słodycze

A ja się pytam gdzie ta dieta bo jej nie widze, DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tunczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. -wersja w pojemniku: kasza gryczana, ryż, porcja drobiowego mięsa, biały ser zmieszany z ryżem i jabłkiem, warzywa, [...]

przerwy mogą być dłuższe niż 3 godziny... jak to w szkole, nie zawsze jest czas... fastfoody-moge wyrzucić, coca-cola - mocno ogranicze bo czasami sie zdarzy cos wypic, słodycze - musze dac rade, hmmm nawet 1,2 piwa a tygodniu nie mogą być ?? :( Na siłowni jakie ćwiczenia robić ??

[...] 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko kiedy jeść słodycze, a zamieniać je na suszone owoce czy soki cel: waga 50 kg ograniczenia żywieniowe: póki co to tylko uczulenie na rumianek stan zdrowia: uszkodzona łąkotka, naderwane [...]

Jesz słodycze?? Rany ja mam 21% tłuszczu;/ ile wazyz? i jakie ćwiczenia stosujesz?

Proszę o radę na temat mojej diety i ćwiczeń :>   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 18   Waga: około 80   Wzrost: 170   Obwód klatki: 92   Obwód ramienia: 34   Obwód talii: 84   Obwód uda: 54   Obwód łydki: -   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -   [...]

Znowu ja?? OK - z doswiadczenia wlasnego - metoda prob i bledow z odrobina teorii - prosze uprzejmie. Ciezko jest pogodzic ze soba 2 cele: wyszczuplenie ud, dobudowanie "gory"... inna dieta bylaby konieczna gdyby priorytetem bylo to 1 a inna gdyby to 2.. Ale tak ogolnie: wazysz 56 kg powinnas jesc: 112 g bialka czyli 2 g na kg 170 - 224 [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

[...] owsiankę, jajka, kanapki i dużo mleka Co lubisz jeść na obiad : kurę w różnych postaciach Co jako przekąskę : orzechy, owoce, najczęściej jabłka Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : wszystko to co lubię chyba... Stan zdrowia : endometrioza uprzykrzająca życie Preferowane formy aktywności fizycznej: różne. najbardziej [...]

ja używałem na redukcji co prawda w małych ilościach ale zabijało mi łaknienie na słodycze . wiem że nie jest za zdrowa no ale czymś trzeba zabić łaknienia słodyczy

Tłuszcz z oliwy z oliwek,a tłuszcz z sera żółtego to zupełnie dwie inne półki. Nie można wiec mowic,ze zjesz jedno w zamian za drugie. Musisz dostarczyc zarówno tluszcze nasycone,jednonienasycone i wielonienasycone w odpowiednich proporcjach. I porozkladac to na wszystkie posilki, z wykluczeniem okolotreningowych, bo tam tluszczu unikamy. Poczytaj [...]

[...] a póżniej masz jeszcze większego doła więc jeszcze więcej jesz i pewnie za każdym razem obiecujesz sobie, że od jutra to już na pewno przejdziesz na diete, przestaniesz jeść słodycze, przestaniesz jeść na noc itp. itd. Obie jednak dobrze wiemy , że albo sytuacja się powtarza, albo zdołasz wytrzymać na diecie przez kilka dni a potem..........no [...]

[...] Ekto czy mezo , endo ? . Wtedy ważyłem 60 kg i byłem przekonany , że jestem ekto , no ale byłem niejadkiem ( śniadań nie jadłem , obiad w połowie zjem , kolacje coś zjem i słodycze :) ) . A teraz zaczełem poprostu porządnie jeść i raz dwa przyszło mi prawie 6 kg , więc jak z taką szybkością mi to pszyszło to jak dalej będe tak jadł to niedługo [...]

No własnie mam 2 cele: - ładnie wymodelowana sylwetka - niższa kategoria wagowa w boksie Wyrzuciłam też z diety słodycze, bo wcześniej jadłam ich bardzo dużo .

[...] (jej, a moim uniesionym głosem, żeby w ogóle usłyszała)... Wybacz szczerość, ale moim zdaniem jest w tym też trochę twojej słabości. Któż ci każe jeść te wszystkie pączki, słodycze... Pogadaj z nią na spokój - bo metoda wrzasku to słaba metoda. Pogadaj z nią, żeby zamiast batona/czekolady kupiła pierś z kurczaka. Albo nawet nie pierś. IMO o [...]

Słodycze napewno Ci nie zaszkodziły, ponieważ nie spożywasz ich długo i regularnie, chyba, że się mylę Skoro masujesz to musisz być gotowy na to, że nie zbudujesz suchej masy, tym bardziej, że jakiś konkretny staż już masz. To normalne przy dużej ilości węglowodanów w diecie. Tj. koledzy wyżej napisali, możesz zastosować aeroby 2-3 razy w [...]

Okej. Dzieki za pomo! :) Swietnie, ze mozna na diecie słodycze wsuwać. Nie wiedziałem o tym wcześniej, dopóki nie przeczytałem tu jakiegoś temtu. Ps. A czy na masie też można to jeść ? (zaraz po redukcji przechodzę na masę) Pozdrawiam!

przy walce z głodem na słodycze powinniśmy przede wszytskim ograniczać węglowodany wysokorafinowane w naszej diecie to ona napędzają cały ten cykl

[...] radził jeść co tylko ci pod rękę wpadnie ale z apetytem pewnie nie zaciekawie u ciebie. Hmm no nie wiem czy bym ci poradził jeść czysto, na moje oko nie jest ci to potrzebne bo i tak zapewne nie zalejesz się tłuszczem. Dobrze kombinowałeś że jadłeś słodycze, kotlety itp Wychodzi na to że musisz jeść mniej objętościowo a bardziej kalorycznie :)

[...] 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. Staraj się zastępować słodycze owocami ( w ciągu dnia). A ze słodyczy to czekolada. Tak w sumie wygląda moja suplementacja i nie jest źle. Zamiast BCAA biorę kompleks aminokwasów. No i dieta to [...]

wlasciwie to nic specjalnego dodac nie mozna bo i nie ma czegos takiego. jesc w/g wskazowek zawartych w dietach opisanych na forum ofcorse z dodatnim bilansem kalorycznym ja slodycze tez czasem jem, dopoki ich sie nie spozywa za duzo to nie sie ma co nimi przejmowac