Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

walczymy!!!

O ja tez chce zejsc do 54kg, wtedy czulam sie super. Bedziemy razem walczyc z kg :)

Na zdj wygladasz superm te pare kg spadnie i bedzie widac jeszcze wiecej mieska :) Mamy chyba pdobna budowe, ja tez jak lece to gora najpierw :(

7.06.2010 - dzień 1

Micha:

I posiłek - 6:30
jajecznica z 3 jaj, kalarepa, łyżeczka masła orzechowego, cynamon
-> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg

II posiłek - 10:30
wieśniak, ogórek, 20g migdałów

III posiłek - 14:00
120g kuraka, 150g brokułów, łyżeczka oliwy

IV posiłek - 16:30
banan

trening
-> BCAA 5,5g

V posiłek - 20:30
banan, 30g białka owocowoleśnego, kalarepka
-> Fit Effect

Ogółem: 1568,56 kcal, B/T/W: 130,03 /62,5 /129,94



Trening:

1) wyciskanie sztangą na płaskiej -> 10x23.5/ 10x26/ 10x26/ 8x28.5/ 1x33,5/ 1x36 -> w czwartej serii poszło 1 raz więcej niż ostatnio, pozatym sprawdziłam mój Personal Best

2) wyciskanie hantli poziom chwyt młotkowy 3x10 -> 8/8/9
3) pompki wąsko damskie 3x10
4) przysiad tylni 5x10 -> 40.5/ 43/ 45.5/ 48/ 50.5
5) MC rumun 5x10 -> 30.5/ 33/ 35.5/ 38/ 40.5
6) wyskoki z przysiadu 3x15

-> brzuch:
- kick-ups 3x15
- leg-hip raise 3x10
- push sit up 3x10 hantla 9kg
- Allachy - 3x20 20kg/ 22,5kg/ 25kg
- cable side bends 3x10 15kg

-> rozciąganie




generalnie nie wiem, co sie stało, ale na treningu totalny zjazd miałam... w połowie przysiadów mój żołądek śpiewał do mnie "releaseee meeee" w ogóle jakoś od paru dni jakoś mi nie halo, wmuszanie żarcia chyba nie wychodzi mi na dobre :/
źle mi sie dziś ćwiczyło, w ogóle chusteczkowo sie czuje

ale pierwszy dzień za mną i to najważniejsze, najciężej zrobić ten pierwszy krok, potem już poleci

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-07 22:22:24

no to juz nie najgorzej

Ostry start!

Gdzie burpees?

1568,56 kcal

Watla ta miska Rzekla to ta, co jedzie na 1300kcal

Podwieszam pytanie o burpees

no wlasnie, gdzie burpees? No i te 1500 cos kalorii, trochu malo...

dziewczyny, litości, na burpees nie miałam wczoraj siły postanawiam poprawe i dziś już postaram sie zrobić a jak wybije sobie zęby, padając bezwładnie na podłoge, to będzie Wasza wina

czemu 1500kcal to mało? jakoś trzeba było ściąć, nie?

w ogóle chyba nie opowiadałam Wam mojej wczorajszej "przygody" - miałam zrobić inny trening, bo ławka płaska była bardzo oblegana, i zaczęłam z push press 10kg hantla - a chciałam pamiętać o prowadzeniu łokci wąsko, itd. no i w pewnym momencie w drugiej części siłki zrobił sie mały harmider i spojrzałam w lustro, coby sprawdzić ocb i w tym momencie p**nełam sie tą hantlą w głowe mam guza na pół mózgoczaszki chyba, a jak go dotykam to mnie zęby bolą

mam guza na pół mózgoczaszki

a mówią że sport to zdrowie

dobry tren