staw

[...] mokra co powodowało ślizganie przeprowadzony w następującej kolejności rozbieganie rozciąganie 10 przebieżek po 10m na 7 8 9 i 10 miały być ze zmianą kierunku ale na 7 gleba na staw biodrowy wiec zrobił je bez tej zmiany bieg na rozluźnienie rozciąganie i pytanie do was czy buty piłkarskie(korki) mogą zastąpić kolce czy raczej nie za bardzo

to w sumie staw skokowy chyba...musisz powoli wzmacniac, jak np zaczyna bolec po 20 powtorzeniach rob 15 itp...niestety musisz sie dostosowac do najslabszego ogniwa a teraz - oklad z lodu + wit c, wyleczy ewentualny stan zapalny

przede wszystkim skupilbym sie na rehabilitacji, nie wkladaj kostki w gips, trzeba powoli ja rozgrzewac, rozciagac zeby nic sie nie pozrastalo jak nie powinno i wzmacniac potem cala noge od palcow po dupe jakies cwiczenia gibkosciowe z ta noga, chodzenie po nierownym podlozu zeby ogolnie obudowac ten staw ktory napewno oslabnie

Dlaczego sołtys uwazasz dwuglowe za glowne miesnie odpowiadajace za wyskok? Co widzialem na sronach to jako najwazniejsze sa wymieniane czworoglowe. Przeciez one prostuja kolano do wyskoku, a dwuglowe i posladkowe prostuja staw biodrowy, przy czym dupa ma wieksza role Sory ze teraz pytam ale nie czytalem na biezaco tematu;]

Chłopaki, na szczescie gipsu nie ma! Ale staw mocno wyszarpany, i narazie ledwo na nim chodze, nie wiem co robic, czy całkiem zaprzestac treningów czy cos wymyslic? Pomóżcie mi !

Cineko spokojnie, cwicz to co mozesz. Malo masz miesni? katuj reszte, uda, plecy, brzuch, staw skokowy powoli wzmacniaj, on i tak jest ch*ja warty przy wyskoku

jakieś 4 miesiące temu skręciłem staw skokowy 2/3 stopnia. miałem najpierw w gipsie nogę, ale rozwaliłem ten gips. poszedłem do lekarza żeby mi dał stabilizator, to on powiedział, chociaż mam prawo o niego zażądać, że mi go nie przypisze bo pójdę znów na boisko. wsadził mi nogę w łuskę. dał zastrzyki. po tygodniu przyszedłem znów do niego, zabrał [...]

[...] sztanga, przysiady itp. To nie był zbyt dobry pomysł, bo nie dosc, ze sie przetrenowalem,to do tej pory kostki mnie bola i nie moge trenowac. Proponuje odpoczac od treningu, masci, cwiczenia wzmacniajace staw skokowy (youtube i kilka wstawił sołtys w tym temacie) Nie napalaj sie, bo bedziesz miał odwrotny skutek. Tyle ode mnie, zdrowia zycze ;)

[...] statyczne na siłowni akurat nie sprawiają bólu, bieganie też. boli natomiast wtedy kiedy chce użyć samej stopy, np. do kopania. jest to ból promieniujący tylko na ten konkretny staw. więc już nie wiem. idzie zima chciałbym przymasować. w nastp. tygodniu jadę do lekarza i jak się uda to zakończyć leczenie, zgarnąć hajs i pójść na rehabilitacje.

[...] także w kościach) wspomagając usuwanie niepotrzebnych/szkodliwych substancji/czynników z miejsca zapalenia. Od siebie polecam przy opcji z opaską elastyczną ograniczyć do minimum ruchy kolanem. Opaska powoduje ucisk rzepki na staw, co wzmaga ścieranie się chrząstki stawowej i w sposób niekorzystny może wpływać na działanie stawu kolanowego.

[...] tu kwestię mięśni, które najbardziej pracują przy wyskoku. Wg. mnie przede wszystkim pracują 3 mięśnie: czworogłowy (prostuje kolano), dupa (prostuje biodra), lydki (staw skokowy). Czy dobrze rozumuję, że te mięśnie są najważniejsze? Przy okazji życzę wszystkim osobom udzielającym się w tym temacie, a także ukrytym czytelnikom (takim jak [...]

[...] Dlatego właśnie liczyłem, że ktoś mi konkretnie poprawi plan :) Mój staż jest bardzo skromny bo tylko 3 miesiące + kilkanaście dni na naukę poprawnego wykonywania ćwiczeń. Mam prawie 21 lat więć nie boję się mocniej popracować ze sztangą, kolana sprawne. Jedynie staw skokowy do wymiany :D Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-04-02 14:46:12

[...] o np dwubój. Imo w tym wypadku to głównie wąska miednica powoduje że licho u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( zapasy, ciężary). Ich ścięgna i więzadła są dłuższe [...]

[...] Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby zminimalizować ryzyko jakiegoś kuku... Na filmikach z sal grapplerskich widzę często klasyczne ćwiczenie polegające na zejściu do głębokiego przysiadu i [...]

Więc tak. Przede wszystkim powinieneś oszczędzać staw dopóki w pełni się nie zagoi. Rozciągaj go mocząc jednocześnie w ciepłej wodzie. Dobry zestaw ćwiczeń jest pokazany w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws Po powrocie do Polski radzę skonsultować się z ortopedą, rób też okłady z altacetu (pomaga an stany zapalne). Niestety te [...]

Ja mam/mialem problem z lewym barkiem, kiedyś mi 2 razy się wystawił i po zdjęciach rtg wytarty mam trochę staw i jak raz jeszcze wyleci to moge miec operacje ale hvj wie na czym polegającą. Zdrowie trzeba szanować..

Tak technika jest ok w miarę możliwości jeżeli o łapy chodzi bo po poważnym wypadku pare lat temu prawy staw łokciowy nie domaga (ograniczona ruchomość nie mogę wykonać prawą ręką pełnego wyprostu). A jak by na łapach w takim przypadku skupić się na ćwiczeniach mocno izolowanych ? Dolegliwości bólowych nie odczuwam tylko niepełny wyprostu i [...]

@ AnarchistA - łokieć też staw a to : "za wcześnie, szanuję stawy" - to miało bardziej dotyczyć przysiad i wycisku na barki ,ajk wiadomo oba dość kontuzjogenne..., co do wyciskania to chodzi bardziej o to że nie sprawdzam maxów A co do diety to wiecie, ja mam 14lat i na razie to w większości jem to co robi moja mama, która tak ciągle [...]

Smotruchos ze sie nie wywaliłes przy tych przysiadach W sumie staw skokowy sobie wyrobisz A tak na serio to Obli wypisała co źle

Gdzie ten staw co byles na rybach?? Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-05-25 22:41:47