słodyczy

odżywiam się normalnie, przeważnie 4 kromki na śniadanie, bułka do szkoły, obiad, jogurt, kolacja 4 kromki no i ewentualnie jabłko wieczorem jeśli ćwiczyłem dopiero wieczorem. Słodyczy nie tykam. Czyli mogę sobie codziennie wstawać o 5:30 i biegać 6km bez żadnych przeszkód? Dotąd biegałem właśnie po asfalcie ale to jest promenada nadmorska więc [...]

zdrowia szczescia i slodyczy tego Tobie $PREZES$ zyczy

znając siebie pewnie coś ze słodyczy wpadnie, nie dużo bo potem muli

Diety stałej nie trzymam niestety, jadlem sporo slodyczy i fasfoodow. Teraz jem

Czesc dzieki za wszystkie odpowiedzi. Trenuje na silowni od 1.5 miesiaca, jem rancjonalnie, pozwalam sobie na 2 kromki ciemnego pieczywa dziennie, poniewaz wiem, ze nie umialabym wykluczyc calkowicie chleba z mojego zycia. Nie jem slodyczy, nie lacze miesa z weglowodanami na obiad/kolacje, z mies do jem tylko kurczaka ( osobista preferencja). Pije [...]

[...] po 8kg to żadne wyzwanie siłowe, ale kondycyjne na początek. Wczoraj w czasie 4 godzinnego okresu najadania się, po obiado-kolacji miałem takie zsanie, że zjadłem więcej słodyczy niż podczas poprzedniego tygodnia. Słabo to rokuje na ostateczny wynik redukcji, ale skoro zacząłem to zamierzam wytrwać na tej diecie przynajmniej 2 miesiące.

Jak tam waga/obwody?? A siła/kondycja ?? Spada/wzrasta?? No i jak szama? Nadal tygodniowa porcja słodyczy w 4h ?

[...] dwóch takich samych tematów. Edytuj posty! a6w nie jest nic warte, nawet brzuch potrzebuje regeneracji, nie ćwiczy sie codziennie. Chcesz zgubić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (po polsku - mniej kalorii, słodyczy itd.), bieganie i jakiś trening aerobowy. Szczegóły znajdziesz na forum, większość jest w podwieszonych postach ;-)

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności [...]

nawet na swiętach niebede jadł ciatek ani nic zamirzem cztma diete czymałem 8 miesięcy jdałem cały czas to samo troche juz miałem dosc nawet odzwyczajłem się od słodyczy njelubie jesc tylko wczoraj mnie naszło a nigy mnie tak nie nachodziło

20g miodu spadzi iglastej do 150g twarogu to chyba nie wiele, sam twaróg jest niejadalny w takiej ilości na raz wiec daje trochę miodu i jest ok , ile % tłuszczu w twarogu będzie najlepiej ?, nie jem wogóle słodyczy na codzień wiec tego cukru prostego za wiele nie ma.

[...] 4-5 posiłków dziennie, dobre białko (chude mięso, ryby, odżywki, twaróg) około 2 gr kg masy ciała, dużo warzyw , szczególnie zielonych, wyeliminowanie napojów słodzonych, słodyczy, słodkich jogurtów, alkoholi, fastfood'ów oraz wędlin (typu mielonki, parówki itp). Co do treningu to dla Ciebie jest FBW - czyli trening całego ciała na jednej [...]

[...] sie zlamac albo wrocic do przejadania sie. Nie ma nic na szybko, redukcja wymaga czasu i determinacji. To co proponujecie to porady dla ludzi mających 15% BF. Jak dla mnie kolega powinien trzymać się standardowej diety 50/30/20 z ujemnym bilansem kalorycznym, stopniowo "oczyszczając" menu ze złych tłuszczy, słodyczy i przetworzonej żywności.

czy wiem ile jem no coz przez ostatnie 2 tygonie staralam sie jeszc jakie 1200-1500 kcal ale udalo mi sie to przez 3 dni :) bo zaczelam w 3 dniu jesc slodycze jakies dodatkowe 500 kcal :) mimo tych slodyczy za pomoca cwiczen.. zmniejszyl mi sie brzuch troszke nogi.. dzisiaj mam rozplanowane 1200 kacl ale dodam do nich jakies 300 jeszcze nie wiem [...]

[...] ani zawodnikiem. Chcę po prostu schudnąć, zdrowjej się odżywiać. Nie znaczy to że każdy dzień będę poświecał na wyliczanie ilości białka, węgli i tak dalej. Rezygnuję ze słodyczy i fast fodoów. Dodaję więcej nabiału, warzyw i owoców. Ograniczam ilość wchłanianego jedzenia. Dołaczam do tego 4 x 45 min ćwiczeń aerobowych i oczekuję że [...]

[...] oczywiście z ćwiczeniami większy. Jeśli chcesz żeby mięśnie były lepiej widoczne to stosuj typowa dietę niskowęglowodanową. Szczególnie zadbaj aby w diecie nie było żadnych słodyczy, dżemów, miodów, również słodkich owoców jak banany. Jedz 5-6 małych posiłków dziennie o stałych porach, w mniej więcej stałych odstępach czasu. 3. kup sobie jakieś [...]

[...] mi się trochę wyrobiły, trochę tłuszczyku zrzuciłem. Ogólnie sylwetka na + O diecie, odżywkach w ogóle nie myślałem i nie stosowałem. Ćwiczyłem w 100 % na sucho, nie licząc słodyczy :) Teraz znowu mam przygodę z ćwiczeniami siłowymi i większa wagę przykładam do odżywiania się i suplementacji. Diety precyzyjnie ułożonej nie mam... podobnie jak [...]

Jeszcze kilka lat temu Atkins zachęcał do korzystania z aspratamu przez ludzi uzależnionych od słodyczy, ale się już z tego wycofał i teraz propaguje jakiś nowy słodzik. Zapewne wkrótce okaże się, że szkodzi na coś innego. Generalnie nie należy stosować w diecie substancji niewystępujących w przyrodzie (vide spór masło a margaryna).

zacznij cw za 2 lata a teraz biegaj i koniecznie uluz sobie diete... nie zaczynaj jeszcze cw na silce bo twoje kosci sa za slabe... jesli chcesz spalic tluszcz w obrebie brzucha zrob 6 weidera. i nie jedz slodyczy a takze pustych kalorii. pozdro licze na soga

[...] kg masa mięśni : 46 kg BMR: 1509 kcal metabolic age: 26 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry (brak problemów) Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie [...]