t 5

100g karkówki 50g cebuli 40g ketchup łagodny 40g pieczarek 100g marchwi 50g ser sypki Cebulę, marchew pieczarki kroimy w cienkie plastry. Układamy w żaroodpornym naczyniu w kolejności karkówka - ketchup - cebula - pieczarki - marchew - ser pieczemy ok. 1,5 h w 180 stopniach 476,3 kcal 29,5 g B 14,8 g WW 33,3 g T [...]

Co tu radzic? Albo dieta albo coca-cola. Ewentualnie możesz zamienić na cole zero na początek. Zapotrzebowanie trzeba obliczyć w stosunku do aktywności. Na początek przyjmij B:~2,5 T:1,3 W:reszta. Sciagnij dziennik posiłków vitalmaxa i ułoż jadłospis. Gotowy wklej to sprawdzimy. Wszystko niezbędne masz w linkach, które czytałaś, wiec problemu nie [...]

Nie no od kiedy pamiętam to dieta była głównie masowa. Ostatnio nie licząc ostatniego miecha trzymałem kaloryczność na poziomie 4300kcal ale za dużo mnie zalewało, więc wywaliłem trochę węgli i obniżyłem kaloryczność do około 3600kcal zostawiając tłuszcze na poziomie 2g/kg białko ok 3g/kg i węgle około 4g/kg. Obecnie z powodu uszkodzenia [...]

Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in young adults. Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. College of Kinesiology, University of Saskatchewan, Saskatoon, Canada. The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine supplementation combined with resistance training in young [...]

no więc poprawiłem 1 posiłek żeby te tłuszcze wyrównać bardziej do 1:2:1 1 - 39 gB, 28 gT, 86 gWW płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g 2 - 33 gB, 31 gT, 47 gWW tuńczyk w oleju 100 g chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 20 g warzywa 200-300 g 3 - 45 gB, 7gT, 149 gWW [...]

Noi fajnie że ktoś chciał podyskutować. Ja jednak nadal stoje za barykada i krzycze NIEEEEEEEEE.Tak jak wklejałem wypowiedzi fachowców.Jak krtoś jest juz naprawde dobrze odtłuszczony to tak wtedy to moze zadziałać ale jak mamy do czynienia z typowym grubaskiem to ja w to nie wierze. Ps.Eca działa (heeh zostałe ostatnio na sfd 1 obrońca ECA ) [...]

aha jeszcze jedno. skąd u mnie takie nastawienie ANTY do tych żeli /??? Otóż wklepując w wyszukiwarke ECA,Green tea extract,l-carinityna,synephrine,noradrenaline Itp. mam miliomny artów na temat ich działanie.Mam kilka dużych stron medycznych w "moich ulubionych" jest mnóstwo badąń nad tymi substancjami spalajacymi lub nie ( heeh [...]

Tyka eheh z takimi sie nie spotkałem Daj jakiegoś linka to sie zaraz zorientuje co i jak Informacji nigdy za wiele.. "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure." ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate [...]

hmm dopiero teraz znalazłem Twoja odpowiedź tutaj hihih Poddaje sie jako że obicałem sobie nie szukac informacji więcej na temat tych żeli bo moje oczy cierpią zanim przebrne przez 100000000 stron z reklamami tych kremów Chcecie to się "nacierajcie" tymi mazidłami (w sumie jakiejś damie mogę nawet w tej czynności pomóc ) heeheheh ja [...]

9.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 556 b:25 T;22 W;65 11.00 - 100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 13.00 -100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 16.00 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +120g piersi z [...]

T-FIGHTER Zincast forte + filomag b6 nazywają aptecznym ZMA.. jednak i tak zadzwoniłem sobie do dermatolog coś się jeszcze zapytać i powiedziała ze moge to brać Filomag B6 5,80 i Zincas forte 6,20

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]

Troche anatomii ;) 28.03.2013 Mięśnie brzucha BF 16,8% Talia 74,5 cm Brzuch (poniżej pępka – w najszerszym miejscu) W świetle linia kresy białej(do wysokości pępka) zaczyna być zauważalna. Póki co tzw. „krata” niezauważalna – linia przebiegania smug ścięgnistych wciąż niewidoczna. Przy kaszlu widoczny dość dobry zarys mięśni skośnych brzucha w [...]

knife: "Jakie kurna nadinterpretacje? Używasz dość prostych zdań, mowy o pomyłce tu być nie może" Ciesze sie bardzo ze nie uzylem trudnych zdan, ale liczy sie synteza wszystkich, moze czytasz miedzy wierszami z przyzwyczajenia do rozpracowywania przeciwnika przed walka??? A moze za bardzo ktos tu filozofuje. Jesli twierdzisz ze [...]

Żeby nie tracić za dużo prądu można je sobie upiec nawet w sandwichmakerze lub gofrownicy (najlepsze rozwiązanie). Mam też przepisy na batony proteinowe: Jeden ma B:11 W: 28 T: 4.6 K:190 Drugi ma B:9,5 W:21.3 T:3.2 K:154 Przepisy wrzucę po treningu:) Uwaga wafelki są bardzo smaczne!! Właśnie upiekłem:) Będą zdjęcia. Ja robiłem w sandwichmakerze. [...]

Łosoś wędzony 100g w Lidlu 4,99zł. Może to nie promocja ale jest ryba w galarecie po 3,29zł 200g ma 16,8 B 5 WW 0,8 T Był też łosoś świeży 250g za 8zł ale kupili wszystko :/

Jezeli ktos sobie radzi z angieslkim to prosze bardzo: 1.How long does the growth stimulus last? !!!!!! The chemical signals that “tell” a muscle to grow after it is damaged start to go away after about 48 hours. Therefore, optimal stimulation frequency for “size” gains precedes the full recovery of [...]

Wczoraj na ALMMIE była taka akcja (akurat w walce kolegi), że przewalczyli 5 minut, czekają na decyzję sędziów, no i sędziowie mówią, że dogrywka ma być a przeciwnik mojego kumpla wystartował dość ostro do sędziego ringowego (w tej walce był nim T.Świątek), że jak dogrywka jak on obalił, jak dogrywka może być? A to, że w czachę w stójce dostawał [...]

Fajnie jakby ktoś na plaży zorganizował jakieś zawody submission gdzieś w upalny dzień nad morzem Coś takiej jak tu na przykład :-) Morze, basen... ahh... :-D https://www.youtube.com/watch?v=3zkNhwY6smU#t=5m Od 5 minuty, bo nie wiem czy dobrze link zmajstrowałem;-)

Dodam ze zapotrzewowanie kaloryczne to 2680 dieta na mase to jest. B 2 g na kg masy ciala = 130 T 1 g na kg masy ciala = 65 W 6 g na kg masy ciala = 390 B potrzebuje 130 a w diecie mam 120.5 T potrzebuje 65 a w diecie mam 36.1 W potrzebuje 390 a w diecie mam 353 Dodatkowo te owoce warzywa i jogutry i tran i omega 3 ? Taka dieta cos da czy [...]