szybko

Napisałem do mojego przydzielonego dietetyk na potreningu.pl odpowiedział bardzo szybko. Polecam tą stronę.

Zaktualizowali mi dietę szybko. Teraz zamiast 2100 kcal będę jadł 2600 - 2700kcal. naprawdę polecam. Dobry kontakt z dietetykiem. Teraz makro wygląda w ten sposób: Ww 215 B 200 T 100 Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-27 14:20:23

[...] konczac mase mialem BF w granicach 12% i juz redukowalem, bo na wysokich kaloriach masa ciala nie szla do przodu, a kolejne dodawanie kalorii pogorszylo znacznie tylko wyglad, bez zmian w skladzie mukulatury U mnie również przy bf 8-10% ciężko było sie zalać mimo niezbyt czystej michy. Jednak przy 15% kazdy kg wpadal juz bardzo szybko.

Ze stackiem narazie daj sobie spokój, masa i tak będzie rosła szybko po redukcji.

No i jest cos takiego jak pamięć miesniowa, wiec szybko wszystko odrobisz.

Zgadza się. Nie raz wracałem po przerwie i zawsze szybko odrabialem straty.

Chciałem jeszcze wrócić do tego tematu ile razy w tygodniu ćwiczyć. Czy jak zmienię po miesiącu 3 dniowy PPL na 4 dniowy PP to nie będzie za szybko? Czy lepiej ćwiczyc z 2 miesiące systemem 3dniowym. Przed przerwa ćwiczylem 4x w tygodniu.

Jeśli wcześniej nic nie robiłeś i nagle zacząłeś to jakieś tam wyniki musiałeś osiągnąć, na początku chyba to wszystko idzie szybko dopiero po jakimś czasie wolniej, zapewne kontynuując swój trening za jakiś czas zablokowałbyś się i nie byłoby żadnego postępu. Najważniejszy jest chyba efekt długofalowy.

[...] personalne zagrywki koniu? Moze sie wypowiesz na temat zobaczymy co ciekawego dodasz a nie sie na sile czepiasz. Dobrze wiesz o co mi chodzilo - zbyt gleboki deficyt kaloryczny i nieodpowiedni trening niekoniecznie beda prowadzily do ubytku tkanki tluszczowej, organizm szybko wdrozy odpowiednie mechanizmy obronne, a energie skads czerpac musi...

[...] tak się zmniejszy. Warto zrobić sobie choć raz żeby wiedzieć w jaki sposob metabolizowany jest testosteron akurat u nas. Osoby które np mają jednocyfrowy shbg bardzo mocno i szybko przekształcają testosteron calkowity do testosteronu wolnego. Szybciej też go metabolizuja. To z kolei powoduje większy poziom estrogenu itd. Warto wiedzieć jak to u [...]

To od prolaktyny, potrzebny będzie cabaser żeby zbić do widełek Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-05-17 18:10:16 powiedz jak szybko musze reagowac bo zanim zalatwie ten Cabaser to moze minąć z tydzień

[...] Co do senności i zamulenia - dosyć często jestem, wyjątkiem sa 2 ostatnie dni (dzisiejszy i wczorajszy gdzie nie chce mi się spać jakoś). Z tym tłuszczem to akurat sie pilnuje - orzechy i oliwa to 80% mojego zapotrzebowania tłuszczowego w diecie." Z tymi sutkami to pamiętam że poprzednio też szybko reagowałem - no ale dawki były inne wtedy.

[...] Estradiol i prolaktyna spadły - jak na screenie. Dodam tylko że wziąłem pół tabletki czyli 0,25 10 dni temu. Michalek83 wiem że sugerowałeś 0,5 ale pomysł urodził się na szybko w laboratorium przed pobraniem krwi więc nie chciałem Ci już dupy zawracać. Wyszedłem z założenia że skoro z teściem startuje od minimalnych a z prolaktyna wcześniej [...]

[...] jest ok nie wykręca buzi. Rozpuszczalność super. Pobudzenie pierwsza klasa, nic nie szumi w głowie, nie ma zawrotów, tylko straszna chęć dania z siebie wszystkiego na treningu-może to aspekt psychiczny i sam sobie wkręcam. Siła do przodu jak i szybko mija zmęczenie, żyły pięknie wychodzą i pompa piękna. Najlepsza przed treningówka jaką jadłem .

[...] kg, 3. 40 kg, 4. 40 kg 4. ugięcia na poręczach 4 serie 1. 12 powtórzeń 2. 9 powt. , 3. 7 powt. 4. 5 powt. Niestety musiałem szybko się zmywać, więc brzuch zrobiłem w domu około 18, razem z panem z filmiku. http://youtu.be/vkKCVCZe474 Proszę o wyrozumiałość w tym temacie,jak będzie za dużo jechania [...]

[...] zawsze wydawalo mi sie ze Arlovski nie grzeszy inteligencja i w tej walce sie to potwierdzilo, wydalo mu sie, ze rozpoznal Ruska i ze cos kontroluje, no i sie nadzial, szybko. kilka akcji typowo bokserskich mu wyszlo i po udanym front kicku chcial wbiec w fedora z kolanem...powodzenia. Dajcie ruskowi Barnetta. Zmieniony przez - Ramon D. w [...]

[...] przegrywał, to był sam początek walki, zawonicy się jeszcze poznawali, więc nie można gadać, że Arlovski miał przewagę. Z tym kolanem to doyebał trochę, i z własnej winy tak szybko przegrał. Jest dobrze, teraz niech Fedor zawalczy z Barnettem, i kończy karierę, bo nie ma już z kim walczyć. No może jeszcze Alistair Overeem. Zmieniony przez - [...]

[...] bo jestem cholernie ciekawy jakby to się potoczyło Tylko pewnie znowu Arlovski coś wymyśli i znowu zwali aaa ciekawe co teraz Dana White powie, jak ktoś bedzie miał linka niech wrzuci szybko hehe I walka Mino vs. Wand: http://www.matratz.com/2009/01/26/wanderlei-silva-training-with-big-nog/ Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-01-26 20:40:24

czesc, dzieki za glosy i komentarze! czarny mozna, ale ja uwazam ze powinnismy sobie stopniowac wysilek fizyczny, bo mozesz sie szybko przetrenowac lub zniechecic, to nie jest lekki trening. Qukla nie polecam, mysle ze nada sie to jako przerywnik podczas nauki, wlasnie gdy nie chcemy zasnac :) duza intensywnosc sprawia ze zwieksza Ci sie tetno i [...]

Robiłem zamiast treningu na wakacjach. Bardzo dobra rzecz. W dodatku pobudza lepiej niż kawa. Jednak jak chce się to robić częściej niż raz na tydzień to trzeba zjechać z seriami, bo inaczej się szybko przetrenować można.