staw

[...] w artykule to ART (active release technique) i zabieg z FAT tool. Pierwsze polega na usunieciu zbliznowacialych tkanek, ktore powstaja przez ocieranie o siebie miesni, stawow, nerwow, powiezi i tkanek. taka blizna powoduje ograniczenie ruchu, bol, stan zapalny. zwlaszcza w miejscach najbardziej narazonych na to np staw ramienno lopatkowy [...]

[...] 2 tygodnie melanzu nad morzem to mi brzucha wywaliło, do tego odzywa się stara kontuzja prawego barku i nabawiłem się nowej bo sobie stope rozwaliłem...tzn. nadciągnięty staw jak to lekarz ujął. Narazie robie wszystko by uniknąć gipsu hehe i jestem na dobrej drodze bo coraz lepiej z nogą...i dobrze bo mam zamiar do mojego treningu dorzucić [...]

Potwierdzam - mi ćwiczenie rotatorów pomogło Nie całkiem, bo został mi jeszcze staw rzekomy, ale pomogło - ból jest znacząco mniejszy i odczuwalny tylko przy specyficznych ruchach

Dzięki Avasso Takich obserwatorów mi trzeba co i pochwalą ale i zauważą słabe punkty Co do nóg to masz rację są za słabe do reszty ciała . Po pierwsze miałem kiedyś wypadek spadłem z drugiego piętra na beton łamiąc kość piętową .Staw skokowy stracił swoją sprawność a kiedyś skakałem wysoko dam kiedyś fotkę z moich młodych lat . Łydka u mojej [...]

[...] do stopnia 1 cup . Później to niefortunne złamanie kości piętowej (spadłem z drugiego piętra na betonową posadzkę ,cały ciężar poszedł tylko na prawą nogę)no i noga w gips ,staw skokowy nigdy już nie powrócił do normalnego ruchu . Także musiałem przestać przygodę z tą dyscypliną i już nigdy nie odzyskałem utraconej skoczności W miarę możliwości [...]

[...] wiem ze dobór każdego ciężaru mierzy się procentowo więc chyba trzeba ,czy mogę zamienić niektóre ćwiczenia jeśli nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń np. obciążających staw skokowy . Liczę na Twoją radę mam kilka dni więc wystarczy żebym w pełni przygotował sobie mój pierwszy 15/10/5 by Wodyn Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 [...]

[...] mam spory dyskomfort jeśli chodzi o wspięcia na palcach stojąc . Opisywałem już to kiedyś wcześniej że miałem wypadek w którym złamałem kość piętowa .Ucierpiał przez to cały staw skokowy ,obecnie mam ograniczoną ruchowość stopy prawej. Każdy gwałtowniejszy ruch,złe stąpnięcie kończy się bólem . Powracając do tematu w obu planach mam wznosy na [...]

[...] 100x 5 to było wyzwanie a tu widać że moje słabsze względem innych partii nogi nabierają mocy . WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC -Tylko te symboliczne 50 powtórzeń pamiętając ze staw skokowy ciągle mi dokucza . MARTWY CIĄG KLASYK - Nie powiem żeby dzisiaj było lekko już po pierwszej serii prostowniki stwardniały jak skała a tu trzeba było dokładać i [...]

[...] skurczu nie staraj sie doginac jak najblizej klatki piersiowej, a ma pozostac pewna rezerwa, zauwaz jedna zaleznosc kiedy za bardzo dociagniesz automatycznie ugina tez sie nadgarstek i wtedy tez tracimy napiecie w bicepsach. Opuszczajac nalezy doprowadzic do wyprostu ale nie przeprostu :) obserwuj miesnie nie staw, poczujesz roznice od razu:)

[...] musicie same to zobaczyć. I jeszcze rudego kota Hani, ostrzyżonego „na lwa”. Rewelacja! |-) Haniu, pięknie dziękujemy, także za cenne rady dotyczące organizacji wycieczek. Wstawaliśmy wcześnie rano, ale dzięki temu ominął nas ten cały sezonowy ścisk. };-) Najbardziej jestem dumna z wejścia na Czarny Staw, stromymi schodami w górę, niektóre młode [...]

dieta na samych jablkach? biologiczne jakblka w anglii? tzn sa organic ale nie wiem na ile one sa organic...:) na ramieniu jest staw taki maly konczacy kosc...juz teyle wnecie sie naczytalam, ze glowa mala! myslisz, ze przejdzie mi to i w nastepnym tyg bede mogla znow zaczac treningi? luby mnie pociesza ze juz w weekend bedziemy na sciance [...]

Panno Kiko,nie ogrzewaj,tylko ochładzaj,niezależnie od tego,czy to staw czy mięsień to świeże urazy się ochładza,taka moja mała rada W NLPZów możesz łykać aspirynę,żeby to jeszcze gorzej się nie porobiło. Pooszczędzaj kilka dni rękę i powinno przejść

Zależy od tego,co Cię boli,czy mięsień czy staw,ale to już musisz sama ocenić. Tak czy siak,świeżutkie urazy generalnie się ochładza. Jeśli to mięsień,to generalnie ogrzewanie nie zaszkodzi,przy stawie już nie jest tak ciekawie.

No Kiczka to, co ja robiłam to niech będzie tajemnicą...bo to droga do kontuzyji...w week biegi, poniedziałek siłka+spin i....o proszę staw skokowy woła BOLI Od jutra laser+solux+masaz+nowy plan (właśnie omawiam z Agatką), niestety aero luzuję do poniedziałku.. Więc nie intensyfikuj za bardzo!!! Sama wiesz jak to jest z Twoją rączką PS. rado bez [...]

Staw skokowy-->kostki, śródstopie, ogólnie cała stopa dostaje, nawet przy noszeniu 9kg hantelki odczuwam ból. No Radku, chyba przemęczony jesteś

pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. looooo! Ale nie wiem co to jest, ja wcale bym nie myslala nad zmniejszeniem intensywnosci, a raczej na dowiedzeniu sie u dobrego fizjo, ew. ortopedy jak z tym zyc i ktora glowe czworoglowego wzmacniac czy cos w ten desen. Tzn.w ogole oddalabym sie w [...]

Wojtek - z tego co opisujesz - wygląda to na zablokowany staw bidrowo-krzyżowy. Miałem to samo, odblokowałem sam leżac biodrem na foam rollerze lekko przeprostowany w bok, odciągajać nogę do tyłu i dociskajac ją do podłogi drugą nogą. Strzał był głośny, a ból trwajacy od dawna nagle zniknął. Ale ważne jest to, ze ptakie problemy skądś się biorą i [...]

@sol, kuba - odnośnie questów to racja, ale to jest dodatkowe 200kcal ;) @Kuba, to jest MC a nie żaden na prostych czy RDL. Nie mogę robić z ziemi, bo staw krzyżowo-biodrowy mi na to nie pozwala. Ostatnio podniosłem sztangę do wiosła z ziemi i tydzień cholerstwo znowu bolało... Wiem, że z podstawek to nie jest do końca "uczciwy" MC, ale [...]

@Kuba, to jest MC a nie żaden na prostych czy RDL. Nie mogę robić z ziemi, bo staw krzyżowo-biodrowy mi na to nie pozwala. Ostatnio podniosłem sztangę do wiosła z ziemi i tydzień cholerstwo znowu bolało... Wiem, że z podstawek to nie jest do końca "uczciwy" MC, ale stwierdziłem, że lepsze to niż nic :) Tak myslałem że chodzi własnie o ból...ja na [...]

To nie sa miesnie tylko dolny odcinek kregoslupa, po lewej stronie ktoras kosc, staw, kreg, czy nie wiem co tam, ale nie daje rady, nawet jak sie przerwacam w lozku na druga strone to mnie tam rwie. w czwartek sie do lekarza wybiore to zobacyzmy. siady jutro normalnie jade, a w srode marty na 100/5/5/5 koncze jesli nic nie bedzie bolec..