t 5

tutaj macie świeży ranking od Knife się zaczęło.... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3579&page=5 Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-09-08 12:43:57

do autora b 1.8-2.2 g/kg t 1 g/kg ww 5-7 g/kg loob wiecej w przypadku b.szybkiego metabolizmu * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

więc co viren polecasz. bo ja juz sma nie wiem. dietka jest na - 300 kcal rozkład b/t/w 2,2/1,8/1,5 i moze lepiej najpierw zrzucę brzuszek a potem dopiero a6w ???? acha i ćwiczę FBW SIŁOWYM bo czytałem że siłowy trenin+ cardio to extra bodziec dla metabolizmu Co ty na to

2-2,5 g B/kg=140-175 g B 6-6,5g WW/kg =420-460g WW 30-40 g T jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz obetnij węgle o 100g w dni beztreningowe RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Stawiam i raczej jestem pewien ze wygram Shamrock. Bedzie pewnie cięższy od Tito a na tym poziomie wyszkolenia obu panó to może odegrać dużą role. Zwłaszcza że Ken lubi sie pożądnie skoksować KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

jesli chccesz zeby ktos ocenil plan to rozpisz go, bo mi np. nie chcialoby sie pisac wszystkich cwiczen i poprawiac, i wklej uwzgledniajac cale cialo.T tym co podales widze ze w s sie miesisz ale za duzo tego,lepiej sie przylozyc do 2-3 cwiczen niz robic 5 po 2s. staz ponad 3lata, wiec nie wiem po ty bierzesz jakies gotowe treningi [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

Legal Gear Masterdrol V2 The Ultimate Hardening Agent! Masterdrol V2 is the cutting and hardening agent of choice for top bodybuilding professionals! Methyl-5-Alpha Androstanediol is widely known as the hard-core cutting and hardening agent of choice for top professionals. It?s popularity is unquestionable because it has the unbelievable ability [...]

Wrzuciłem w translatora. Efekt ==== płakać się chce z tego tłumaczenia Prawny Gear Masterdrol V2 Ultimate Agent Hardening! Masterdrol V2 jest cięciem i agentem utwardzania wyboru dla najlepszych profesjonalistów bodybuilding! Alpha 5 metyl Androstanediol szeroko jest znany jako twarde cięcie i agent utwardzania wyboru dla najlepszych [...]

w każdym posiłku przy wadze 48 kg weź zjedz 1300 kcal.Lepiej niech racjonalnie sobie rozłozy na 4 np i będzie git Jedynie zastrzezenie do ilosci kcal i btw. Nawet jak jesteś ekto (a jesteś nim napewno) to 2500 to max spróbuj. Aby wyliczyć u ekto zapotzrebowanie na masę potrzeba pomnożyć 40-50krotnośc wagi ,50x48=2400 kcal ,max 2500 U Ciebie jest [...]

Jeżeli nie pasuje Ci taka ilość powtórzeń to poprostu zmień plan treningowy . W FBW głównie opieramy się o ćwiczenia wielostawowe na wolnym ciężarze, t.j. jak martwy ciąg, wszelakie wiosłowania, wyciskania oraz uginania i prostowania ramion i nóg. Ważną rzeczą jest, aby ćwiczyć grupy mięśniowe na jednostce treningowej w odpowiedniej kolejności, [...]

Sory komp mi świruje... ANKIETA Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba [...]

Obliczasz zapotrzebowanie, na redukcji odejmujesz 300 a na masie dodajesz, b/t/w dałbym 2.5-2.75/0.8-1/reszta węgle na redu, a na masie 2/1-1.3/reszta węgle, musisz sprawdzić na sobie, może nie będziesz mógł pozwolić sobie na tyle węgli a np. będziesz musiał dać więcej tłuszczu itd.

staz 7 miechow bo nieuzupelniany profil byl :) dieta jest i jest przestrzegana a rozlozona : b 2/kg ww 5,1/kg t 1,3/kg :) no wlasnie nie jestem przekonany do nowej formuly xpand i postanowilem sprawdzic Smash

opisz sie dokladniej .. odp na te pytania na ktore nie odpowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

Wiek : 15 Waga : 62kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia, przynajmniej 1 razy w tygodniu gram w piłke nozna. W roku szkolnym dochodzi jeszcze WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

****DANE PODSTAWOWE**** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 STAŻ TRENINGOWY: 1.3 r ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 77.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CEL: MASA _____________________________________________________________ Pn. [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]