staw

dzieki za odp no własnie albo boli mnie ta kosc albo jakis staw dodam ze wczoraj przeciazylem tą rekę jak rąbałem drewno i zastanawiam sie czy to tylko jakies odbicie od trzonka siekiery czy moze pekniecie albo zlamanie , pewnie bede musial isc do lekarza na jakies us i rtg, ale ciagle licze ze to bylo przeciazenie , od uderzania siekierą dzieki [...]

sorry ale rozróżniam stawy od mięśni o,0 poza tym jaki staw jest w udach?

Kolanko to skomplikowany staw i w dodatku podlegający ogromnym przeciążeniom ( przy równoczesnej dużej ruchomości ). Może się tam zepsuć kilka żeczy , a efektem leczenia domowymi sposobami może być pogorszenie stanu. Więc do lekarza i przestrzegać zaleceń.

Jesli sa zlamane i skrecona i wszystko tak jak widac i mowicie, to mam 2 pytanie i prosze odpowiedzcie jak to wedlugo Was bedzie. - kiedy wrócę do 100%, pełnej sprawnośći? (do siatkówki) - czy te kosci i staw skokowy po tym juz zawsze bedą słabsze czy jak to bedzie wygladało

i pamietaj, ze stawy nie regeneruja sie z dnia na dzien, tutaj potrzeba duzo czasu, poza tym pomysl o lepszej rozgrzewce i opaskach neoprenowych na staw ktory strzela

[...] : sztanga/sztangielki ławka z regulacją Dieta : staram się jeść produkty bogate w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak co do maści: niektórzy odradzali ze względu na staw barkowy ale zaryzykowałem i najpierw smarowałem maścią rozgrzewającą później chłodzącą i innymi żelami ale nic nie pomogło

[...] przyczep mięśnia nadgrzebieniowego oraz powstała torbiel i obrzęk.Tyle,że opis wskazuje,że nie jest to rozległe uszkodzenie,w związku z tym prawdopodobnie lekarz nie kieruje cię póki co na żaden zabieg,bo być może nie będzie to konieczne,a szkoda niepotrzebnie otwierać staw.Kiedy miałeś uraz? Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-05-12 16:39:21

Musiałabyś znaleźć fizjoterapeutę, któremu nie jest obcy trening siłowy. Co do samych nóg, proponuję spróbować box przysiadów, które są opcją najmniej eksploatującą staw kolanowy. Jednak jestem daleki od tego, by cokolwiek doradzać przez internet dopóki nie obejrzy Cię specjalista.

To raczej nie mięsień ci szczela co staw łokciowy z przeciążenia dla tego ma rada taka; wrzucaj na luźny ciężar zrób więcej powtórzeń np 16-14-12-10 niż jakieś powtórzenia po 8-6 i na maxa niszcząc przy tym stawy,zdrowie ma się tylko jedne a po co inwestować w leki na regeneracje chrząstki stawowej

nie rozumiem jak mi moze staw lokciowy strzelac na mostku? miedzy sutkami ? predzej bym pomyslal ze to bark, ale tez to ja jakos tego nie czuje Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-27 20:04:28

Barki też mają stawy, to w takim razie nie staw łokciowy a barkowy.

jaki jest twój wiek ? w wieku 14 lat mialem operacje i drutowany staw biodrowy, zluszczenie panewki w wieku 12-16 duzo przypadków jest takich, jesli szybko sie wylapie to moze byc leczone objawy ból kosci biodra i wogole ogolne bóle biodrowe

jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku

Tak to jest jak sie siluje na reke bez rozgrzewki.Moze byc miesien naderwany albo i staw wybity ja juz tak mialem. Teraz bylem w londynie to ciagneli mnie do jakiegos indyjca czy pakistana zeby sie silowac pier..le mozna na pare miesiecy nabawic sie kontuzji. Musisz na przeswietlenie.

Gdy jestem nierozgrzany to u mnie w tym samym miejscu strzela... sorka TRZASKA :) Ale gdy raz, drugi sie przestawi to potem jest git. Gdy zrobię naprawdę dobrą rozgrzewkę taką minimum 20 minut (do 30) w tym po 10-15 minutach dopiero pierwsze stopniowe rozciąganie to ani razu nie strzeli :). Mam nadzieję że nie masz hoojowej rozgrzewki typu 5 [...]

[...] zachowywać przy pewnych nagłych skrętach, zwrotach, kiwkach (trzymajmy się piłki). Gdybyś nie pisał o tym skręceniu kolana przy boksowaniu, to ok. - pewnie mięśnie okalające staw były by na tyle mocne, że przejmowały by funckje acl i dobrze stabilizowały twoje kolano. Ale niestety skręciłeś kolano i najprawdopodobniej w pewnych sytuacjach [...]

Oprócz 'rozgrzewaczy' zewnętrznych trzeba też ogólnie przegrzewać cały staw skokowy: usztywnić nogę w kostce bandażem elastycznym i wykonywać obroty piętą przy podparciu stopy na palcach, zmieniając co jakiś czas kierunek. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] cwiczenia kazdej grupy 2x tydzien (w act masz 3x) jednakze podniesiona jest nieco poprzeczka - wiecej serii , wiekszy ciezar) przerwy 1-2 min. - nie rób serii na maxa , zostaw sobie sile na 1 powtrzenie ktorego NIE wykonasz (ogolnie znajac zapał do robienia wszystkiego na maxa, moge ci powiedziec ze ew. rób 1 cwiczenie - ostatnią serie jego na [...]

[...] serii przysiadow, itd... Wiele osob z nadwaga bierze sie za bieganie chcac schudnac do wiosny, a to nie dobrze. Osoby z nadwaga lub wysokim wzrostem powinny ostroznie podchodzic do biegania, lub zastapic szanujacym stawy rowerkiem albo orbiterkiem. Jak boli staw to nie biegaj i do ortopedy. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-02-01 02:00:29

przyciśnij lekarza prowadzącego żeby dał ci skierowanie CITO na rehabilitacje, i szukaj szybkich terminów. Staw trzeba zmobilizować, dobrze by ktoś popracował z tobą, ale sam możesz już ją ruszać starając się wykonywać jak największy zakres ruchu.