SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-12 20:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogórasy (+ Green Tea CLA, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. jaja, ogóry, migdały 3. śledź w oleju, pomidory (duuuuużo) (+ Fit Effect) 4. Syntha czeko-mięta, kalarepa, ogóras 5. krewetki, cukinia, papryka, sos pomidorowy (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1791, B/T/W: 109.5/ 118.8/ 78.1 Burpee [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 18:59:00 Liczba szacunów: 0
  • czwartek - dzień 25/56 Micha: 1. razowiec duński, tatar z żółtkiem, papryka, oliwa (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5,5g) *trening* 5. brzoswinia, Syntha czeko-mięta (+ Green Tea CLA) 6. 2 kalarepy Ogółem: 1864 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 22:00:32 Liczba szacunów: 0
  • poniedziałek Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, masło orzechowe, cynamon, ogór (Omega3) 2. jaja, Wasa, ogóry (VitaMin Sport) 3. kurocyc, ryż biały, brokuły, oliwa 4. jabłko, Syntha *trening* 5. Syntha 6. łosoś wędzony, kapusta pekińska, ogór, pomidor (magnez 300mg, wit. c) Ogółem: 1697 kcal, B/T/W: 135.5/ 70.5/ 131.8 Trening: - muay thai - 5 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 22:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] wafle ryżowe 3. kurak, brokuły, makaron razowy 4. kaszka Bobovita, jabłko *TRENING* 5. jabłko Ogółem: 1529 kcal B: 108.7 W: 186.7 T: 40.1 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 5. BCAA 10g, Aspargin 2 tab. Trening - muay thai: -> rozgrzewka -> techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low-kick lub na żebra -> tarcze w parach, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 08:03:42 Liczba szacunów: 0
  • wtorek 7.12 - dzień 23 Micha: 1. jajecznica, cynamon, razowiec 2. kura, razowiec, sałata lodowa 3. kura, kasza gryczana, fasolka szparagowa 4. serek wiejski *TRENING* 5. Matrix ciastkowy 6. kura, razowiec, sałata lodowa, ogór Ogółem: 1689 kcal B: 175.1 W: 114.5 T: 56.9 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: (z racji [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 09:33:23 Liczba szacunów: 0
  • sobota 11.12 - dzień 27 Micha: 1. jajecznica, razowiec *TRENING* 2. Matrix ciastkowy, mandarynki 3. kura, buraczki, kapusta kiszona, marchewka 4. jajecznica, ogór 5. Matrix ciastkowy Ogółem: 1639 kcal B: 165.1 W: 107.4 T: 62.0 Suple: 1. Omega3 5. Aspargin 2 tab. Trening: z uwagi na nieco zelżały, ale ciągle odczuwalny ból lędźwi, trening była to [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-11 23:33:55 Liczba szacunów: 0
  • 14.02.2011 - dzień 1 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, rzodkiewki 3. kura, kasza gryczana, kapusta kiszona 4. Matrix ciastkowy, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1551 kcal B: 151.8 W: 104.9 T: 59.5 Suple: 5. chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening siłowy: 1) Przysiad: 40.5kg x15 45.5kg [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-15 08:03:31 Liczba szacunów: 0
  • 17.02.2011 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, kakao 2. jogurt naturalny, rodzynki, pieczywo chrupkie 3. kura, makaron razowy, fasolka szparagowa 4. kasza manna, rodzynki *TRENING* 5. Lean czeko-kokos Ogółem: 1488 kcal B: 101.3 W: 197.5 T: 35.0 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 5. MultiVitamin PM, chela-mag [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-18 13:26:49 Liczba szacunów: 0
  • 25.02.2011 - dzień 12 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, kasza gryczana, kapusta kiszona *TRENING* 4. Lean czeko-kokos, musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-25 23:36:22 Liczba szacunów: 0
  • 19-20.07.2011 DNT 21.07.2011 Trening: - rozgrzewka: rwanie olimpijskie szeroki chwyt 1x10, 10.5kg 1) "martwy ciąg": 30.5kg x15 35.5kg x15 myślałam, że nie dźwignę ciężaru z ziemi w tej drugiej serii 2) push press: 15.5kg x15 15.5kg x15 3) ściąganie drążka do klatki szeroko, w odgięciu 45 stopni: 20kg x15 25kg x15 na luzie 4a) wypady: [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 22:14:23 Liczba szacunów: 0
  • 26 miska czysta, trzymana:-)) 27.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/71/156 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-27 +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit. b, szampan\-) --------- 28.05 TRENING: Trening Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 19:12:46 Liczba szacunów: 0
  • Ufff, w końcu:-) aż zaśpiewałam http://www.youtube.com/watch?v=unhNdgiEaHE :-D Teraz zaległości: 4-8.08 Miskę liczyłam na kartce. Raz czy dwa wrzuciłam w kalkulator i rozjazd był o około 5-8 gramów więc bez tragedii chociaż byłam zła bo się nie spodziewałam takiej obsuwy:-> Od 5.08 przeszłam na rozkład z rzeźby BWT 135/225/45 1800kcal a ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 22:43:47 Liczba szacunów: 0
  • dzięki wszystkim za miłe słowa-prawie jak w towarzystwie wzajemnej adoracji|-) mam świadomość swoich braków i małej wiedzy dlatego ten dziennik -liczę na dużą pomoc moja siłka ''skromnie''powiem --zdjęcia byle jakie i nie oddaje rzeczywistości-poprawię światło i będzie lepiej dieta -trzymana -ważona:-) wczoraj dostarczono 2 581,8 kcal b: [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 09:40:02 Liczba szacunów: 2
  • dzisiaj zmieściłem się w limicie , 2 508,3 kcal b: 218,9 g (34,9%) w: 191,8 g (30,6%) t: 96,1 g (34,5%) pomyłkowo na początku dziennika podałem mylną wagę -prawidłowa to 96kg Gwid--tak mam ławkę łamaną i też robię ćwiczenie pleców na niej ,a bicek zerwał się przez zużycie materiału seria wiosła była na ciężarze 100kg ,lekarz chirurg nie [...]

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 23:11:57 Liczba szacunów: 2
  • dzisiejszy dzień tylko z treningiem brzucha--mniej pracy mniejsza micha |-) ,w poniedziałek waga pokaże czy słusznie dostarczono 2 240,5 kcal b: 189,8 g (33,9%) w: 174,1 g (31,1%) t: 87,2 g (35,0%) Jutro trening -barki

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 23:18:59 Liczba szacunów: 2
  • dostarczono 2 495,5 kcal b: 200,0 g (32,1%) w: 193,7 g (31,0%) t: 102,3 g (36,9%) Jutro bicepsik i jakiś dodatek na plecki

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 22:57:51 Liczba szacunów: 2
  • dostarczono 2 374,6 kcal b: 182,2 g (30,7%) w: 171,1 g (28,8%) t: 106,8 g (40,5%) dzisiejszego dnia zrobiłem tylko brzuszki-jutro tydzień od ostatniego ważenia-jestem bardzo ciekawy wyniku-ranek pokaże co dalej:-?

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 22:41:54 Liczba szacunów: 2
  • dostarczono 2 362,1 kcal b: 171,5 g (29,0%) w: 172,8 g (29,3%) t: 109,4 g (41,7%)--dzisiaj zrobiłem tylko brzuszki a teraz czas na planki|-)

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-16 22:51:51 Liczba szacunów: 2
  • dostarczono 2 336,7 kcal b: 171,2 g (29,3%) w: 185,5 g (31,8%) t: 101,1 g (39,0%) łapki kilka godzin po treningu obolałe-jutro jak będzie chęć na ochotę poćwiczę swoje''wynalazki''na klatkę i plecki korci sprawdzić wagę-potrzeba być twardym i wytrzymać do poniedziałku:-D

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 22:20:50 Liczba szacunów: 2