W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Luz. Organizuje sobie jeszcze dodatkowo posiłki. Jakoś sobie będę radził.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Oby masa mięśniowa nie ucierpiała. A bez treningu silowego tak najczesciej bywa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

No spadłem już ale luz, odrobie to

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

To nie jest miejsce na to aby myśleć o formie. Ważne jets teraz zdrowie przede wszystkim

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

No i jest cos takiego jak pamięć miesniowa, wiec szybko wszystko odrobisz.

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Zgadza się. Nie raz wracałem po przerwie i zawsze szybko odrabialem straty.

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Panowie nie jest źle. Miesiąc nie ćwiczyłem a dziś brachol przywiózł mi miarę to zmierzyłem łapę i nawet nie pół centa spadło. Myślałem że więcej. Od wtorku będę miał dostęp do siłowni więc jest dobrze. Zdrowych, wesołych wam życzę

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...

tey

Ekspert

Szacuny 529 Napisanych postów 2651 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 89170

Panowie szybkie pytanie. Czy do planu push pull legs 3 dniowego mogę dorzucić 4ty dzień fbw?
Wyglądałoby to tak:
Pn:push
Wt:pull
Sr:-
Cz:legs
Pt:-
SB:fbw
Nd:-
Trening:
Dzień I PUSH
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie na skosie dodatnim z hantlami 3x12
-Rozpiętki 3x12
-Wyciskanie hantli siedząc 4x12
-Wznosy w przód 4x12
-Wyciskanie francuskie leżąc 4x12
-Wyprosty z użyciem wyciągu górnego 3x10

Dzień 2 PULL
-Podciąganie na drążku 4x10
-ławka rzymska 4x8
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Face pull 4x12
-Szrugsy 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-Uginanie młotkowe 3x8

Dzień 4LEGS brzuch
-Przysiad klasyczny 4x8
-wyprost nóg na maszynie 4x12
-zginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie
-Wypychanie suwnica 5x15
-Wspięcia na palce stojąc
-Skłony na ławce skośnej
-Unoszenie nóg w górę

Dzień 6 fbw:
Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8
-Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8
-sciaganie drążka siedzac 4x6-8
-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12
-Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12
-Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8
-Uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-Skłony z obciążeniem (mięśnie brzucha) 3x12

Zmieniony przez - tey w dniu 2019-04-22 15:51:59

Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..

...