słodycze

[...] jest mi zimno są normalne. Nawet przez koszulkę widać ;/ Dlatego chodzę w bluzie ;/ Waga i wymiary : Waga - 82kg(przez 3tyg 0,5kg schudłem ale bez dietki eliminując tylko słodycze i słodkie napoje ale nadal dużo jedząc ) Wzrost - 176cm Teraz czas na moją dietę: (zapłaciłem pieniądze i została tutaj opracowana - [...]

Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]

[...] : owoc (jabłka, cytrusy), serek wiejski, jogurt naturalny z dodatkami (orzechy, nasiona, pestki itp.) Co jako deser : owoc, gorzkie kakao na mleku (oprócz tego kocham słodycze, ale ograniczam), kawa zbożowa na mleku. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] Także jeszcze po treningu wypijam białko bądź jem kromkę chrupkiego chleba z serkiem wiejskim. Czasem, raz na dwa tyg zdarzy mi się zjeść coś niezdrowego. Zazwyczaj są to słodycze, które uwielbiam. Jeśli mam czas robię własne ciasteczka np. cytrynowe z kaszy jaglanej. Albo wstyd sie przyznać ale kupuję nafaszerowane chemią lody czy [...]

[...] 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach antykoncepcyjnych i przytyłam od lipca do września do 97 kg . W październiku odstawiłam słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. Od listopada 3 siłownia+ 30 min areo po 5x w tyg- aeroby [...]

[...] z brzucha) zacząłem zdrowiej się odżywiać, jeść więcej ryżu, mięsa i warzyw gotowanych na parze, owoców, serków wiejskich, musli. Nie jadam późnym wieczorem, ograniczam słodycze i napoje gazowane, skończyłem z energetykami. I rzuciłem palenie :) I zastanawiam się nad zakupem tego: [...]

[...] brak Sprzęt: 2 małe hantelki po 5 kg , sztanga 20-30 kg , drążek Dieta: powoli w ciągu 4-5 tygodni od początku treningu staram się wyeliminować „złe” posiłki takie jak słodycze i fast foody Przykładowe posiłki: Śniadanie: - płatki owsiane + żurawina + pestki dyni + orzechy włoskie + 2 jajka to mieszam i robie placzuszki i smaże je na [...]

[...] - filet, jog. nat. Staram się jeść smacznie i zdrowo, unikam fast foodów, nie pijam słodkich napojów gazowanych (z gazowanych to tylko muszynianka), ograniczyłam bardzo słodycze, niestey przez ten zastój trochę straciłąm n amotywacji i pozwalam sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję [...]

Witam kilka slow wsparcia i zachety dla forumowiczow. Sam znalazlem tu mnostwo informacji ktore mnie zaszokowaly i okazuje sie ze byly prawdziwe i ze to wszystko dziala. Dla kazdego kto chce stracic pare kilo lub jest w trakcie odchudzania. Zaczalem w polowie pazdziernika z waga 104 kg przy wzroscie 174 cm. Naprawde bylo za duzo tego balastu. [...]

[...] to pompki na pompowanej piłce. Kolejnym pytaniem jest czy warto stosować te suplementy do których mam dostęp? W kwestiach diety/zdrowia, fastfoody alkohol nie wchodza w gre, słodycze są ograniczone do jednego dnia w tygodniu. (Czy koniecznie powinienem je wyeliminować? ;p) Moje priorytety: wyskok, ręce, brzuch Dodatki: Program Hansa (dla [...]

[...] warzywa/tofu, tempeh lub jajko kolacji zazwyczaj nie jadam, ostatni posiłek nie jest spożywany na noc (zastanawiam się nad zakupem białka serwatkowego) Zdarza się podjadać słodycze, np. czekoladę oraz trochę zdrowsze jak pudding z chia, tapioki, zdrowe ciasta. Ze względu na wykluczenia w diecie oraz dość zapracowany plan dnia mam problem z [...]

[...] na braku dalszej motywacji do udchudzania. No poprostu kompletnie nie chce mi się juz liczyc kalorii i uważac na to co jem. Mam ataki "głodu", rzucam sie coraz częściej na słodycze i wszelkiego rodzaju węglowodany. Najgorsze jest to, że nikt z moich bliskich mnie nie wspiera, mówią tylko że już wyglądam dobrze albo nawet, że jestem za chuda. [...]

[...] siłowe (3x50min/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: owoce, wsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad: warzywa + ryba Co jako przekąskę: owoce, jogurt naturalny Co jako deser: słodycze (walczę z tym, ale ciężko idzie:/) Ograniczenia żywieniowe: od zawsze nie lubię mięsa, zmuszam się do kurczaka od czasu do czasu... Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] serek wiejski, słonecznik, mandarynka 17.15 kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka 18.00 4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan [...]

[...] i wiele procesów metabolicznych związanych z produkcją energii i możliwościami wysiłkowymi. Chrom wpływa korzystnie na gospodarkę insulinową i może zmniejszać apetyt na słodycze. Przyjmowanie Preparatu przed aktywnością fizyczną , wpływa korzystnie na proces utleniania kwasów tłuszczowych dzięki czemu mogą one być spożytkowane jako źródło [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, kasze (różne), warzywa gotowane, warzywa na patelnię Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze (wiem, że nie powinnam i tu będzie się toczyła najtrudniejsza bitwa ze sobą) Co jako deser : jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

[...] siłowni (przez te 6 miesięcy od 2 do 3 razy tygodniowo). Jeśli chodzi o dietę to nie ukrywam, że mogłem przyłożyć się bardziej, bo w pewnym momencie wkradły się sporadyczne słodycze i nieliczenie kalorii, a bardziej jedzenie na oko (choć pierwsze 2-3 miesiące trzymałem dietę 1:1 i też nie było szału jeśli chodzi o efekty). Krótko mówiąc - [...]

[...] tycie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżdżę na rowerze, ok 80-100 km tygodniowo. Lubie to. Odżywianie: Nie objadam się fas foodami, chipsami itd. Lubie słodycze, ale też nie przesadzam z tym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] - filet, jog. nat. Staram się jeść smacznie i zdrowo, unikam fast foodów, nie pijam słodkich napojów gazowanych (z gazowanych to tylko muszynianka), ograniczyłam bardzo słodycze, niestey przez ten zastój trochę straciłąm n amotywacji i pozwalam sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję [...]

[...] z dodatkami lub bułkę z czymś Co lubisz jeść na obiad : zwykle jest to klasyczny obiad typu jakieś mięso lub ryba + ziemniaki + surówka Co jako przekąskę : często jem słodycze, owoce, jogurty, mieszankę studencką... Co jako deser : na deser lubię sobie zjeść np. jakieś małe ciasteczko, kilka kostek czekolady itp. Ograniczenia żywieniowe : [...]