sol

Dzieki za opinie Natalia i Sol! Plan na mase jeszcze 8-9tyg, wiec byle fatu jak najmniej lapac I nawet jak na 91 zhakiem skoncze to bede mega zadowolony. Co do zmian dietetycznych, musza poczekac do wtorku. Jestem u tesciow, I mimo, ze jedzenia full I jem u nich za dwuch to wychodzi mi bidne: 200b/130fatu/300ww, I tak chyba bedzie dzis I jutro. [...]

Co tam u kolegi sie dzieje???? Zacząłem zabawe nieco poważniej ;) Witam wśród żywych, mam nadzieje, że znów będziesz dodawał wpisy, bo dział trochę pod umarł. %-) wiesz, problem jest taki - że wpis ma sens jeśli jeden ciągnie drugiego w górę/motywuje. Na sfd zostało coś takiego jeszcze w dziale "przygotowanie do zawodów" Albo jest jakiś "guru" [...]

Jakn skonczysz antybiotyk zjedz 1-2 paczki vivomixu szybciej flore naprawisz mój schemat: to przed wzięciem, lub tuż po wzięci antybiotyku: Neobianacid , i probiotyk między dawkami antybiotyku (trilac na zmianę i Dikoflor-em) - kluczowe jednak to odpowiednie przyjmowanie antybiotyku i nie łaczenie z odpowiednimi produktami- np penicylin z [...]

Pomyslowo co to wszystko wyszło dzieki Rafał, dopracuje i będzie naprawde elegancko. A co ciekawe jutro do castoramy jade i robie smitha %-) ---------------------------------------------------------- ŚRODA-CZWARTEK BLOK3- tydzień 5, ETAP 3: dodatek objętości,dodatkowe serie/clustery waga: 93,5kgKG cardio: 23min trening: NOGI - środa Rece/barki - [...]

MASA 59 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: ~95kg Po 5dniach waga wreszcie jak przed wyjazdem %-). W sumie w trakcie powrotu, po 12godzinach, byłem spuchnięty ponad 97kg. Dziwne, no ale mam tendencję do trzymania wody dosłownie po wszystkim. Przez to już na wakacjach i na treningu nóg kosmiczne back pumpsy! Pierwszy raz takie [...]

Czyli kontuzja na ostatniej prostej Dokładnie! MASA 236dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~103kg Waga powolutku do góry, póki co, sól kontroluje i kcl trochę mnie niż przed cutem i jest bdb. Dziś wreszcie b dobry trening nóg, udało się fajne głębokie siady zrobić bez najmniejszego bólu w kolanach, a na dodatek rekordowe hipy, bez [...]

Pas to ładnie poszedł to prawda, pas już "prawie" gotowy Widać, że organizm już "zaskoczył" i pojawia się coraz więcej szczegółów. Podziwiam za to, że fukcjonujesz na takich niskich kaloriach. Ja mam to szczęście, że mam bardzo nieekonomiczny organizm i nawet będąc spodenkowcem, naturalem nie było potrzeby nigdy schodzić niżej niż 2400 kcal. uh, [...]

Na IF nie ma konieczności treningu na czczo (sol to chyba pisał). Chcesz to zjedz przed posiłek (polecam B+T) i węgle po treningu. ;d

Jak Sol. Przyjmowałem x różnych boosterów. Przyjmowałem różeniec, ashwe itp pod różnymi postaciami. I w mixach i same. Próbowałem wielu sposobów - nic nie podziałało. Dopiero dieta podbiła poziom testa i generalnie w jakimś mniejszym/większym stopniu ustabilizowała hormony. Ale dopóki jesteś na minusie energetycznym - ja bym się cudów nie [...]

Ja od przyszłego tyg będę się starał wyczyścić trochę miskę. Zauważyłem że na tej masie jakoś mniej się przykładam do jakości produktów jakich używam. No i ta guma guar to jest zabójstwo, dzisiaj znowu wleciało miecho z sosem na gumie guar. A przypuszczam że nie jest najzdrowsza. edit : kotlin pod względem składu nie wypada najgorzej pomidory [...]

/SFD/Images/2015/11/28/de0c99ea7168464083d2f32a1c0b3ab4.png Data 28.11.2015- DNT - Low Carb Jadłem to tofu przed chwilą - szczerze tofu srofu niczym nie smakuje :-D Czułem jedynie curry które dosypałem i jeszcze przypaliłem.... Ogólnie to ad-3 chyba się wkręca bo obudziłem sie w nocy spocony i na takiej pompie że żyły miałem wszędzie nawet na [...]

Sol dzięki za podpowiedzi :-) Zauważyłem że podlało mnie w pasie od kiedy wrzuciłem te 75g ww w dnt. Więc następny tydzień będzie wyglądał tak : DNT 75g WW , 120g tłuszczy ( zastanawiam się czy nie dobić do 140 ) DT 300g WW , 120g Tłuszczy Średnio wyjdzie jakieś +/- 2550kcal Co do domsów to dzisiaj to jest już bół przy każdym ruchu, zastanawia [...]

Właśnie napiszałem tajnej mikstury i lecę zrobić plecy :-D Dogram tylko dawki i pw będzie igła, powinna być poma nie z tej ziemi %-) aakg 10g BA 3g Mono 10g Tauryna 5g Sól 2g Potas 1g

Chciałam jeszcze zedytowac, ale trudno:P 50g owsianych, 3 jajka, trochę rodzynek, troche mleka, 150g jabłka startego (obojętnie czy ze skórką czy bez), cynamon, sól. Na patelni 10g oliwy z oliwek (2 łyżeczki). Niebo w gębie

kiszone maja sól nie powinnaś, migdały w małej ilości ok, nabiał odpada, pieczarki ujdą, czym prostsza dieta tym lepiej, to dieta nie dla rozkoszy podniebienia, tylko dla konkretnego celu, wiem ze nie jest atrakcyjna @-)

shrimp kto wie, kto wie sprobujesz kiedys moze ;-) Jagoda, oczywiście brak soli jest podstawa, sól zatrzymuje wode

do pieczenie chleba nie potrzeba maszynki wystarczy piekarnik co utrzyma teperaturę, jest sporo przepisów na chleb na zakwasie i nie są skomplikowane. Co do kupnych to wieloziarniste czy grahamki to nie lepiej znajdz razowe pieczywo najlepiej o skladzie woda, mąka, sól, zakwas ale to już w piekarniach raczej

Noc była masakryczna... Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 [...]

[...] robi robotę :-) Zdjęć i filmików nie ma teraz zbytnio bo chce się skupić na treningu a nie na cykaniu fotek :-) A zresztą nawet niema kto mnie uwiecznić xd bo trenuje solo ... :-) Ale kto przyjedzie na Strzegom zobaczy efekt końcowy :-D Dieta: - 6x posiłków składających się z B+T+W :-) Nie piszę dokładnej gramatury produktów bo trochę [...]

[...] dobieram dla siebie jak najlepsze i ani troszke pekniete" Można celowo "z octem" zrobić, czyli jaja w koszulkach albo poszetowate. Zagotować wodę z odrobina soli i octu lub soku z cytryny. Jajo wybić do filiżanki i wlać do gotującej sie na wolnym ogniu wody przechylając filiżankę tuż nad powierzchnią wody. Gotować 2-5 minut po [...]