słodycze

Hmm, a myślałem że słodycze, czyli np. czekolada (..mmm KOCHAM ! :D ) dodaje energii.. słyszałem że mam ćwiczyć.. ale przede wszystkim wpieprzać jak najwięcej na obiadek, śniadanko i kolacyjke.. i w między czasie jeszcze się nawpieprzać..ahh.. co mam robić ? Krok po kroku ? ..z góry dziękuję.. czas ucieka.

[...] na Ciebie podziała. Wszystkie tłuszcze są potrzebne w diecie - oprócz izomerów trans, czyli utwardzonych tłuszczy roślinnych (np. margaryny), tłuszczy cukierniczych (np. słodycze), które są szkodliwe i należy je ograniczyć do minimum. Staraj się trzymać mniej więcej proporcje tłuszczy nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych w [...]

Tak celem jest masa. Jeśli chodzi o zalewanie to muszę porostu uważać co jem. Głównie słodycze które lubię są przyczyną zalewania. Po za tym mam powolną przemianę materii. czy pułap 3000kcal na początek będzie odpowiedni. Czy białko wystarczy 2g/kg? Czy jest sens zwiększać do 2.5-2.8g? Czy po cyklu treningowym załóżmy 8tyg. powinno się zrobić [...]

hehe thx:)a co do dietki to stosuje zasady diety montignaca (ww o niskim IG i nie laczenie duzej ilosci tluszczu z weglami), poza tym obnizylam porcje ww na rzecz bialka, i na wieczor unikam wogole ww. Poza tym stosuje tez zasady diety zone (30%energii z bialka i 30%z tlusczu, a 40% to ww)naprawde dziala! no i najwazniejsze: to aeroby rano na [...]

Obniżenie ilości węglowodanów do 100-150 g na dzień, skoncentrowanie się na wysokobłonnikowych, pełnoziarnistych produktach przy dużej ilości warzyw i mniejszej ilości owoców może również skutecznie ograniczyć chęć na słodycze Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-11 14:30:12

aa gdzie tam obniza apetyt na slodycze u mnie wprost odwrotnie , tak sie chce slodkiego ze nie moge wytrzymac bardziej preferuje low fat

Słodycze powinieneś wykreślić a nie ograniczać, a posiłki możesz przygotować dzień wcześniej i w pojemnik do lodówki, dla chcącego nic trudnego :] i dużo cierpliwości kulturystyka to nie wyścigi potrzeba czasu

IG nie ma tu nic do rzeczy. To jest czysta wartosc laboratoryjna. Jak juz- to bierze sie pod uwagę ładunek glikemiczny, indeks insulinowy. Jak zje popcorn razem z porcją WPC, to od razu ładunek glikemiczny bedzie niższy. slodycze tez mają czesto niskie/srednie IG ze względu na duza ilośc tluszczy, ktore je obnizają. popcorn jest mocno [...]

Czyli wystarczy ograniczać słodycze, nie jeść lodów , fast-food'ów , jeść mniej i częściej? Pozder. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-09 14:57:58

[...] woli " jaką się powinno mieć ale to mówię elementarnej , bardzo pomocna jest dobra dieta po której po prostu nie chce się jeść nic innego . Większe ilości spożywanego białka bardzo redukują łaknienie na słodycze o czym wspominał w swej książce dr Dukan tak lubiany na naszym forum Zmieniony przez - ikarpl w dniu 2010-08-19 23:23:13

witaj! Do rzeczy- trening ogarnięty, dieta myślę że też. tutaj musisz miec pewnosc, ze wszystko jest dograne, nie masz myslec, ze jest ok, ale ma byc dobrze. Jeden z kalkulatorów dostępnych online wskazał że mam ok 24% zawartości tkanki tłuszczowej. Nie ukrywam, że (jak każdy) chciałbym przyspieszyć efekty. Czy wg Was wskazany będzie przed [...]

[...] moich rad i temat można zamknąć :) 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego posiłku sałatka czy jakieś warzywo. 4. Pijemy dużo wody zero coca coli itp. 5. Cukier, ketchup, słodycze czy inne produkty zawierające chemię są zabronione! Tyle jak na początek zdecydowanie starczy, za 2 miesiące wrzucaj fotki jak się poprawiłeś :)

Ja zawsze jem duzo wegla bialka i witamin slodycze to zjem 1 batona na tydzien

to logicze te paskudne słodycze

Na drugi dzień trzymasz normalnie dietę, 500kcal nadwyżki to tyle co nic, jakby było 5000kcal to jest dużo, jak będziesz bazować na takich produktach jak karkówka, ryż czy jajka a nie ciasta i słodycze to możesz jeść tak od rana, nic się nie stanie - tym bardziej że redukcja się jeszcze nie zaczęła. Zakładałaś już taki temat wcześniej.

Jedz regularne posiłki - kilka razy dziennie i nie dopuszczaj do powstawania uczucia głodu, wówczas ochota na słodycze będzie mniejsza. Dokładne informacje, jak powinnaś się odżywiać znajdziesz tutaj: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Zwiększ też aktywność fizyczną- zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe lub taneczne.

Ogólnie na czas brania suplementów ( 40 dni od dzisiaj) nie zamierzamy jeść słodyczy, pizzy, ani żadnych fast foodów ( wcześniej codziennie nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I [...]

[...] w tym wszystkim jest to, że on nigdy nie był na siłowni, jedynie w domu czasem poćwiczy, jego dieta wygląda tak: piwo, wódka, kanapki z pasztetem lub z szynką, słodycze. Nie wiem jakim cudem on tak wygląda i skąd ma taką siłę, ale tylko pozazdrościć. Jego rówieśnicy mają zazwyczaj ogromne bebuchy i sflaczałe mięśnie. Fakt, że ojciec [...]

[...] koniec jadłem 50gr węgli dziennie (+ryż przed treningiem). Startowałem z wagi 105kg, ale zadowalające będzie 75-72kg. Więc może nie ma sensu brać się za LC, tylko od razu za CKD? Lub pociągnąc te LC a potem CKD Teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę od diety. Oczywiście wszytko z umiarem (słodycze, piwo itp), jednak nadal jem ryż i kurczaki

[...] też nie zamierzam, raczej nie mam żadnych zaburzeń odżywiania jadłam wtedy to co chciałam. Dostarczam sobie odpowiednią ilość wapnia i witamin bo wiem ile czego potrzebuje mój organizm. Jem dużo szpinaku, pełnotłustych mlek, wszelakich nabiałów owoce warzywa to nie jest tak że mało jem i wliczam słodycze bo to jest złe podejście do odżywiania.