staw

[...] raczej do operacji się to nie nadaje bo kolano od 10 lat nie uciekło ani nie puchło mimo że jest w nim ciągle minimalny wysięk. Miałem robione 2x Rezonans. Opis:"badanie MR stawu kolanowego lewego wykonano warstwami grubości 3mm w płaszczyznach strzałkowych w sekw. PDFS FSE, T2 MERGE, w płaszczyznach czołowych w sekw. T1 FSE, T2 STIR, PDFS FSE, [...]

[...] hantli jednorącz 3 serie po 8-12 powtórzeń - 2x7kg Łydki - Wspięcia na palce siedząc z hantlami 3 serie po 18-22 powtórzeń - 2x15kg - nie zwiększam ( czasami boli mnie staw skokowy ) Przedramiona - Uginanie nadgarstków podchwytem 3 serie po 18-22 powtórzeń - 2x7kg Brzuch - Deska 3 serie po X sek - razem około 5/6 min B: Nogi - Zakroki z [...]

[...] sprzętu: Gryf łamany + założone 35 kg, hantle 2 x 12,5 kg, bosu, skakanka, poduszki sensoryczne, taśma gimnastyczna, tubing, steper fitnes, piłka fitness duża Ograniczenia: staw biodrowy- zespół skaczącego biodra,co przekłada się też na staw kolanowy. Praca siedząca 8 h ławek brak, stojaków brak Ćwiczenia co drugi dzień: Poniedziałek, środa i [...]

[...] ugięte w kolanach, biodra jak najniżej, opuszczasz niżej niz poziom głowy zwracając uwage na technike, 'czując ciezar' i napinajac miesnie klatki, rece leciutko ugiete w stawach * 2-5 serii dodajesz 2-5kg i jedziesz wolne powtorzenia zarowno w fazie pozytywnej jak i negatywnej bo rozciagaja sie miesnie najszerszego grzbietu oprocz cwiczenia [...]

[...] wiem jakie sa najlepsze ABS :http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY ,A6W, czy może klasyczne 4 serie po max) 4. podnoszenie hantli 30 x 2 serie na biceps (stojąc zginam staw łokciowy) i 30 x 2 serie na triceps (stojąc podnoszę łokcie do góry i zginam staw łokciowy) Między seriami odpoczynek 1-2 minuty. Planu raczej do końca trzymać się nie [...]

[...] 2012 zdecydowałem się na prywatne badanie USG ponieważ żadne z lekarzy NFZ nie mógł lub nie chciał mi pomóc. Poniżej zamieszczam co wykazało badanie: USG prawy bark W stawie barkowo-obojczykowym - bez zmian pourazowych widoczne zmiany zwyrodnieniowe. Staw ramienny bez wysięku, dostępne w badaniu powierzchnie stawowe gładkie Pierścień [...]

[...] wiele sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. [...]

[...] mięśniowego, a więc napięcie i skrócenie jednych mięśni (tonicznych) oraz osłabienie innych (fazalnych) prowadzi do powstania patologicznych stereotypów statycznych (postawy) i dynamicznych (ruchu) . http://www.pmurz.rzeszow.pl/PDF/2005/1/16_z1_2005.pdf Dysbalans mięśniowy-sytuacja gdy jedne mięśnie są silniejsze w stosunku do swoich [...]

[...] nachwytem - Wzniosy hantlami Dzień III (środa) - boks Dzień IV (czwartek) - biceps S+S triceps + brzuch - Podnoszenie sztangi krótkiej - Podnoszenie hantli prostując staw łokciowy w opadzie - Podnoszenie hantli w młotek - Podciąganie hantli do góry zza głowy - Podciąganie hantli w podporze o kolano - Podnoszenie ciała w podporze nóg - [...]

[...] gardy - 3 pkt. e. kolano na brzuchu - 2 pkt. f. przetoczenie z gardy - 2 pkt. Zabronione: a. jakiekolwiek uderzenia i kopniecia b. dzwignie na palce c. dzwignie skretne na staw kolanowy d. podnoszenie i upuszczanie przeciwnika, ktory trzyma nas w gardzie, duszeniu trojkatnym lub zalozyl dzwignie na staw lokciowy lub duszenie gilotynowe e. [...]

wiek 17 waga 73.1kg cel treningowy: siła Link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_nareszcie_co%C5%9B_wychodzi-t761781.html Poprzedni dziennik nie był ładny i przejrzysty, źle się go czytało i dlatego tworzę nowy (przepraszam..), tutaj będzie już schludnie:) 13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano [...]

[...] Fizjoterapeuta stwierdził że żaden mięsień nie został zerwany, a Achilles ma się bardzo dobrze. Zastosowalismy fale uderzeniowa 3 razy, plus ćwiczenia usprawniające staw skokowy. Po pierwszej fali ból ustąpił na ok dobę, ale wrócił, dzięki ćwiczeniom zaczęłam chodzić, opuchlizna zeszła całkowicie. Na drugiej fali byłam w stanie określić [...]

Witam Tak przedstawia się mój plan na rzeźbę: Plan treningowy na rzeźbę Dzień I (poniedziałek) - boks Dzień II (wtorek) - Klatka piersiowa S+S uda + barki - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Martwy ciąg na prostych nogach - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę - Przysiady ze sztanga na barkach - Rozpiętki [...]

[...] owszem. Kupiłam karnet na siłownię, Thermo Speeda Olimpu i wróciłam do diety - w moim przypadku Montignaca. Jestem drobnej budowy, na dodatek mam porządnie uszkodzony staw skokowy (skutek wypadku przy uprawianiu sportu, kiedyś dużo pływałam, wspinałam się) i te dodatkowe kilogramy bardzo mi ciążą. Na dodatek siedzący tryb życia - po [...]

[...] w celu poprawienia definicji dolnych partii ciała. Autor: Charles Poliquin Po pierwszej części, kiedy to przygotowaliśmy odpowiednio nasze ciało do dalszego progresu, przedstawiam czytelnikom program treningowy, który ma na celu zintensyfikowanie dalszego progresu. Podobnie jak w poprzednim mikrocyklu treningowym, ten składa się również tylko z [...]

[...] pomiędzy powtórzeniami podczas rozgrzewki nie ma przerw. Rozgrzewka: 1. aeroby: * rozbieganie (5min., 10.5-11km/h) * skakanka (2min.) 2. przygotowanie stawów: * wymachy nóg (10x przód, tył, prawy bok, lewy bok) * wspięcia na palce ze sztangą na karku na maszynie Smitha (2x15, wolna sztanga ma 20kg, przerwa 10sek.) * [...]

[...] - gdy trenowałem miałem 95kg, jak zaczynałem przygodę z MT to również ok 105kg. Zero kondycji, rozciągnięcie też lipa, także zaczynam od zera. Przechodząc do sedna. W podstawówce skoczyłem ze schodów - diagnoza, pęknięta torebka stawowa prawej kostki. Pozrastało się i wszystko było w porządku. W wieku ok. 14-15 lat skoczyłem z dużej wysokości [...]

[...] jak już napisałem przeskakuje przy unoszeniu w górę jest jeden przeskok a następny przy opuszczaniu. Gdy oprę ręką na biurku jestem w stanie dwoma palcami wypchnąć bark ze stawu, czego nie mogę zrobić w drugiej ręce. Bark wyskakuje czasami np. podczas prowadzenia samochodu ręka spada ale gdy zepnę mięśnie wraca ona na swoje miejsce. Z barkiem [...]

[...] 60x30m oraz siłowni, dokładniej: ławeczka, sztanga/gryf i obciążenie, hantelki. Dodatkowo jak masz piłkę lekarską, pas ekspandera, skakankę- to świetnie- wykorzystasz to! Podstawowym narzędziem pracy jest PIŁKA NOŻNA (footbol’ówka). Trening na pierwsze dwa tygodnie: Masz wybór: trenujesz pon-pt lub wt-sob. Pon- Przyspieszenie + Wytrzymałość + [...]

/SFD/2018/11/10/a46551a1aa734cdfb7b0e473e407ce51.jpg Chondromalacja – schorzenie polegające na rozmiękaniu chrząstki stawowej rzepki. Co to znaczy? Otóż, to znaczy, że chrząstka nie posiada odpowiedniej sprężystości oraz twardości przez co szybciej się zużywa i jest mocno popękana. Zatem jak ćwiczyć gdy borykamy się z tym schorzeniem? Należy [...]