powiem tak : sylwester+ wodka + SW = Niezla nap*****lanka po ktorej wygladalem tak -> bo kto normlany porywa sie na 5 w pojedynke --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!
Ilośc białka/kg u Ciebie wynosi 1.9 -troche mało...Jak na redukcję powinno być go zdecydowanie wiecej.NIektórzy 3g/kg mają .Ustal ilośc białka na poziomie 2.5 g/kg myśle będzie optymalnie. tłusczze ok 1g/kg B;270 T:108 WW: 187-212 g opcjonalnie zależnie od ilości 2800-2900 kcal Pzdr
1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 114 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono cm3 nitro II 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]
Poprawiłem co nieco. dostarczono 4137 kcal b: 219 g (21%) ww: 547 g (53%) tł: 119 g (26%) b/kgmc 2,7 ww/kgmc 6,7 t/kgmc 1,5 będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99f7ece3055846f0abadf068112d7a18.png Zmieniony przez - maciekza w dniu 2013-10-27 14:28:35
1-9: 200/300mg Deca/EW 1-11: 200/300mg T.Prolongatum/E5D 9-12: 50mg Winstrl/EOD 3dni po ostatnim zastrzyku z winstrolu pct 5 x 100mg Clomid 14 x 50mg Clomid 20 x 20mg Nolvadex
bedzie dobrze jezeli mi wyszlo WW 2,7 B 2 T 1,5? Zmieniony przez - siudex222 w dniu 2016-11-26 14:21:38
B 198.5 g T 16.8 W 379 waga 115 wzrost 189... ale sam Twaróg jesc?? czy z czyms polecasz? warzywa w miedzy czasie jak jestesm głodny marchewka brokuły pomidor:)
1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 104 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: 30%b 40% W 30%t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 3dni 1łapy 2kalta plecy 3nogi 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość masa tez moze cos wejsc;p 10. [...]
Takie zapotrzebowanie wyszło mi w kalkulatorze SFD. Dodałem do niego + 200 kcal ponieważ po + 100 kcal waga stała w miejscu. Jestem w ciągłym ruchu ponieważ pracuje fizycznie oraz chodzę codziennie na siłownię. Mój rozkład BTW to B:22% W:58% T:20%. Jem warzywa i owoce lecz nie wliczam ich do zapotrzebowania. Posiłki zmieniam jeśli mi się coś [...]
Dobrze że nie oczekujesz cudów po 1,5 miesiącu ćwiczeń :D%-) Co do ćwiczeń polecam ci bardzo serdecznie to >>>>>>>>>http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8<<<<<<<<<<<<< Hantle dobra rzecz tylko żebyś pamiętam o dobrym wykonywaniu ćwiczeń :D + Jeśli masz bardzo wielkie ambicje dobra dieta to podstawa(dieta=szybsze efekty) Narazie nie korzystaj z [...]
Zrob 1 tydzien kompletnego odpoczynkuW 2 tygodniu zacznij robic trening calosciowy 3x w tygodniu po 4serie na duze i 3 na male partieNastepny tydzien juz zwieksz intensywnosc treningow podnoszca liczbe serii np do 7 na duze i 5 na male Cwicz tak przez tydzien czasu z podzialem na grupy(1 grupa raz w tygodniu)Jak to zrobisz t zacznij juz robic [...]
No zrealizowanie zapotrzebowania w 3 posilkach to zaden problem przy mojej wadze (168cm , 57 kg). 1posilek: Ser twarogowy chudy 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 ml Musli z owocami suszonymi/owsiane 100 g 2 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g makaron malma 100g Marchew 80 g 3 posilek: Kasza jęczmienna perłowa 100g kurak 100g jakies [...]
Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie procentu ww t i b. Powinno sie dzielic 50% ww 30% bialka i 20% tluszczu W moim wypadku przy zapotrzebowaniu 4000 kcl 30 procent bialka stanowi ok 300g. Wedlug swojej masy ciala potrzebuje mals 185g - 2.5g/kgmc. Wiec w takim razie jak policzyc wegle i tluszcze skoro 185 g stanowi okolo 16.5% dziennego [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotka w profilu / 19% / ektomorfik 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 104kg / 196cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu Pierwsze pół roku mam rozłożone tak: 12 tyg. masa - 8 tyg. siła - 6 tyg. wytrzymałość, definicja 6) stosowane już wcześniej [...]
Ponownie, 1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo:63 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: b-4g w-4g t-2g -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prop 1 ml e2d 4 lata temu 8. TRENING:mieszany 4 tyg wisoka intensywnos 70% 1RM 10-12rep/4 tyg sila [...]
Leon.. (dane w profilu).. potrzebuje cykl do sw.. zastanawiam się nad: 1-6 Farmak Prop 50mg e2d 2-6 Cetabon i tu jakie dawki i co ile? Jest to pierwszy cykl.. dieta: B:3, WW:5, T:1. Zastanawiam się czy sama ceta czy dodawać tego propa. Ile mniej więcej kilo się napatoczy.. bo kategoria wagowa musi być utrzymana :)
B-2 T-1 W-5 reszte sam podlicz
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 18% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 171 4) staż treningowy 19miesiecy 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak stosuje suplementacje stala witaminy + troche białka + aminokwasy + zma to caly czas biore. A i brałem kilka dupli ze [...]
Połączenie tych dwóch środków jest super. Wypełnij dokładnie ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Kolejne Można sobie wybrac http://video.search.yahoo.com/search/video?p=street+fight&fr=FP-tab-vid-t-t500&toggle=1&cop=&ei=UTF-8 łokurva http://video.google.com/videoplay?docid=5425208090081938436&q=walki+uliczne Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-08-19 21:01:38
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
