) [...]
https://photos-5.dropbox.com/t/0/AAAOS68jrr7FfgKBnX2hMcoTxPxwcsIu1GLHCi05xI2OLQ/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1394384400/0/2/20140309_160608.jpg/ABjp_Vhjfb0XELp9JX-F0G4nRAYl0hN7pv_roRXZVGg Warzywka to podstawa! %-)
Chimera, piękne podejście do tematu! Panscakes na dobitkę 540,7 B80,8 g W16,2 g T25,5 g Nie wygląda apetycznie, ale wilgotność i smak 11/10 :) http://fotoo.pl//out.php?i=756277_dsc06220.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-17 20:49:17
Witam Wkoncu udalo mi sie kupic ciecierzyce, oczywiscie przetestowalem przepis jednak pasta wyszla mi srednia postanowilem zrobic male kulki i obtoczyc je w wiorkach kokosowych smakuja znacznie lepiej. Uzylem 200g ciecierzycy 30g wiorek kokosowych 18-20g kakao + slodzik Wyszlo mi 70 kulek mniej wiecej po B 0,5 T 0,4 W 1,1
na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij