staw

Niekoniecznie. Jest też tuńczyk makrela i olej lniany :). Możesz też pomyśleć o tranie zamiast supli olimpu. Co by nie patrzeć 100 g ryby to zawsze + 20g białka :) A co do Flexit to jest dobry. Lekarz zapisał ojcu na wytarty staw i jest poprawa... lekka ale jest. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-11-22 12:36:46

nie do konca dobry pomysl kazde wspomaganie stawu przy pracy, odciazenie go to wiazanie sie z tego typu wspomaganiem na dlugi czas oslabia to staw przyzwyczaja go do mniejszej pracy

cóż za marzenia noworoczne, zamienić tłuszcz w mięśnie %-) %-) jw, staw ankiete

Diklofenak dooodbytniczo, sama slodycz. Czasem ciezko zlokalizowac zrodlo bolu, kosc, sciegno, miesien, staw. Ja mam wlasnie problem, czy to sciegno czy juz kolano?A moze jeszcze miesien? Pozatym w okresie jesiennym, takie rzeczy sie dluzej goja.

obecnie odchodzi sie od stabilizacji całkowicie usztywniajacych staw , nawet przy złamaniach co ciekawe ;] , wiecej z nich czasem szkody niz porzytku ;]

[...] dużo, to nie masz szans tego do końca wyleczyć. Lekarz powinien Ci zalecić chodzenie o kuli i smarowanie kolana różnymi maściami. Bo skręceniu towarzyszy naderwanie torebki stawowej. No i wielu lekarzy leczy to od razu gipsem. Jeśli jednak skręcenie nie było mocne, to gips nie jest absolutnie konieczny. Musisz po prostu nie ruszać dużo nogą, [...]

Ja bym polecił jakiś dobry stabilizator do trenowania na 1-2 miesiące aby odciązyć staw skokowy. Opask niewiele pomoze potrzebny jest profesjonalny stabilizator np Air Cast !! Zmieniony przez - dzomba13 w dniu 2008-02-25 19:07:07

rozgrzej bardzo dobrze staw łokciowy przed treningiem.

Prawde mowiac to cwiczenie jest dla zaawansowanych armwrestlerow i obciaza bardzo mocno przyczepy lokciowe i staw, dlatego nie nalezy przeginac z tym i nie szarpac!

[...] z plecami (nawet fajnie mi wchodziło) Spróbowałbym treningu z mniejszym ciężarem ale większym zakresem powtórzeń 15-12 dodatkowo zadbaj o dobrą rozgrzewkę (głownie rotatorów stawu barkowego ) i nie stosuj ćwiczeń przeciązających staw barkowy np unoszenie sztangi wzdłuż tułowia lub wyciskania sztangi zza karku ale z opuszczaniem sztangi poniżej [...]

[...] oraz rób na okolice bólu okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Co do blokady na Twoim miejscy wstrzymałbym się z zastrzykiem, gdyż możesz czuć przez parę dni nawet większy ból niż przedtem. Poza tym jeśli nawet blokada zablokuje bodźce bólowe możesz przez to za bardzo przesilać staw skokowy co może negatywnie wpłynąć na regenerację kostki.

Najlepiej juz zgłosic sie do osoby zajmujacej sie terapia manualna i uruchamiac staw

ja też dużo wsuwam twarogu i staw kolanowy jeden boli ehehe

Wlasnie cwiczenia podstawowe to: wyciskanie sztangi lezac, siedzac, przysiady, wioslowanie itd. czyli jak widac glownie cwiczenia, ktore angazuja do pracy wiecej niz 1 staw, najczesciej sa to 2 stawy. 'Na mase' polecam cwiczenia na wolnych ciezarach: sztanga , sztangielki. Mariux

Widzisz tylko czubek góry lodowej ;) zaczynałem od wręcz niebezpiecznie niskiej wagi ciała, jak dobrze stanąłem to mi staw przez pośladek było widać

Jezeli chodzi o style chwytane to sparingi sa wskazane od samego poczatku - np poznaje sie tylko dzwignie na staw skokowy, klucz na stope i po godzinie mozna robić sparing z ograniczeniami (z siadu lub z kolan, tylko na dzwognie na nogi). Mysle, ze bjj i sambo dobrze pokazuja ze takie metody treningowe skutkują W uderzanych sprawa jest bardziej [...]

[...] że nie wykuruję się do lipca, kiedy to mam wyjazd i w wakacje chciałem też trochę poćwiczyć, ale z martwym ciągiem i przysiadami będę mógł się pożegnać, bo obciążają ten staw dosyć. Czy ktoś mógłby mi doradzić, czy powinienem jakoś próbować delikatnie rozruszać w powietrzu tą nogą, czy wcale jej nie używać? I ile najdłużej mam się spodziewać [...]

Ja też mam brak płynów stawowych i głównie dlatego zdecydowałem się na SAA. Później lekarz mi powiedział że są też właśnie do-stawowe iniekcje płynu stawowego, ale nie wiem czy ma to sens bo u mnie trzeba by było walić to w każdy staw, nawet w paliczkowe u rąk, a to dosyć droga zabawa i trzeba co kilka miesięcy ten płyn uzupełniać znowu i wydawać [...]

To troszkę nie tak. To nie boli od schłodzenia. To boli od tego, że szybko schłodziłeś mięsień i staw i po tym nastąpiło jakieś uszkodzenie, naciągnięcie itp. A jak jest ono silne i ile potrwa czasu zanim się pozbędziesz bólu. - to już zależy od tego co się 'zepsuło" i jak mocno.

Witam, jakie ćwiczenia wykonywałeś? Były jakieś problemy z kręgosłupem piersiowym? Pozdrawiam. Ćwiczenia na biceps, stojąc podnosiłem hantel uchwytem młotkowym w górę do ramienia uginając staw łokciowy i w dół. Z kręgosłupem raczej problemów nie mam.