sesja

[...] 4x15-8(drop set) -wznosy hantli w opadzie tułowia 3x20-10 -przyciąganie liny wyciągu górnego w staniu do brody 2x10 Brzuch: -skłony na ławce 4x25-20 -podciąganie nóg w siadzie 3x20-10 Aeroby: -bieżnia 30min Tak jak pisałem wczoraj od dzisiaj została dorzucona druga sesja cardio.Rano po przebudzeniu i przyjęciu porcji suplementów 45min na rowerku.

19.05 Rest day, z rana 1 sesja cardio, pózniej w drogę do lomzy na ostatni egzamin w tym semestrze(zaliczony^^) przy okazji tez wpadłem na kawę do Gniduska i na 14 powrót do białego na ciąg perso. Teraz właśnie kręcę 2 sesje cardio, pózniej szama i w kimę. Ze zmian: Cardio w dnt podbitka z 40 na 60(zawsze rozbijam na 2 sesje) -40g ww w dni MC [...]

[...] niż na szerokość barkow i mega wchodzi mi to w czwórkę. Za tydzien podmina z smitha na hacka takze bedzie ciekawie. Pora spiąć dupe i kręcić z rana cardio dzisiaj pierwsze sesja naczczo za mną, bo mam tak ze im pózniej w dzien tym bardziej sie nie chce. A tak z rana na autopilocie odhacze i po problemie :p Dzisiaj tez hc 300g B 580g ww 20g t [...]

[...] minut" z Kuchni SFD . Na pewno wrzucę zdjęcia jak mi to wyszło wszystko. A teraz wracam przed telewizor, KSW czeka ! . PS. Wiem że dziś opis kupy się nie trzyma, ale jednym okiem oglądam pojedynek Olivia - Gluhow. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - FBW wg. Wodyna, B5 3) BIEGANIE - 6-7 km (sesja wieczorna)

[...] na pewno pójdę na wybieganie. Będę też pomagał koledze ogarnąć wielomiany (dobrze mi wchodziły , bo niezbyt sobie radzi. Ale dietę utrzymam raczej na pewno, godziny posiłków będą mogły ulec lekkiej zmianie. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - A5, tydzień 5, trening nr 15 3) BIEGANIE - 6-7 km (sesja popołudniowa)

[...] zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak czas pozwoli Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-18 22:52:53

[...] zejdzie, mam nadzieję. Na zakończenie dodam, że jutro kupuję zeszycik i będę w nim prowadził spis swoich kulinarnych podbojów . Polecam: DJ 600V - Bogini Dźwięku. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - minimum 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-20 22:57:13

[...] zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to niestety żart nie jest. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) 3) Zmierzyć się i zważyć 4) Rozpisać podsumowanie 6 tygodniowego cyklu FBW wg. WODYNa 15/10/5

[...] 6 tygodnia ze zdjęciami, i skrobnę trochę podsumowania 6 tygodniowego treningu siłowego. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) Tydzień strategicznego roztrenowania - odpocząć 3) BIEGANIE - 7-8 km (sesja popołudniowo-wieczorna) 4) Poczytać o wpływie chromu na organizm 5) Dokończyć podsumowanie treningu siłowego

[...] Coś mnie pobolewa lewy staw skokowy. Oby do jutra przeszło. Oby... 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 6.5-7.5 km (sesja popołudniowo-wieczorna) ------------------------------------------------------------------------------ PS. Proszę o zmianę nazwy tematu na "Kriksos - krok po [...]

[...] rzeczy to jutro czeka mnie sporo nauki, ponieważ w piątek mam sprawdzian/kartkówkę (sam nie wiem co dokładnie) z Kasprowicza, Staffa i Tetmajera . Będzie grubo . A tak na marginesie, polecam: Suma Styli - De Integro. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut, sesja popołudniowo-wieczorna

[...] zaplanowane mam dwie rzecz (poza matmą ) - bieganie 40-45 minut i trening mięśni brzucha (trening nr 4, P1T4). Wieczorkiem jeszcze wrzucę podsumowanie mijającego tygodnia . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) 3) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 4 (P1T4)

[...] i waliły pioruny. Do tego dorzucam trening mięśni brzucha (ostatni z pierwszego poziomu) i cały dzień zaplanowany . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DNA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 6 (P1T6) 3) BIEGANIE - 40-45 minut (sesja popołudniowo-wieczorna) Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-04 16:49:09

[...] i źródło białka, bo jakoś godzinę po śniadaniu jadę na siłownię, więc tłuszcze bezpośrednio przed nie są wskazane. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTS (Dzień Treningowy Siłownia) 2) SIŁOWNIA - FBW 5x5, trening A2 3) BIEGANIE - 30-35 minut, sesja popołudniowo-wieczorna (nieobowiązkowo) 4) Odpocząć 5) Nagrać i wrzucić jakiś film z siłowni

[...] mimo, że węgle obciąłem, może czas na jakiś porządny specyfik albo jakiś nowy bodziec ? 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut, sesja popołudniowo-wieczorna 3) Odpocząć 4) Zważyć się i zmierzyć http://www.youtube.com/watch?v=-T7ZFK5dvT4 Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-06-05 22:26:47

[...] level - poziom 2. Nie wiem czy dam radę, ale na pewno tanio skóry nie sprzedam jak to zwykło się ostatnio mówić . Przed północą jeszcze dam podsumowanie mijającego tygodnia . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 40-45 minut, sesja popołudniowo-wieczorna 3) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr 7, P2T1

DZIEŃ 67 - WTOREK, 17 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 4 (67) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:20 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony 11:30 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), brokuły, kalafior, marchew [...]

Ja wywalilem juz szyne,cwicze palce,uscisk-moge juz utrzymac szlanke Kolana,odpukac narazie nie doskwieraja,ale czuje jakby takie troszke mniej wyytrzymale byly,moze to jakis psychoefekt,musze w koncu zaczal plywac, to na pewno bedzie zbawienne i na kolano i na reke. Pozatym sesja w toku,narazie 2 egzamy z 4 z glowy,dwa razy 4+ .

co tam powiecie? jak sesja? ja latam zabiegany przez ten tydzień a wy?

Pfff... I tak nic nie przebije chirurga. Nie mówię o plastyku, ale o ortopedzie z piłą w ręku: jedna sesja i spadek wagi o 10-12kg. Bo tyle z nogą zejdzie %-)%-)