sałatka

Omlet bt: 2 jajka, twaróg, siemię lniane, kakao Owsianka: płatki owsiane, wpc, wiśnie Ziemniaki, łopatka, cukinią Lody wiśniowe: kalafior, wpc,wiśnie, jogurt naturalny Sałatka z kurczakiem: pierś z kurczaka, cukinia, pomidory, ogórek, papryka /SFD/2016/7/25/ee301dd651d043d8bd6b519f5e2a4b0c.jpg /SFD/2016/7/25/66bb75344e5b4e58a5c1de8fa961d179.jpg [...]

1) owsianka: płatki owsiane, wpc, twaróg, jogurt naturalny, rodzynki, winogrono 2) sałatka z kurczakiem 3) omlet bt: ubite białka z dwóch jaj wymieszane ze startą na najmniejszych oczkach marchewką, wpc i proszkiem do pieczenia. W środku jogurt naturalny + wpc, polewa czoko: wpc, kakao, żółtko [...]

ja biore kroje na kawałki posypuje wszystkimi przyprawami jakie mam najczęściej: przyprawa do kuczaka ;do gyrosu , kucharek, papryka ostra następnie smaże na patelni po usmażeniu mieszam z jakąś sałatką i wrzucam wszystko do jakiejś dużej chrupiącej buły taki przepis ala kebab

przemyslalam wsze rady i dodam jeden posilek tylko nie wiem jak to ustawic bede jesc o 9,12,15,19 i zwieksze ilosc kcal eh o 9 bedzie owsianka ,o 12 miesko/rybka itd. z sorowkami, 15 jakas salatka, 19 rybki, bialy ser, bialka jaj ...

dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]

[...] (19:30) – ziemniaki gotowane + pierś z kurczaka pieczona + buraczki 6posiłek (21:30) – ryba w pomidorach i cebuli w sosie z koncentratu pomid. i oliwy + sałatka z pieczarek i jajek gotowanych Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:30) - 6 kaps Anabolic Booster tutaj zdjęcie pudełka z risotto a w tle budowa na [...]

[...] ciemny ok 1.5 kromki to jest130g (zaw cukrów 40g/100g wiec mozna 1.5 kromki pomidor/kapusta pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne [...]

[...] ww wiecej to i sie apetyt ma wiekszy xD next kefir 200 ml ok 150 twarogu połtłustego next 130 indyka 130 kcl bowinka (ok 400?!? g xD ) 120 kcl barszcz ok (400 ml) 120kcl sałatka z indyka majonezu i pistacji z 100 g pewno bedzie tak z 2 no moze 3 łyzki ?? xD przeszłam sama siebie ;] - 200 kcl no i oczywiscie otręby xD z pomidorem suszonym [...]

[...] pomarańczowy naturalny + chleb ciemny pełnozioarnisty 14.00 Ryż/Kasza + cycek smażony (na oliwie) + warzywa 17.00 Po treningu - Tuńczyk z puchy (w oleju) + ryż (z 50g) + sałatka warzywna (pomidor, papryka, cebula, sałata - taki mix + oliwa z oliwek) 20.00 Orzechy włoskie + twaróg chudy W czasie całego dnia minimalne spożycie wody: 2L Także [...]

o suplech po diecie makaron mam durum, bezjajeczny mi sie wkleil z dziennika bilans kaloryczny tez mam wyliczony przez dziennik przy zalozeniach: waga 84, wiek 25, aktywnosc 1,2 (chociaz tutaj powinno byc chyba 1,3, a moze i 1,4) salatka z kurczaka? hm, musze znalezc jakis dobry przepis, zasadniczo to dla mnie wazne jest to zeby sie szybko [...]

Witam Wstawiam do Waszej oceny moją zmodyfikowana dietę. Ostatnimi czasy bardzo posmakował mi Kuskus - sałatka na jego bazie, z dodatkiem kurczaka lub polędwicy grilowanej, oleju lnianego,papryki,ogórka, cebuli oraz kukurydzy konserwowej. Świetne danie jednogarnkowe - bardzo sycące. Dla poprawieni smaku - kuskus zalewam rosołkiem zamiast wodą. [...]

[...] pogodę kurak w pracy nie nadawał się do jedzenia (odrzucał zapach) Pozostało wszamać 40g orzechów włoskich i wypić 1,5 litra wody. 4. Ryż brązowy + morszczuk na parze + sałatka (pomidory, oliwki, sałata, rzodkiewka) 5. Łosoś wędzony (końcówka) + makrela w galarecie + 2 jaja na twardo Płyny: sporo wody mineralnej niegazowej, kefir zimny [...]

7:00 - platki owsiane (garsc), - mleko 0,5% (250ml), - marchew (2 szt.), 10:00 - pieczywo pelnoziarniste ( 2 kromki), - jako (1 szt.), - pomidor (1 szt.), - grejfrut (0.5 szt.), - zielona herbata 13:00 - ryz brazowy (100g), - tunczyk w wodzie (50g), - melon (0,5 szt.), - herbata zielona, 18:00 - ziemniaki gotowane ( 3 szt. srednij wielkosci), - [...]

Sałatka z tuńczyka z ryżem Puszka tuńczyka w sosie własnym Ogórki konserwowe Pol malej cebulki Papryka dwa rodzaje Majonez light Woreczek ryżu Sól pieprz do smaku Moze nie wyglada ale za to smakuje kozacko /SFD/Images/2015/11/28/a7677f37652040f0a63eefde02baa5c6.jpg

Steak wołowy plus ziemniaczki truflowe i salatka z sosem balsamico :)

Steak wołowy plus ziemniaczki truflowe i salatka z sosem balsamico :) /SFD/Images/2015/12/22/2b460d8f12894a0ca34f34c9d01b1042.jpg

Ja robiłem, ale też mi nei podchodzi, generalnie bardzo rzadko jadam makaron. Z rybą (łosoś) mi podchodzi i sphagetti , w innych daniach już nie bardzo. Ew. Sałatka z zupek chińskich tam też heh

Mielone mięso wołowe ,bataty i salatka ;) /SFD/Images/2016/1/24/96637819026f4ad0b023320238d070b7.jpg

Salatka /SFD/Images/2016/2/17/42b7557e40c14168b3ab0b6c66a70422.jpg

[...] samodzielnie tak mieszasz? Jeżeli to 1 to zastąp czystymi płatkami owsianymi i sam zrób taką kompozycję- dorzuć osobno orzechy i suszone owoce- poza tym posiłek ok 2.Sama sałatka z warzyw bezwartościowa- znikoma ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa 3.Dorzuć tłuszcze [...]