szybko

[...] 83,5 (waga i pas), było już więcej ale trochę się ustabilizowało. Wczoraj byłem na pierwszej wizycie w CrossRage - T-Sting w Łodzi. Trafiłem do Marcina Drozda, który bardzo szybko wypunktował mi pierwsze błędy, złe nawyki, wskazał parę prostych rozwiązań. Do tego przeprowadził wiele testów sprawdzając moją mobilność, itd. Oczywiście najgorzej [...]

[...] wychodzę na prostą. Zrobiłem kilka lżejszych treningów, sporo ćwiczeń dodatkowych. Możliwe, że znalazłem przyczynę tego, co sprawia , ze czuje się taki ogolnie zamulony, szybko się męczę itd. Na ostatnich badaniach krwi w morfologii pierwszy raz miałem ponad normę wartości : czerwonych krwinek, hematokrytu i hemoglobiny, np. Htc 53 (norma do [...]

[...] działać w określonych godzinach i robić kilka rzeczy na raz. Co to za filozofia zrobić spaghetti? makaron się gotuje, w tym czasie cebula na patelnię , potem przyprawione szybko mieso, zalac passatą i w moment gotowa cała patelnia/gar; wylozyc do pojemnikow , 15-20 min i po robocie. W czasie gdy to wszystko sie tam gotuje/smazy mozna ogarnąć [...]

Chleb kozak! A co grania i kręcenia, to kiedyś grałem w samochodówki. Na prostej kręciłem szybko, a jak zbliżał się zakręt, to zwalniałem, żeby się skupić %-). I taki interwał zawsze wychodził :-P

Chleb kozak! A co grania i kręcenia, to kiedyś grałem w samochodówki. Na prostej kręciłem szybko, a jak zbliżał się zakręt, to zwalniałem, żeby się skupić %-). I taki interwał zawsze wychodził :-P to jest mniej więcej to samo %-) ale i tak wolę tak w coś pograć , czy obejrzeć niż jeździć bez niczego - tak bym nie dał rady Wczoraj zrobiłem w domu [...]

[...] Oczywiście skoro mam opcję przykręcenia na stałe, to odpadają rozporowe, nie chce byc kolejnym bohaterem takiej składanki 8-) https://www.youtube.com/watch?v=yoXQAlxI9v8 Na szybko wczoraj szukałem i ten wygląda solidnie https://www.sportbody.pl/pl/products/drazek-do-sciany-magnus-power-mp1037-czarny-18411.html Ewentualnie ten z marbo (ale ma 17 [...]

[...] taty dopytam, bo w sumie to tak mi się wydaje ma to być solidnej jakości, mocny drążek, by coś się za chwilę nie uj**ało, same uchwyty i kombinacje - też fajnie jakby było kilka, ale to już mniej istotne, na pewno coś chcę kupić w miarę szybko, bo pewnie ceny dalej będą windować w górę, poza tym trzeba korzystać póki jest możliwość i ochota 8-)

[...] jeszzce na jutro (lub teraz raczej zostanie pochłonieta %-) po cardio) https://i.imgur.com/UcbmUjY.jpg Jak nie miałem po powrocie z roboty gotowego nic do jedzenia, to na szybko wykombinowałem 150 g szynki + ser żółty i do mikrofali z ketchupem od AN, zaj**iście smaczne ale mógłbym zjeść jeszcze z 5 takich porcji @-) [...]

[...] niestety nie jestem idealny. /SFD/2020/4/11/06d70b88a64d4d6f83b3b92b2775eb56.jpg /SFD/2020/4/11/38da3da10dd54905aa76501ade068944.jpg Wszystkiego Dobrego , dużo zdrowia i oby szybko wróciły lepsze czasy! ps. Top Klient z UK, też ostatnio złożył zamówienie :-) wiec jak ktos zza granicy, to możecie też śmiało do mnie pisać ;) paczki dochodzą bez [...]

[...] A jeździ się na nim w takich terenach np.: https://youtu.be/PGrFMZ4eC48 W przeciwieństwie do MTB jest gravel jest lekki i szybko tym polecisz. Co do gratów, to tak mniej więcej: - Garmin Edge 520 1000 zł / zestaw z czujnikami (pas HR, kadencji, prędkości) 1500 zł - pedały SPD Shimano M-520 100 [...]

[...] , skoro już odświeżyliśmy sklep na zbliżające się 2 urodziny (12 czerwca), to chyba najwyższa pora "odświeżyć" również sylwetkę 8-) Poniżej trochę fotek na szybko, za parę dni będzie jeszcze bardziej PRO , bo wpada znajomy fotograf + jeszcze kilka drobnych zmian przed nami, ale już teraz wygląda to fajnie :-)) Szczególnie na [...]

[...] o rewelacyjny tort. Według wszystkich mogłaby śmiało robić takie torty na zamówienia, bo smakowo chowają się jakiekolwiek kupne, ale jej się nie chce :-D Jedynie trochę za szybko położyliśmy 'wysypujące' się z koparki dodatki, bo obciążyły za mocno tort i wpadły do niego. Poza tym wizualnie wyglądał idealnie, a smakowo to już w ogóle kosmos [...]

Dzieci szybko ogarniają rower, nie ma sensu doczepiać bocznych kółek bo uczą złych nawyków :-) Za chwilę nie będziesz mógł go dogonić, wiem z doświadczenia ;-D

[...] 262 g WW Dla mnie trochę nowość, bo już od niepamiętnych czasów nie jadłem śniadań z węglami , tylko większość to B+T były, więc dzisiaj rano miałem problem %-) zrobiłem na szybko płatki z białkiem WPC Delicious o rewelacyjnym smaku białej czekolady z malinami :-)) https://i.imgur.com/8lKuReL.jpg Potem 3 posiłki z indykiem, trochę przetworzonym [...]

[...] pracować po treningu %-) faktycznie mam na pewno jakąś kretkę od dawna lezy, beta alanina w sumie też się może nadać bo mam i nie używam, do tego coś na pompkę, eaa i cos z elektrolitów i będzie bajka bo przed mi sie czesto nie chce pić, po wlatuje mega szybko posiłek, tak więc spróbuje intra - bardzo rzadko stosowałem taką suplementację :-)

[...] Shock - dla mnie kozak, sklad na sklep.sfd.pl, druga opcja AN pre workout pro series, nie odbiegają od Fury ,a sa duzo tansze, jak cos pisz do mnie na pw ;) DZIEŃ 15 Dziś na szybko....masakra 8-O wiedziałem, ze bedzie ciezko / roboczo / intensywnie, ale nie spodziewałem się przebicia rekordu sklepu ponad 2,5 x krotnie. Ten wynik jest szokiem tym [...]

[...] filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super przyprawione) i surówki. https://i.imgur.com/A0q3bi3.jpg Jutro na cały dzień do pracy, dużo do roboty, bo nie byłem 2 dni więc mam trochę zaległości + dostawy, przynajmniej wiem, ze szybko zleci te 9 h. Może jak mi się uda, to skoczę na Kuźnię przed pracą :-)

[...] że to będą nasze hity i najlepsze sosy Druga rzecz czyli olej mct - nie używam, ale dla fanów, będzie to najlepsza opcja na rynku. 100 ml wiecej niz inne topowe (olimp, trec czy 7nutrition) i cena nie wyższa niż 30 zł (29,99). U nas mamy fanów mct co kupują też spore ilości do m.in produkcji CBD ;) mam nadzieje,ze szybko przerzuca sie na nasz

DZIEŃ 62 Na szybko, bo zaraz trzeba pracę zamykać. Dzień bardzo fajny, rozpoczęty treningiem, który zrobiłem dla odmiany wg starej rozpiski z grudnia Barki + łapy, weszło super, do tego burpees na koniec 7x i aero też ile starczyło czasu (niecałe 20 min) Micha dzisiaj pilnowana , fotki ponizej bez śniadania, które było z węglami i chudym twarogiem [...]

[...] 2 ! Tak więc będzie się działo, miałem odpuścić trochę siłownię itd. ale że wielkiego nadbagażu po wakacjach nie przywiozłem (jakieś +3 kg i 4-5 cm w pasie), postaram się szybko wkręcić w treningi , przypilnować jedzenia, no i najważniejsze wyłączyłem już tryb 'lata' i co weekendowych spotkań towarzyskich, na razie od %% robię sobie przerwę ;) [...]