sesja

[...] m M (7-bój); tyczka M 15.15 - 60 m pł M (pk) 15.25 - 200 m K (f) 15.35 - 200 m M (f); wzwyż K i M 15.45 - 1500 m K; kula K 16.05 - 800 m M 16.15 - 60 m pł M 16.25 - 3000 m M 16.45 - 400 m K 16.55 - 400 m M Początek zawodów w Spale w sobotę o godz. 10.00 (sesja popołudniowa od 15.30). W niedziele też startujemy o 10.00. Zapraszamy do Spały!

Witam Forumowiczów! W lutym, po ponad półrocznym leniuchowaniu, chorobach i spadku masy z 88kg na 73kg wróciłem do treningów. Długo się nie powstrzymywałem i z końcem marca kupiłem puchę 400 kapsów C.200 mesh. Zrobiłem niepotrzebną fazę ładowania (teraz wkurzony bo różnica w porównaniu do wcześniejszych cykli bez ładowania tylko trochę [...]

[...] Kiedyś różne odżywki, teraz nie mogę wydać na to pieniędzy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : obecnie raczej jestem na nie jeżeli o mnie chodzi, zaraz zacznie się sesja, ale mam nadzieję, że mimo to podołam z treningami Stosowane wcześniej diety : brak, nie potrafię się odżywiać i to kompletnie, bardzo długo się głodziłem żeby zbić [...]

[...] miskę sprzed kilku dni + z dzisiaj. http://i41.tinypic.com/sq1ac7.png http://i39.tinypic.com/fnb9lx.png Generalnie 2 miesiące temu dobiłam do wagi 59.5kg, później sesja, ferie itd. i niestety doszłam do 62kg na dzień dzisiejszy. Ostatnie 3 tygodnie treningu siłowego nie dały żadnych efektów (w wadze ani w obwodach), ale nie trzymałam [...]

[...] 85,9 kg. Trening 1 (13 maja): Plan: 5km Jogging - 7:48 min/km przez 0:39:00 (Biegnij w tempie joggingu. Możesz je zmniejszyć, jeśli czujesz, że jest zbyt szybkie. Ta sesja będzie delikatnie ćwiczyć mięśnie używane podczas biegu. Spróbuj ocenić, jak czujesz się podczas tej sesji. Jeśli masz w planie szybszy bieg, przebiegnij ostatni [...]

[...] brzucha (luzem). Ćwiczę na pełnej siłowni 3 razy w tygodniu, mam do dyspozycji salę aero (rowery, bieżnia, ergometry). Zdjęcia - stan na 7.03.2011 Wybaczcie, że nie jest to sesja na plaży, ale modelem jeszcze nie jestem. Oponki jeszcze kawałek jest, a generalnie jestem raczej drobnej kości, więc waga jest nieco za duża jak na mnie. Zresztą [...]

Witam. Może część osób kojarzy w tym dziale, może część nie, ale uskuteczniam redukcje w rytmie IF'u. Założenia na mój mini cel do świąt idą dobrze, pomimo małych zawirowań w ostatnim czasie. Pisałem już do Wackiego w tej sprawie, ale chcę to zrobić jak najszybciej, mianowicie obrać strategię działania na nowy rok. Nie chcę robić tego w dzienniku, [...]

[...] bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia lub aeroby w domu- tak na poważnie a dla rozrywki - łyżwy  Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sesja Stosowane wcześniej diety : dieta ducana ( wrzesień 2010) , kopenhaska 2x ( 3 lata temu -2 tygodnie, rok temu- tydzień ) Witam, Jestem tutaj ponieważ chciałabym [...]

[...] odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona pracy będzie za nami, mniejszy stres i będziemy mogli w pełni skupić się na kulturystyce. Okres 6 tyg. Dieta: Kamil: węglowodanowo - białkowa Dawid: [...]

[...] ćwiczeń potem wznowiłem na kolejne 2 by zaprzestać. Rok 2008 ambitny plan w wytrwaniu i postawieniu sobie konkretnego celu. Zmniejszyć swój BF. Plan i w końcu dieta 1 sesja kreatyny i HMB. Około 6 miesięcy przemyślanych ćwiczeń. Z drobnymi przerwami niestety trening pozostawiał sporo do życzenia. Od grudnia rozpocząłem dość regularne [...]

Cześć, postanowiłem wrócić na siłownie i wziąć się za siebie - ćwiczę już około 3 tygodnie (FBW 3x w tygodniu). Moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz ogólna poprawa sprawności i kondycji. Rozpisałem sobie trening oraz dietę (przynajmniej tak mi się wydaje). Mam prośbę o ocenę planu choć bardziej zależy mi na tym, aby ktoś [...]

[...] neta.. ja robię w pracy 300 - 400 zdjęc wybieram moze 5 reszta wywalam z aparatu. zdjęcia będą na dłuuugo w necie, zadbajcie o to by ludzie was dobrze kojarzyli. to ma byc sesja czyli jak "modzie na sukces " fotograf ma robić i robić i robić zdjęcia az trafi w to jedno suuperowe e) programowanie aparatu: aparat ustawiajcie w zasadzie na [...]

[...] odżywki bialkowe, bcaa. Pomagam Kamilowi w treningu, diecie, suplementacji. Docelowo 91kg pod kategorie do 202 funtów;) Planujemy cykl masowy na początek marca 2011:) wtedy sesja i obrona pracy będzie za nami, mniejszy stres i będziemy mogli w pełni skupić się na kulturystyce. Okres 6 tyg. Dieta: Kamil: węglowodanowo - białkowa Dawid: [...]

Napisałem długiego posta, sporo w nim się wysiliłem. Minęła mi sesja, post poszedł się... w internetowym niebie. Teraz napiszę krótszy, bardziej zwięzły. Proszę o wyrozumiałość. Witajcie. Tym razem w telegraficznym skrócie: byłem bardzo gruby, schudłem, jestem chudy, ale mam niezły kościec, chcę masy. (jedno zdanie, a poprzednio było ze 20) Co [...]

[...] + kurczak, albo spaghetti, tudzież np danie prowansalskie z mrożonki hortexu). Prosiłbym o rady (wskazówki? ) Problemem jest właśnie obecnie to że zaczyna mi się na uniwerku sesja, i muszę połączyć to wszystko z intensywną nauką. a materiału dużo więc nie mogę pozwolić sobie na umysłową niedyspozycję. i pytanie zgodne z tematem: urządzenia do [...]

Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar zostać strongmanem - pamiętaj, że nie od razu Kraków [...]

[...] nog w lezeniu 12/10/8 6 Bicepsy: uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 12/10/8 7 Brzuch: tradycyjne brzuszki 8 Łydki: wspięcia na palce w staniu max/max WERSJA 2 1 sesja treningowa 3x/tydzień 1 Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8 2 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10/8 3 Tricepsy: pompki [...]

Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

[...] młot o oponę, walki z cieniem, worek, skakanka , trening bokserski 3x po 3h w tygodniu (praca na 4 brygadówce - nie zawsze będę mógł pójść na trening - wtedy dłuższa sesja na siłce, więcej serii na worku czy skakance), basen 1x w tygodniu. Jak widać jest dosyć spartańsko (a może i nie, ile osób, tyle głosów). Planuję w pierwszym cyklu [...]

[...] męska sylwetka (amatorzy) - fitness sylwetkowe (amatorki) - bikini-fitness (amatorki) - kulturyści zawodowcy do 96 kg (212 class) - bikini pro - kulturyści zawodowcy open - sesja zdjęciowa na scenie 22:30 – Bankiet pożegnalny (Wejście nr 32 in Tipsport arena). Tylko za zaproszeniami (wejściówka 20 EUR). Zawodnicy zgłoszeni (stan na dzień [...]