Rozkład WW i T i B.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Cześć
Chciałbym ułożyć dla siebie diete na redukcje tkanki tłuszczowej.Moje pyta brzmi jak rozłożyć w diecie :Białko , Tłuszcze,Weglowodany.Mam dwa zestawy ich powiedzie który jest prawidłowy.

Zestaw 1
WW:50%
T:20%
B:30%
Zestaw 2
WW:40%
T:20%
B:40%

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

białko 2,5g /kg masy ciała tłuszcze 1,1g wegle 2-3g

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Dałbym b/t/w 2.5/0.8/reszta węgle, w zależności z ilu kcal zaczynasz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

j/rutkow

0,8g tłuszczy to za mało

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-13 10:12:53

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Zaczynam od 2900 Kcal

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

2900kalori to jest twoj zerowy bilans czy juz na minusie ?? i skad wiesz ze potrzebujesz akurat tyle kalorii

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Skorzystałem z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wyszło mi 3454.93 i odjołem tam z 500 z hakiem i wyszło 2900.

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

oblicz kalorie wg tego rozkladu co ci napisałem i zobaczysz ,kalkulator mniej wiecej pokazuje ile ale nie mozna sie dokladnie nim sugerowac , bedziesz obserwowac siebie i sam bedziesz dostossowywac ilosci pod siebie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Białko 2,5g ,tłuszcz 1,1g wegle 2-3g takk?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

tak

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

voio77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 872

Wyszło mi tak moja waga wynosi: 85kg czyli Białko 2,5x85=212,5 g WW:2X85=170G T:1,1X85=170G Tak miało wyjsć?A nie wyszło troche za mało węgli?

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:16:48

Zmieniony przez - voio77 w dniu 2013-10-13 11:40:11

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat