Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]
Witam wszystkich. Bardzo zaciekawił mnie temat. Jeśli można chciałbym zapytać się o moją sytuację w tej kwestii bo widzę że mogę zdobyć kilka cennych rad bądź utwierdzić się w tym co robię. Wiadomo, warto się uczyć od bardziej doświadczonych :) więc do rzeczy.
Jak wiadomo hydrolizaty najszybciej sie wchlaniaja (w wiekszosci to tabletki) izolaty troche wolniej a koncentraty najwolniej z nich (chodzi oczywiscie o przetworzone bialko serwatki),. TAK TO PRAWDA JEDNKA PAMIETAJ ZE RONICE SA GLOWNIE MINUTOWE (OK. 10MIN. MIEDZY KAZDA Z NICH WIEC ZAUWAZ ZE NIE MA TO "AZ TAKIEGO" ZNACZENIA DLA WZROSTU [...]
wiecie ze w Polsce w urzedzie skarbowym pracownicy dostaja puntky i premie jak zlapia ze obywatel sie pomylil w rozliczeniu?! Czy wyobrazacie sobie taka sytuacje w uk..??? kumpel 12zl sie pomylil na fakturze i do***ali mu 12000zl kary. Jego firma oczywiscie upadla. Kocham Polske, nienawidze ludzi niszczacych Polske. Politycy pluja obywatelom w [...]
ja znam sytuacje z fabryki simensa w Krefeld ( SZKOPY ) polak nie wyrobil i zesral sie do pisuaru, zadyma byla w chvj, usuneli go z firmy, a cala sytuacja byla do tego w niemieckiej gazecie, teraz kazdy z krefeld wie ze polaki to swinie, ale kogo tam opinia obcokrajowca
Czyli - teraz poczekajmy na ropatrzenie całej sprawy i myślę,że nie będzie problemu,by tu Kokosanka mogła dalej działać -jak widać po wpisach -wszyscy ją polubili. Ja zawsze jestem zdania-,że na spokojnie-większość problemów udaje się rozwiązać-agresywne wypowiedzi raczej sytuacje psuja.
Najlepsza obrona jest atak! Nie blokuj na ulicy reka, a co jak koles bedzie mial kastet? Najlepiej zbijaj. Dobrych chwytow na takie sytuacje nauczylbys sie na aikido. Pozdro!
https://i.imgur.com/7VLFc1z.jpg Esther Linn / MMAFighting.com Rafael dos Anjos wezwał do zestawienia walki z Conorem McGregorem. Irlandczyk zgadza się, ale pod jednym warunkiem Walka Conor McGregor kontra Rafael dos Anjos to jedna z walk o tytuł wagi lekkiej UFC, która nie doszła do skutku, ale okazuje się, że pojedynek między dwoma byłymi [...]
To chłopie rób przynajmniej minimum na nogi. Też mam grube w stosunku do reszty mojego ciała, a je robie. Co do klaty mam identyczną sytuację. Zmniejszyłem kąt przy wyciskaniu hantli na skosie, pomogło, ale to jeszcze nie to i nie wiem co z tym robić. Barki nadal bardziej czuje niż klate ;/.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masło orzechowe i cukier nie za very. To białko po co codziennie? Nie lepiej wrzucić parę gram więcej kuraka albo twarogu w innym posiłku? Białko zostaw sobie na awaryjne sytuacje. Nie rób z tego pełnowartościowego posiłku, jak możesz dorzucić normalne żarcie :)
VII MISTRZOSTWA POMORZA W dniu 07 czerwca 2008 roku w hali sportowo – widowiskowej YMCA w Gdyni odbyły się siódme Mistrzostwa Pomorza w Siłowaniu na Ręce. Organizatorem była firma „PLUM Promotion” oraz UKS Złoty Tur Gdynia. W zawodach wzięło udział pond 60 zawodników z terenu całej Polski. Dość liczną grupę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page5-900x899.jpg Bellator Michael Page wraca do akcji na gali Bellator 200, ale nie zamierza spieszyć się z rywalizacją o pas Jeden z największych talentów Bellatora i nadzieja na mistrza wagi półśredniej Michael Page (12-0) wróci po dłuższej przerwie do klatki i wystąpi na gali Bellator 200. Niepokonany i [...]
[...] only) 6 Drawing of lots by the CONMEBOL Organising Committee Swoja droga dosc ciekawie bylo ostatnio.Vidal ktory po pijaku rozwalił swoje Ferrari po cala tą komiczna sytuacje z Neymarem (swoja droga ciekawe jak brazole dadza sobie bez Niego rade,zwlaszcza gdy okaze sie,w koncowym rezultacie ze wylapie 2 mecze zawieszenia a nie 1.CONMEBOL [...]
Dobra spokojnie wytlumacze wam spokojnie moją sytuację. Żeby PO WAKACJACH chodzić na boks musze dojeżdżać 40KM bo w moim mieście nie ma boksu i po prostu brak rozwiązania. A tak jeszcze dodam że żeby po wakacjach chodzić na ten boks to specjalnie dlatego wybieram się do tego miasta do szkoły z inernatem. I co waszyma zdaniem moge cos jeszcze [...]
[...] redukcyjnej, zobaczysz, jakie to ilosci jedzenia i obciazenie ukladu pokarmowego. Poza tym , jakkolwiek odzywki lepsze od naturalnej zywnosci oczywiscie nie sa, sa dwie sytuacje, kiedy maja pewna przewage nad normalnym jedzeniem: 1)okres potreningowy, kiedy potrzebujemy skladnikow odzywczych, ktore wchlaniaja sie jak najszybciej (oczywiscie [...]
k***a strasznie placzecie. Ja od 16r zycia do teraz mam na twarzy, barkach, klacie i plecach mase syfow. Nic nie pomagalo, wiecie co zaczelo pomagac? NIE DRAPANIE SIE to pierwsze. Drugie Nie myc syfow mydlem!!! Suszycie skure a suszac ja narazacie ja ja wiecej syfow, tylko woda!! Nastepna sprawa kremowac przynajmniej twarz na rano, dsc jej [...]
Dogadaj się z trenerami oby dwu klubów, przedstaw sytuację i płać połówki, skoro będziesz uczęszczał tylko na połowę zajęć powinieneś płacić połowę składki czyli 50 zł. Miałem do czynienia z wieloma klubami i trenerami i nigdy nie było z tym problemu, jeżeli bd robić problemy to znaczy, że gościu dupa nie trener. pozdrawiam
panowie musimy coś uściślić przysiady robie wąsko szeroko nie uznaje to juzpewne skracanie ruchu pytam natomiast o sytuację kiedy jestem zmuszony robic ten przysiad do 90 stopni , chodzi mi o to jak on działa jak jest skutecznosc takiego siadu, bo przysiady robie pełniutkie aż dupka do podłogi dotyka i dynamicznie jak cieżarowcy mój rekord to 250 [...]
[...] na buforowanie moich zapedow do pysznego i niezbyt zdrowego jedzonka), mam nadzieje ze wiosna juz przyjdzie juz snieg przestanie byc wymowka do treningow na zewnatrz :) o postepach bede informowala w moim dzienniku, pewnie nie tak czesto jak AgaK, ale przynajmniej 3 razy w tygodniu postaram sie zrelacjonowac sytuacje na polu walki :) pozdrawiam!