słodyczy

[...] dział odżywianie już dawno zaliczony :). W zasadzie Low Carb już przygotowane. Jakość węgli w obecnej diecie raczej OK - owies, ryż, pieczywo jesli już to ciemne, brak słodyczy, rano miód do owsa itd. - jak ograniczam węgle to stoję w miejscu Bardziej mi zależało na waszym zdaniu czy Low Carb + cykl Epi to dobry pomysł na rekompozycję i [...]

[...] (po jednej sztuce) po półtora- dwugodzinnym wysiłku w klubie, zanim nie wrócę do domu i zjem kolację. Po prostu nie lubię mieć długich przerw między posiłkami bo robię się bardzo głodny, no i staram się nie jeść słodyczy. Po prostu taka przekąska. Z przekąsek niesłodkich mam suszoną wołowinę (też mnóstwo białka), ale to jednak nie to samo :)

[...] zakwasy po wczoraj.. ledwo mogę chodzic obawiam się, że będę musiał jutro również odpoczac, bo te zakwasy nie zejdą przez najbliższe 2-3 dni *Śniadanie słabe(kromka chleba) Obiad syty(Schab, żeberka, ziemniaki, kapustka z marchewką + rosół z indykiem i kaszą), jak na razie nie zjadłem ani grama słodyczy Plan na kolacje - coś lekkiego.

Thorgal - mam średnie warunki do prowadzenia diety, ale postaram się ją 'wprowadzic w życie' we wrześniu. Poza tym i tak jestem zadowolony z postanowień(0 słodyczy). A mięso chyba jest potrzebne?

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen, bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu i celu ćwiczeń: Od wakacji zacząłem się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi składnikami dieta jest taka chaotyczna bo [...]

[...] potrzebuje. W każdym razie stopniowo zwiększałem pojemność żolądka, poprzez coraz większe posiłki(niejeść na siłe, powoli sie zwiększy). Między posiłkami jadłem dużo słodyczy i tłuszczów(organizm musi mieć dużo składników do spalenia, a jak ma np za mało węglowodanów, to spala białko). Przykładowo jadłem posiłek bogatyw węglowodany 1h [...]

[...] wyszczuplenie ud (zwłaszcza wewn. strony) i brzucha (dwie ciąże zostawiły ślady :( ). Chciałabym zrzucić 2 kilo ale to nie jest najważniejsze. Jeżeli chodzi o dietę to ciężko mi jakąkolwiek zastosować, narazie nie jem zupełnie słodyczy i białego pieczywa, ograniczyłam smażone, jem więcej owoców i warzyw. Ostatni posiłek na 3 godziny przed snem.

[...] na umytą twarz, najlepiej jakimś dobrym żelem, byle nie mydłem ! Dodatkowo możesz a raczej powinieneś pić 3x dzienne herbatkę z bratka, jeść regularnie, nie stresować się. Co do słodyczy i ostrych potraw-indywidualnie, mi to nie robi a innym ponoć tak. Ponadto dobry żel do mycia twarzy, tonik antybakteryjny bez alkoholu i krem nawilżający.

podjadaniee jest najgorszee ;d A jak już podjadać to przynajmniej warzywa lub owoce - wszystkie cukierki czy jakiekolwiek słodycze OUT, nie ma chomikowania. Nie będzie słodyczy nie będzie podjadania :)

[...] to czasami rowerem do szkoły i dużo chodzenia. Moje życie obracało się głównie na codziennym jaraniu i wpieprzaniu niewiarygodnie dużych ilości chipsów, fast foodów i słodyczy przy czym jadłem bardzo mało normalnego żarcia. Okoliczności zmusiły mnie do skończenia z ćpaniem i postanowiłem że zmienię coś jeszcze. Jestem takim człowiekiem że [...]

Wiesz jak zrezygnowałam ze słodyczy to kawa nie byłaby problemem heh Dzięki!:) Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-08-19 09:53:13

Szafeczka193 - napisałaś, że podjadasz słodycze bo są tańsze - kompletna bzdura - ile musisz zjeść tych słodyczy, żeby się zapchać? Wydając nawet 5 zł dziennie na słodycze to po miesiącu uzbiera się całkiem pokaźna suma. Przykładowo, za te 5 zł możesz kupić chociażby 1kg marchwi i kilka jabłek. Grunt to dobre rozplanowanie wydatków. Bo takie małe [...]

[...] przejmuje bo jak mam wejść na masę to sobie dam z nimi radę, po piwie nigdy nie jem śmieci, ew jabłko po powrocie do domu, ale nie chce też aby te 3 piwa niweczyły moją ciężką pracę bo to bez sensu. Jak się za coś biorę to zawsze staram się na 100% zrezygnowałam ze słodyczy ciastek czipsów itp i mam cichą nadzieję, że z piwa nie będę musiała :P

Lekturę przeczytałam :) A co do jadłospisu.. Na śniadanie zwykle jajko, 2 kromki z szynka z kurczaka + herbata Obiad: rosół z kury, smażona ryba albo kurczak z warzywami. Kolacja, 2 kromki chleba z serem, jogurt. W międzyczasie jakieś owoce. Słodyczy generalnie nie jem bo jakoś mnie nie ciągnie.

unikaj calkowicie slodyczy i bialego pieczywa reszta jest dobra jako posilek potreningowy, czy tez dobrze sie komponuja przed oraz na sniadanie

Aina ja mam ten sam problem co Ty, Mam 17 lat 168 cm i 49-50kg. Od kwietnia zaczełam sie odchudzac no i Własciwa dieta + trening dały taki efekyt ze schudłam 15kg. Wszystko byłoby ok gdybym miała miesiaczke;/ a od 3 miesiecy jej nie ma.Byłam u Ginekologa na USG przepisała mi tabletki antykoncepcyjne w celu wywołania okresu,Ale wyniki Usg zobaczył [...]

[...] da się budować mięsa na deficycie kcal. Zdjęcia sylwetki mile widziane, bo zapewne przesadzasz z tymi musklami ;-) .. ale żebyś miała wyżej wspomnianą nadwyżkę kcal to tych słodyczy musi być sporo, bo z tego co piszesz to jesz ~700kcal czyli zdecydowanie za mało. Choć również nie za bardzo wierze że jesz suchy ryż z suchymi warzywami :> czy też [...]

Deficyt kcal to dzienne zapotrzebowanie - jakaś ilość kcal dzięki czemu zaczniesz redukcję... np. jeśli dzienne zapotrzebowanie wynosi 2500kcal to odejmujem 200 i powstaje deficyt Jesteś pewnie ekto, który lubił sobie podjeść słodyczy

Niekoniecznie słodyczy, lubie poprostu sobie podjesc, wracam z treningu i jem aż czuje sie pełny. Całe zycie bylem niejadkiem, jakiś rok temu postanowilem wiecej jesc aby nabrac masy, jem i jem i szczegolnie nie przestrzegam diety bo sądze ze sadło to nie mój problem, prawie miałem racje...

[...] rozwija wytrzymałość, tak bardzo potrzebną podczas wspinaczki, gdy robisz długie drogi. Widzę, że jesz prawidłowo. Nie odrzucaj jednak tłuszczy i mięsa. Głównie nie jedz słodyczy, nie pij alkoholu i ogranicz żółty ser oraz makaron. Nie jedz też słodzonych płatków na śniadanie, to zabójstwo dla wagi!!! Bez przesady Staraj się tylko nie łączyć [...]