Kai akurat kiepsko przypina się do póz obowiązkowych, za szybko przechodzi z pozy do pozy dlatego trudno jest ocenić jego muskulaturę, po prostu małpuję aby odwrócić uwagę nadrabiając tym samym braki w pozowaniu. Wolę już programy dowolne Wolfa albo Martineza który potrafi zrobić show i jednocześnie pokazać swoje największe atuty...
Zdarzało się Kaiowi zbyt szybko zmieniać pozy to fakt, ale podczas tego pozowania przytrzymywał je tyle co inni. Moim zdaniem, dzięki temu jak pozuje jesteśmy w stanie zobaczyć więcej z jego sylwetki. By the way: każdy pros pozuje tak żeby pokazać swoje atuty i ukryć braki
Heh co za człowiek chce brać środki dla zwierząt? heh. Znam gości którzy takie cuda brali (m.in. róznego rodzaju pasze dla świń). Nie polecam, chyba, ze ktoś chce szybko zejść z tego swiata. "Beware of he who would deny you access to information, for in his heart he dreams himself your master."
[...] posiłków i ich treść: w każdym białko i mniej ww, mniej owoców chociaż czy powinnam jeść ich mniej? Porzuciłam swoje kochane buły :-)) 2 kg do prozdu i nie wiem czy nie za szybko ? test znaczy zdjęcia trochę fatalne bo w pośpiechu robione i nie jest łatwo sobie foty trzaskac %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24bd906b7a56473ca55fd0f6f6babb03.JPG [...]
[...] ale coś konstruktywnego napiszę: Słuchaj sie moderatorek, czytaj wszystko co znajdziesz w dziale lejdis, odżywianie i odchudzanie! Jak jesteś choć troszkę ogarnięta to szybko zrozumiesz że masz duuże szanse na takie efekty ale kosztować to będzie dużo czasu i wysiłku. Zapomnij o dotychczasowej diecie, zapomnij o wadze, ucz się techniki [...]
[...] 1 l Suple: Omega-3 x 2 Dzisas co to człowie się musi nakombinować, żeby zrzut dodać {{:-( coś ostatnio muli @@-) Z jedzeniem się oswajam :-D żeby tylko mój żołądek trwił tak szybko jak nastają moje pory posiłków :-) Ale twardym trzeba być :-) Mam już taktykę 8-) Co ja to jeszcze chciałam @@-) no nie pamiętam trudno %-) miłego długiego weekendu [...]
Zwykle budze sie glodny i szybko musze przygotowac sniadanie, a musli to najlepszy sposob :P Warzywa beda, jak wspomnialem jako dodatki, nie jestem w stanie okreslic kiedy zjem ogorka, pomidorka, papryczke, marcheweczke wiec tego nie uwzgledniam. Mieso na posilek po treningu nie zawsze kurczak, bede zmienial co jakis czas, ale za rybami za bardzo [...]
Ten rekord JJ jest chory. Dawno nie było takiego zawodnika który tak szybko pokonał tyle firm. W jeden rok Bader, Rua, Jackson, Dragon- Niesamowite. Po prostu patrzę na ten rekord, potem na wiek JJ i sposób wygranej i szok. JJ to fenomen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5739e3647db4b1aa702af2117d2b46e.png
W końcu bjj Mira przestanie być niedoceniane, już nie raz komenty się pojawiali szczergólnie po walce z Lesnarem, że parter Mira to nic specjalnego i taki Nogueira by go jedną ręką poddał. Jones zrobił to co się spodziewałem czyli wygrał, jedyne zaskoczenie, że tak szybko i przez poddanie.
[...] przerwie między rudnami - bezcenne. Gdybym tam był, też bym skandował "MA CHI DA! MA CHI DA!" mimo iż generalnie nie przepadam za tym zawodnikiem. Niestety skończyło się za szybko. Szkoda. Nie wiem co mógłby zrobić Rashad, któremu będę bardzo kibicował, o ile wygra z Davisem. Davisowi też będę bardzo kibicował, ale tym bardziej nie wiem co on [...]
Shamrock jest teraz tak zdziadziałym fighterem, że zostanie jak poprzedni rywale Kimbo (poza Thompsonem) szybko znokautowany. Innej opcji nie widze. Ehhh... ten Shamrock się już powinien z rok temu wycofać jak nie wcześniej....
jak chcesz to możesz sprawdzić czy baje działa , ale tak ja mówiłem to jest trening na siłe a ta akurat rośnie nie za szybko wiec na efekty musiał byś trocha poczekać a nie że na jednym treningu sprawdzisz - rozumiesz najlepiej w jednym ćwiczeniu bo ja muwie o robieniue tak jak przy wyciskaniu 10 serii , a jak bys chciał 3 ćwiczenia robić każde [...]
[...] jak choćby wyciskania głową w dól, głową w górę, wąsko, czy nawet odwrotnym chwytem... Pewnie powiesz że to grozi przetrenowaniem... możliwe bo wszystko zależy od tego jak szybko dany osobnik nadąża z regeneracją. Niemniej jednak wydaje mi się( a właściwie jestem pewny), że treningi kingeriego są bardziej wartościowe dla ludzi którzy już parę [...]
musze się przyznac ze nie zwracałem na to uwagi , poprostu cały czas starałem się robić ruchem o umiarkowanej pretkości - ani wolno ani szybko możesz na początku zrobić wszystko wolniej ale radze po paru treningach przyspieszyc celowo , bo potem możesz mieć problemy w dolnej fazie ruchu jak twoje mieśnie za bardzo sie przyzwyczaja do wolniejszego [...]
[...] specjalnie spowalnial ruch to przycierz chyba nie strrace tak na predkosci ciala, i tu pytanie - czy ruchy mojej reki (np podczas rzutu dyskiem) straci na dynamice jezeli bym tak robil (spowalnial ruch)?? Zalezy mi na szybkosci mojej reki wiec teraz bede robil szybko. a np powolne opuszczanie i szybkie wyciskanie jest złe dla dynamiki reki??
[...] ciała tylko pretkość ruchu , jeśli twoja ręka/mięśnie przyzwyczaiła by się do wolnych ruchów - nawet z mniejszym obciążeniem to bez wzgledu na chęci i zapalenie do wykonania szybko tego ruchu to i tak bedziesz wykonywał ten rzut wolno bo twoje mięśnie nie bedą znały innej szybkości ruchu - jesli chcesz pracowac nad dynamiką to musisz zadbać o nią [...]
Gawdzik , a wiec tak , jeslimasz zamiar go wykonywac co 5 dni to oczywiście że możesz ćwiczyć inne grupy ale ja bym tego nie nazwał kulturystycznym , pamietaj że nie moga te treningi być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża [...]
[...] zdania triceps w tym treningu jest zbedny, bo i tak dostaje w dupe cwiczac klate a po drugie jak Red napisal wczesniej zeby zmieniac lekko rozstawy rak na sztandze. Bo z tricem to moze byc za duzo i mozna szybko odpasc po tym treningu bo trojglowy moze nie wytrzymac. Ale moge sie mylic. Sam wiem ze na tricu w tym treningu mam dosc spore zakwasy.
[...] ty jesteś w stanie powiedzmy zrobić masymalnie 15 powtórzeń gdy wszyscy w koło robią serie po 25 , starasz się więc robić jak najwiecej powtórzeń , do załamania , na siłe i szybko sie wypalasz , zamiast całościowo obejmować to co ci braknie powinieneś raczej wytyczyć stopniowe posępy do tego by dotrzeć do tego wielkiego celu , tak własnie działa [...]
[...] robić tak żeby żaden następny trening nie był taki sam plan rozpisany jest dobrze , a czy to dużo - powiem ci że ja na początku też walczyłem z takim podejściem , że szybko , jak najszybciej jak najwięcej itd. powinieneś poprostu skupić się na robieniu stałych postępów , małe kroczki , ale ważne że do przodu , kolejna srawa to to że ja [...]
Kai Greene - IFBB PRO
