SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • białka nie licz jako posiłek ja bym tak proponowała: 1 B+T 2 B+T 3 B+W trening 4 B+W 5 B+W 6 B+T

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 14:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]

    Odpowiedzi: 907 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 11:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD sprawdzcie czy dobrze jest ułożona,,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co o tym mysliecie?? CKD I posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W Mintaj świeży 16,6 0,6 0 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2006-04-23 11:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Regenat - dzięki :-)) shitman - Obawiam się, że to do niczego dobrego nie prowadzi. Marian - ok, dzieki ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 6 1. Wyprosty nóg 4 sztabki x 12 7 sztabek x 15 9 sztabek x 15 11 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 18 x 10 22 x 8 26 x 12 poprzednio 20 x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 17:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Anitan dziękuję! Asariah - mam jeszcze jeden szczelny stary szejker w kolekcji, także jakoś daję radę Dziękuję za rady, następnym razem wypróbuję Twój sposób. Dziś porządnie mieszałam, dość intensywnie i długo, relacja poniżej. Odgapiaj wszystko co zechcesz Ja również jestem bardzo ciekawa wrażeń po aminokwasach, to pierwsza moja styczność z tym [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 23:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Lwp3 - witam i dziękuję! sama redukcja bardzo ciężka nie jest (dla mnie), ale utrzymanie jej efektów - tak. Jestem jednak dobrej myśli -------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 11 Trening aero /25.03.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 22:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawa rozmowa się rozwinęła, dobrze, że wszystko już jasne. Dziękuję wszystkim za miłe słowa i komplementy. Jest co redukować, o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-29 22:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-07 09:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Wrzucam już dzisiejszą wypiskę, bo po pracy czeka mnie pakowanko i gotowano jedzonka na majóweczkę. Jedziemy powdychać jodu Elaine – lepiej byłoby z tą moją silną wolą, gdybym wcale ich nie ruszyła, ale trudno - miałam słabszą chwilkę. [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 13:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Vajolet – czekam na to cierpliwie….....na te za luźne spodnie Ann – no to podobnie jak u mnie, na początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 15:30:41 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. wtorek Szczegółowy opis wtorku umieszczę troszkę później, bo nie mam aktualnie dostępu do tych danych. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 66 Trening aero /19.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) mleko 2% (300 g), białko [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 12:05:53 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 75 nietreningowy /28.05.2010 r. /piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (35 g), 2 jaja, jabłko (120 g) 2) makrela wędzona, sałata, pomidor / foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps ACTIVLAB Body Fire 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g /foto 4) serniczek (2 jaja, [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 22:35:17 Liczba szacunów: 0
  • Vena - w posiłku nr 5 (wczoraj) było dokładnie 100 g cyca indyczego, śmisznie to wygląda obok kupy liści szpinaku Lwp3 - dzięki, ale powiem Ci szczerze, że przy kolejnych obwodach krzesełka zaczęły bardziej trzeszczeć, mam nadzieję, że za bardzo ich nie naruszyłam, w końcu ponad 60 kilo skakało, a są słabej jakości, decha natomiast jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-12 22:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski lekki 121k 16,5 4,5t 3,6 w 331/ 39/ 21/ 9 3 posilek 15;00 K / B / T / W 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g Brokuły [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2009-11-05 23:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g Makrela wędzona 221k 21b 16t 0w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski lekki 121k 16,5 4,5t 3,6 w 331/ 39/ 21/ 9 3 posilek 15;00 K / B / T / W 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g Brokuły 37k 3,3b 0,2t 5,5w 20g [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2009-11-07 14:15:49 Liczba szacunów: 0
  • O ile pamiętam, kaloryczność i rozkład makroskładników były na samym początku ustalone na 1800kcal BWT 160g/120g/80g. Przyjęłam 1800kcal i BWT 150/130/80 Jak ma się to do diety, którą wkleiłaś? Pewnie nijak, ale jak już mówiłam zaspałam i nieco mi to pokomplikowało plany. Starałam się jednak, żeby tyle ile się da upchnąć z moich założeń. Może być, [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8326 Data: 2010-11-24 12:24:48 Liczba szacunów: 0
  • czy na początek może być taki zestaw?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-09-02 19:13:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2011-09-12 19:25:37 Liczba szacunów: 0
  • 15-16.05 Trening 15.05 Push + biceps hiper 1.Incline DB press 3x6-10 RPT 26 kg x8 24 kg x9 22 kg x12 2.Dips 3x8-10 8 kg 9x8x8 3.Seated DB press 3x6-10 RPT 20 kg x8 18 kg x10x9 4.Chest flyes 2x10-15 5.Band lateral raises 3x10-15 6a.French press 3x8-10 6b.Incline biceps curl 3x8-10 7a.Triceps pushdown 2x12-15 7b.Cable curl 2x12-15 16.05 DNT [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 21:41:21 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal na kolację, tu daj jajka (białka) Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal na redukcji lepiej nie Orzechy włoskie 20g B/T/WW 3/13/1 131kcal Mleko uth 3,2% 100g B/T/WW 3/3/5 61kcal 3,2%? to jest redukcja czy masa? Razem: B/T/WW 39/35/55 693kcal II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-03-10 22:10:53 Liczba szacunów: 0