Mam dietę na masę i zapotrzebowanie niby 3443 kcal, dorzuciłem te + 200, ale nadal waga nie rosła. Dopiero na poziomie 3800 - 3900 kcal waga zaczęła systematycznie wzrastać. Mam jednak pytanie, jak mam rozłożyć BWT.
Daję 2,1 g białka na kg masy ciała = 16,1 % kcal
1,6 g tłuszczu na kg masy ciała = 27,7% kcal
i
7,33g węgli na kg masy ciała = 56,2%
Jest mi ciężko wyrobić się ze zjedzeniem tego wszystkiego, najmniejszy problem z białkiem i tłuszczami, ale taka ilość węgli mnie dobija. Nie mam pojęcia, podbić tłuszcze i zmniejszyć węgle ? Białka nie podbiję bo przy większej ilość odczuwam lekki ból nerek, także wolę nie.