szanse

[...] i prosiłbym o pomoc. Za jakieś 2 tyg szykuje się do maxu w MC 180-190kg Jak najlepiej się rozgrzać i po ile powtórzeń przeprowadzać serie rozgrzewkowe aby jak najmniej " siły " zmarnować ? Myślałem nad : 20kg x 15 50kg x 10 70kg x 8 100kg x 6 130kg x 4 150kg x 2 170kg x 1 180kg x 1 190kg x 1 Ma to szanse bytu czy zrobilibyście inaczej ?

[...] statyczna. Do tego - jako dodatek chciałbym włączyć basen i rower. Nie wiem czy dobrze to ująłem (czy stosuję właściwe nazewnictwo/terminologię) i czy takie założenia mają szanse powodzenia. Jak miałby wyglądać rozkład jednostek treningowych na przestrzeni mikro-cyklu? z ilu mikro-cykli powinien składać się zakładany przeze mnie 'cykl [...]

Drogi FairDo, piszesz, że chodziło Ci o konstruktywną krytykę, a nie o atak - ale odniesione przeze mnie wrażenie jest nieco inne. Pozwól, że podeprę się Twoimi wypowiedziami: "Wybacz, ale to jest KIT!!" "Wybacz, ale wypisujesz brednie!" "Takie brednie wypisywane były przez "praktykantów" z lat 70 i 80ych, kiedy [...]

Wiem o tym, my wysocy mamy szanse zaledwie na jakieś marne 350

dobrym zabezpieczeniem jest stosowanie treningów o różnej intensywności- możesz np. jechać na maxa/albo prawie/ a stosować różną liczbę powtórzeń co da różną intensywność/jak więcej powt. zmniejszasz ilość serii- o jedną, dwie/, dla przykładu; 1 -po 15- 13 powt. 2. po 12- 10 powt. 3. po 10-8 powt. - oczywiście ciężar dostosowny odpowiednio do [...]

[...] jak na masie haha czułem się jak Coleman najszersze tak spompowane że szok siłowo poszło mega jednie podciąganie słabo ,ale pewnie jestem jak obstawiam 8kg cięższy od ostatniego treningu –czyli też progres. Miałem wyjechać ale szanse są co raz mniejsze.. czyli pewnie później się gdzieś pojedzie. Jutro lecę PUSH w środę LEGS i czwartek DNT.

[...] Myślę że dałbym radę utrzymać taką dietę jeśli oczywiście jest poprawna , oczywiście musiałbym ją codziennie zmieniać , no i ta kasza oraz ryż , czy są jakieś dietetyczne sosy które mógłbym do nich dodać? Proszę napiszcie co o tym sądzicie i czy w ogóle mam szanse spełnić swoje zamierzenia w ciągu 6ciu m-cy. Dzięki.

[...] geniusz to napisał? Ładowanie ww to uzupełnienie glikogenu. 1gram wiąże 3g wody. Do tego zawartość jelit. Woda podskorna. Fatu raczej nie przybędzie. A na pewno małe szanse jak ktoś przez poprzednie dni miał bardzo niskie ww. A co do wyglądu a ładowania. Było już kilku takich nawet tutaj co ładowali ww przed fotami nawet jeśli mieli HC. [...]

moim zdaniem zdejmij i to dużo z tego wiosła i rób je na 12p(nie chodzi mi o sam wysoki zakres, ale masz wiecej ruchow i wiekszą szanse że uda ci sie zrobić dobrze xD) ja moge wiosłować ~~90-100kg ale 0 czucia pleców będzie, a przy 50kg bardzo dobrze je czulem, więc serio, nie ma co na siłe nakładac ile tylko wlezie, lub po prostu dużo :) odejmij [...]

[...] się na tamte treningi. No i mam - pewnie jak sporo osób - ograniczenie w dostępie do kul. Mam w tej chwili 7,5, 2 x 16 i 32,5. Potrafi to ze mnie wydusić siódme poty. Są szanse na 25. I tyle. Jutro zaplanowałem trening właśnie na 3 ćwiczenia: przysiad, swing i nadrzut przez godzinę. Tego wyciskania bocznego na pewno spróbuję. Lecę teraz spać. [...]

O treningach to nie będę nawet mówił.. Z powodu? Coś nie tak? Przyjmę krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w [...]

[...] suszone bo wyszły. Od jutro dodaję do reżimu dodatkowy element: poranna gimnastyka zamienia się w rozciąganie. Dodatkowo powtarzam zabieg wieczorem. Bez dbania o to moje szanse na realizację założeń maleją zdecydowanie. Napiszę więcej wieczorem. Może przy okazji łykania dzisiejszego treningu Endomondo łaskawie przyjmie wczorajszy plik w [...]

[...] złapanego w ostatniej sekundzie treningu odejmujemy tętno po minucie odpoczynku. Jeżeli wynik takiego działania jest mniejszy niż 20, to - zabrzmi dziwnie - mamy takie same szanse na zgon z powodu niewydolności układu krążenia jak osoba, która nie uprawia żadnego sportu :-) Jestem zadowolony ze swoich obserwacji. 00:26:19 - 129 bpm (swing [...]

Fat Killers - pierwszy odcinek nie porwał (przywykłem do USAńskich programów o odchudzaniu), ale dam mu szansę, bo jesteśmy w PL :) No i gość mądrze mówi... Kettle i nadgarstki. Zaczynałem od YORKA 12kg - wielkie to to, ale łagodne. Potem m.in. 20kg STAYER'a (aktualnie niedostępne! żadna to strata) - i tam rączka była zbyt krótka - kettel nie [...]

[...] 2x16; 24; 32 Taki zestaw umożliwia mi robienie kombinacji do ćwiczeń niebalistycznych (wyciskanie, podrzuty) Z drugiej strony obecność, ciągle za ciężkiej, kuli 32 kg daje szanse na maksymalizację obciążenia i solidne zmęczenie przy rwaniu. Krótko i na temat. Właśnie skasowałem sporo dywagacji i przypuszczeń. Nie mogę znaleźć Twojego posta o [...]

[...] ćwiczeniem przechodnim i wędrującym tzn. w tym tygodniu na treningu lekkim i już. W przyszłym na umiarkowanym, a w następnym na ciężkim. Zwłaszcza, że - jak na razie - swoje szanse na "czyste" wyciśnięcie 32 kg oceniam jako mało prawdopodobne. - rdzeń treningu to długi cykl z podrzutem. Pojutrze z 28 kg. Dlaczego to ćwiczenie? Obawiam się [...]

[...] tym to niedługo będę chciał dołożyć przynajmniej 5 km do bieganego dystansu, a to już nie będą przelewki dla moich stawów (35 km). Tu każdy kilogram na minus zwiększa moje szanse na uniknięcie poważnych kłopotów. Zobaczymy. Na razie jadę na resztce glikogenów i niemal nie czuję efektów zmiany diety. Głodny nie jestem. W ustach lekko metaliczny [...]

Nowa siłka nie ma kettli O fuj! Nie chodź tam lepiej! :-) Spoko Amido. Od samego spróbowania nie poczujesz magii :-) Tu trzeba zrobić konkretny program ze dwa razy. Np zamiast aerobów po siłce coś wykombinować. Ze 20 minut kompleksów. Po trzecim razie jesteś w Bandzie Czcicieli "Dziwnych Hantli" :-) Jak będziesz miał dostęp do kul to daj znak. [...]

Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]

[...] prowadzi tylko kulturystyka plus dopracowana dieta a nie kettle. Zresztą popatrz na sylwetki czołowych propagatorów odważników czy to ze stajni Pawła T czy to z tradycyjnego sportu Rosjan GS.Czy według ciebie nawet ci najlepiej umięśnieni i dorzeźbieni mieli by jakiekolwiek szanse na zawodach kulturystycznych.Moja odpowiedź żaden a twoja?