staw

ciezarki na kostki nic nie daja, tylko sobie zepsujesz staw skokowy. Nie wiem kto ci to polecil, czy gdzie to przeczytales ale to bezsens. Do biegania, moze cos tam daja. Niby kiedy ty je bedziesz zakladal? podczas gry czy masz jakis program?

Dolegliwości o których piszesz są związane ze strony stawu skroniowo-żuchowowego a te mogą być spowodowane z wielu przyczyn jak choćby problemów poniżej , nie warto tego bagatelizować ponieważ może dojść do uszkodzenia krążka w stawie i jego degeneracji, sam staw TMJ może również rzutować na np. bóle głowy.

Ta. O te skarpety elastyczne , w sklepie noszą nazwę ochraniacz na staw skokowy. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gwynbleid w dniu 2012-08-06 00:32:45

Nie napisałeś celu biegów - w czym mają ci pomóc... Z mojego punktu widzenia za dużo biegasz jeśli codziennie i możesz zniszczyć stawy kolanowe a w takich wypadkach usztywniacz, ochraniacze (jak zwał tak zwał) mogą ci się przydać bo teraz mozesz mieć efekty na ciele a za dwadzieścia lat chodzić o kulach bo staw zniszczony!! Co do odpowiednich [...]

sam zastrzyk nie boli - może wbicie igły nie jest przyjemne...właściwie na pewno (ale zoopełnie do przeżycia); potem jest trochę gorzej (do około 24h) - pojawia się bool; ja dodatkowo miałam obrzęk; po iniekcji powinno się oszczędzać staw 1-2 doby

[...] tuż nad kolanem - chyba do mięśnia. Więc tyłek też nie boli, jak ktoś napisał. BOLI TYLKO FINANSOWO - 180zł za zastrzyk. Ten kwas hyaluronowy czy hyalurowy jakby smaruje staw. Po pierwszym - pomogło - znacznie mniejszy ból. Niestety potem waliłem w worek- energiczne wstrząsy kolana.. znowu boli. Teraz miałem drugi zastrzyk i już nie będę [...]

Chodzi o to żeby bezsensownie nie ściskać np: głowy przeciwnika. Wtedy ty się męczysz a jest to całkowicie bezcelowe. Często jeszcze początkujący odklepują dopiero kiedy staw im zaczyna trzaskać albo dokładnie odwrotnie, jeszcze nie zapniesz techniki a on już klepie. Ostatnio pierwszy raz w życiu udała mi się omaplata z gardy. Nigdy nie mogłem [...]

Przecież ten człowiek trenował skok wzwyż, co wy z tymi przysiadami, myślicie że nie robił? Widocznie stawy są w naprawdę kiepskim stanie ... Saida, stawu jako takiego nie można wzmocnić, owszem rozbudujesz mięśnie, ale to nie ma żadnego wpływu oprócz komfortu psychicznego na staw. Uważasz że przysiadami wzmocnisz więzadło krzyżowe?

Z tym się zgadzam, że gips jest uważany przez lekarzy za lek na całe zło, może niesłusznie. Ten lekarz to tak tłumaczył, że tomografia czy USG moga czegoś tam nie wykryć, a gips jest najpewniejszy, staw sie nie rusza i wszystko sie goi ...

miałem skręcony staw kolanowy.2-ch pierwszych lekarzy chciało do gipsu i basta! Jednak gdy trafiłem do mojego lekarza prowadzącego stwierdził " a po co gips?" wystarczy stabilizator odciążenie stawu czyli kule i okłady z lodu. Ten lekarz stwierdził że stosowanie gipsu to naprawdę bardzo stara szkoła jednak stosowana na wszelki wypadek [...]

Czemu ? Gdzieś głupote napisałem ? poczytaj np o wpływie na staw barkowy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody

Witaj, mam podobnie. Rozciąganie go to nic złożonego, naciąganie stopy w górę i w dół, przy wszelkiego rodzaju skłonach staraj się palce jak najwyżej podnieść (te w stopach ma się rozumieć ). No i do przysiadów ofc się daje podstawki,staraj się podstawki jak najmniejsze dawać, byś to ścięgno/staw skokowy czuł,powoli będzie się rozciągać.

spoko. dzięki za wypowiedzi. chociaż na razie to muszę sobie ustalić dietę na zerowy bilans, na jakiś czas mam przerwę od siłowni i jakiegokolwiek wysiłku (skręcony staw kolanowy :(((

Najprawdopodobniej nadwyrężyłeś sobie staw łączący mostek z rękojeścią mostka. Przy poważnych kontuzjach możliwe jest wręcz lekkie wypadnięcie rękojeści.

[...] zależy od Ciebie i od twojego organizmu:) Nikt Ci nie powie ile to potrwa, mi mówiono, że po 3. tygodniach będę mógł normalnie grać, a po tym czasie jeszcze problemy ze stawaniem na tej stopie miałem. Przede wszystkim musisz odczekać swoje. Możesz zapytać lekarza o zabiegi rehabilitacyjne, które zalecają przy takich urazach. Nie obciążaj tej [...]

[...] Takie są tam rodzaje, ale jak pisałem nie musi być spokeya jeśli są marnej jakości... http://www.motoallegro.pl/item1167681657_sciagacz_neprenowy_stawu_kolanowego_spokey_musto.html http://sporti.iai-shop.com/product-pol-8861-Opaska-na-kolano-LAFE-Spokey.html [...]

podciaganie sztangi to nie za dobre cwiczenie ktore moze bylko zniszczyc staw barkowy ... masz pelno gotowych planow wszedzie i nie potrzebnie kombinujesz

Tyka, gdyby nie opaski, to ja bym czasami chodzić nie mogła Więc aż takie złe nie są. Jakby nie patrzeć w jakis sposób odciążają one staw. Ćwiczenia na wzmocnienie wszyskiego wokół stawu (takie, które same nie odciążają stawu) polecam bardzo, sa nie tylko przydatne, ale wręcz niezbedne, przynajmniej jeśli ktoś nie chce sobie rozwalić np. kolan. [...]

[...] ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki 2 razy, złamany obojczyk, rozstrzaskany i źle zrośnięty staw paliczkowy w lewej dłoni. WADY POSTAWY:lekka skolioza, jedna noga krótsza od drugiej o niecały centymetr ALERGIE: pokarmowe (owoce, orzechy) PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

W chwytanych podobnie. Na przykład podczas zakładania dźwigni na staw kolanowy. Żeby zmniejszyć ryzyko urazu kolan należy przede wszystkim wzmocnić mięśnie naokoło stawu. Można to zrobić poprzez przysiady, jazdę na rowerze, odpowiednie cwiczenie na siłowni. Na przykład przy rechabilitacji po urazie kolan zaleca się ćwiczenia z niewielkim [...]