Piątku nie opisuje, trochę pobalowałem, ale do czwartego posiłku dieta byłą trzymana, trening wypadł z przyczyn technicznych - siłownia zamknięta. Mam wyrzuty sumienia, no niestety. Dzień 6 recompu masowego, sobota. T T W T T W W Waga na czczo: 86,4kg Dieta: Śniadanie: - jajecznica z 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - suszone śliwki Drugie [...]
9-Śniadanie TSE 1 kapsułka przed jedzeniem z herbatka slim figura men Szczypiorek 15g Pomidor 90g Makrela wędzona 20g Jaja gotowane 180g Chleb żytni pełnoziarnisty wasa 30g Brzoskwinia 100g b:26 t:18 w:33 Co Ty się tak uparłeś na tą makrelę? 20g? Przecież to 1 kęs, a wymieszanie tego z jajecznicą nie jest zbyt smacznym pomysłem, no chyba, że Tobie [...]
Paula, tę z linka: https://www.skapiec.pl/site/cat/26143/comp/82567862?fbclid=IwAR3oPAYKFQJVmVEc6bK672T8aiJx1Se3ENSVI_VsitdRriFX9iAt29XAOWY#ceny Dobrze się sprawuje, nie używam praktycznie tłuszczu, nic nie przywiera, gofry się robią w 4 minuty. Night, a podrzucisz jakiś film? Bo nie wiem na czym miałby polegać ten reset. Ostatni tydzień u mnie [...]
Oto dieta 8.30 Płatki owsiane 100g - jest OK Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g - i co mam tutaj dac ?? jajka(rozumiem że można zrobić jajecznice,czy jajko na twardo, czy sałatke z jajkami, ale nie chce jeść jajka za jajkiem ponieważ nie zabardzo przepadam za jajkami a jeszcze jak bede jadł jajko co 3h - spoko) [...]
Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]
Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą. Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h. Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i [...]
Witaj Biniu, mam do Ciebie proźbe o korekcje diety j/nj bo normalne 5 posiłów jest ok, ale wieczorem mam cholerna pokuse żeby sobie coś wpieniczyć a nie moge, więc ta dieta będzie idealna dla mnie B - 200g t - 100g ww - 100g I. Kura 150g + ryż 30g (przed tr) II. 30g białka (po tr ) III.150g kury + ryż 30g + warzywa IV. 240g jaja + warzywa + [...]
No wiec sie zaczyna. Teraz przygotowuje rozpiske posilkow na najblizsze 4 dni i potem juz tylko bialko i spac (skonczylem prace o 4 nad ranem). Planowana pobudka o 16-tej czasu miejscowego. Dieta po obudzeniu: 1 16:30 W+B - ryz (100g), banan(200g), cyc (200g)=52/4/120 (b/t/ww) 2 po treningu(19:30?): W+B - ryz (140g), bialko (50g)=48/3/110 3 [...]
Właśnie najlepiej jak wrzucisz wszystkie wyliczenia według wzoru, wtedy łatwiej będzie ewentualnie korygować. Uwaga, wrzucam wyliczenia. Sprawdzałem je kilkukrotnie - jeśli potrzeba jakiejś korekty, to będę dozgonnie wdzięczny, jeśli ktoś poprawi te cyferki :) BMR BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + [...]
Khabib Nurmagomedov faces Tony Ferguson at the TUF 22 Finale - Zaj**iste zestawienie !!! Worth noting: Khabib x Ferguson isn't the TUF 22 main. Team Khabib didn't want 5 rounds. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-08-21 18:39:30 mówiłem haha, sam na miejscu Khabiba to k***a nie chciałbym się bić z nikim w 5 rundówce. Ferguson to kot, ale w 3 [...]
Kuba mam do ciebie kilka pytań. Takie same pytania zadawałem Rafałowi.Szukam złotego środka żeby w miesiąc spuścić 6 kg i zakończyć odchudzanie a następnie stopniowo przejść na masę. Już mam pewne przemyślenia powstałe na podstawie odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać [...]
CZWARTEK 07.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Jednak lepiej mi się ćwiczy rano niż po całym dniu umęczony po robocie. Ponownie stwierdzam, że wytężona praca umysłowa jest dużo gorsza niż fizyczna :-D W piatek DNT i relaksik w miłym [...]